Mẹ sau sinh nên ăn gì để sạch sản dịch?

Sản dịch sau sinh cần được đẩy nhanh ra ngoài giúp các mẹ phục hồi sức khỏe được tốt nhất. Ăn uống đúng cách cũng là một trong những biện pháp giúp mẹ bầu sạch sản dịch nhanh chóng. Tìm hiểu sau sinh nên ăn gì để sạch sản dịch lại tốt cho sự phục hồi của mẹ?

Sản dịch sau sinh là gì?

Sản dịch là dịch tử cung được đẩy ra ngoài trong những ngày đầu sau khi em bé chào đời. Sản dịch sẽ bao gồm máu cục và máu loãng, được chảy từ niêm mạc tử cung từ vùng rau bám, các tế bào biểu mô bong ra và thoát ra ngoài.

Sản dịch ban đầu sẽ có màu đỏ tươi như kinh nguyệt và có thể kèm theo các mục máu nhỏ có màu đỏ thẫm. Các ngày sau đó sản dịch bắt đầu có màu nhạt dần và chỉ lẫn một ít máu trong khoảng ngày thứ 4 tới ngày thứ 8. Từ ngày thứ 9 trở đi, sản dịch chỉ còn là dịch nhầy không có màu hay chỉ có màu vàng nhạt.

Sản dịch càng kéo dài thì cơ thể của sản phụ sẽ càng mệt mỏi, xanh xao, dễ bị hoa mắt, chóng mặt, chân tay không có sức. Do đó, mẹ sau sinh cần biết kết hợp những biện pháp đúng đắn giúp sản dịch được nhanh chóng đẩy hết ra ngoài, cơ thể được phục hồi tốt nhất.

Sản dịch là hiện tượng sinh lí hoàn toàn bình thường sau sinh

Mẹ sau sinh nên ăn gì để sạch sản dịch?

Ăn uống sau sinh vô cùng quan trọng, nhờ vào chế độ ăn uống hợp lí mà mẹ có thể đẩy nhanh sản dịch ra ngoài và chăm sóc sức khỏe được tốt nhất. Mẹ sau sinh muốn sạch sản dịch thì nên ăn những thực phẩm và món ăn sau:

Rau ngót

Rau ngót là loại rau lành tính, có vị mát, chứa nhiều vitamin C, các khoáng chất giúp kích thích co bóp tử cung, hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài. Ngoài ra, rau ngót cũng là một món ăn lợi sữa, giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ sau sinh có thể ăn rau ngót nấu canh thịt bằm, rau ngót xào hoặc xay lá rau ngót lên uống trực tiếp nhé.

Canh rau ngót thịt băm được nhiều mẹ sau sinh yêu thích

Vừng đen 

Sau sinh nên ăn gì để nhanh sạch sản dịch thì mẹ cần nhớ tới vừng đen. Với hàm lượng lớn protein, canxi, lipit, vitamin E và chất sắt, đặc biệt là chất béo bão hòa, vừng đen hỗ trợ mẹ trong những ngày sản dịch, đồng thời giúp kích thích tiết sữa dồi dào hơn.

Ăn cháo vừng đen giúp mẹ sau sinh dễ dàng tiêu hóa nhất là vào những ngày đầu sau sinh. Ngoài ra mẹ còn có thể uống sữa đậu nành vừng đen cũng bổ sung dưỡng chất rất tốt cho cơ thể sau khi sinh nhé.

Mẹ sau sinh nên ăn cháo vừng đen để nhanh sạch sản dịch nhé

Rau ngải cứu 

Nếu như khi mang thai mẹ bầu nên tránh ăn ngải cứu để an toàn cho sức khỏe thì đối với mẹ sau sinh, rau ngải cứu lại là loại rau rất hữu ích trong việc đẩy nhanh sản dịch ra ngoài. Rau ngải cứu giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giúp co bóp tử cung đẩy máu tốt hơn.

Mẹ sau sinh có thể ăn rau ngải cứu nhé

Uống nước đậu đỏ đậu đen

Các món ăn từ đậu đen, đậu đỏ để kích thích cơ thể đào thải sản dịch. Theo dân gian, nước đậu đen và đậu đỏ rang có tính mát, rất tốt cho cơ thể của phụ nữ mới sinh. Mẹ nên dùng 200g đậu đen + 200g đậu đỏ đem rang cho thơm, rồi nấu với nước + men rượu, ngày uống một lần nhé.

Nước đậu đen rang là thức uống hỗ trợ khắc phục sản dịch rất tốt

Cần làm gì để sạch sản dịch sau sinh nhanh chóng?

Ngoài việc ăn các thực phẩm trên, mẹ sau sinh còn cần kết hợp những biện pháp sau đây giúp sản dịch nhanh được đẩy sạch và cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi.

• Cho con bú thường xuyên: Cho con bú ngay sau khi sinh và đúng cữ giúp tử cung của mẹ nhanh chóng co bóp trở về trạng thái ban đồng và tống sản dịch ra ngoài nhanh nhất.
• Vận động nhẹ nhàng: Sau sinh mẹ cũng không nên nằm quá nhiều, nên đi lại vận động nhẹ nhàng để tử cung co bóp giúp sản dịch ra nhanh hơn.
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Mẹ lưu ý cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh bị vi khuẩn xâm nhập vào trong gây viêm nhiễm. Mẹ nên sử dụng băng vệ sinh có độ thấm hút tốt, an toàn và kháng khuẩn để sử dụng và thay sau 3-4 tiếng.
• Tuyệt đối không nịt bụng: Nịt bụng quá chặt sau sinh gây áp lực bên ngoài thành bụng tăng, cản trở hồi phục thành bụng. Khi vị trí của cơ quan sinh sản thay đổi, sản dịch sẽ không được thoát hết ra ngoài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe các sản phụ.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng sau sinh quyết định rất lớn đến sức khỏe sau sinh và nguồn sữa của mẹ. Mẹ nên kết hợp sử dụng các viên uống vi chất sau sinh để bổ sung canxi cho bà mẹ sau sinh, sắt, DHA và các vitamin cần thiết khác để giúp mẹ có sức khỏe tốt, cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Viên uống sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh nhập khẩu từ Châu Âu

Mẹ sau sinh nên ăn gì để sạch sản dịch đã được giải đáp trong bài viết trên. Các mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu dưỡng chất, tránh ăn các thực phẩm gây mất sữa sau sinh, ăn đúng lượng và chia nhỏ bữa ăn giúp mẹ có thêm dưỡng chất cho cơ thể, nhanh sạch sản dịch và tạo sữa dồi dào nhé