Sau sinh ăn rau sam được không?

Mẹ sau sinh cần bổ sung đa dạng thực phẩm để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, trong đó mẹ cần thêm vào thực đơn nhiều món rau. Nhiều mẹ không biết sau sinh ăn rau sam được không? 

Sau sinh ăn rau sam được không?

Trước khi tìm hiểu mẹ sau sinh ăn rau sam được không, mẹ hãy xem trong rau sam có chứa các loại dưỡng chất nào. Rau sam là loại rau có vị thanh dịu, chua nhẹ, một màu đỏ tía đặc trưng của thân khiến cho rau sam không lẫn vào đâu được. Thân rất mẫm màu tím đỏ, lá xanh mướt, hoa vàng hoặc đỏ rất đẹp. Lá hình tròn nhỏ hoặc hơi thuôn.

Trong Y học cổ truyền và Y học hiện đại, rau sam được coi là vị thuốc quý, có thể chữa được nhiều bệnh thông thường và một số bệnh mạn tính. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra trong rau sam có chứa những dưỡng chất sau:

• Rau sam giàu vitamin A, C, vitamin nhóm B, nhiều khoáng chất như kali, magiê, canxi, sắt, kẽm và selen.
• Ngoài ra trong rau sam còn chứa nhiều acid béo cần thiết như omega 3 đặc biệt ở trong hạt.
• Chất nhầy có nhiều trong rau sam, các chất chống oxy hóa như flavonoid, phytoestrogen, cùng các axit hữu cơ khác như axit xitric hoặc axit malic.
• Một điểm đặc biệt khác là trong thành phần hoạt chất của rau sam có chứa melatonin, hormon điều hòa giấc ngủ và sự tỉnh táo cho cơ thể.

Nhiều mẹ muốn thưởng thức món canh rau sam thơm ngon nên muốn tìm hiểu xem sau sinh ăn rau sam được không? Câu trả lời là có. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn rau sam.

Nhiều mẹ muốn biết sau sinh ăn rau sam được không?

Lợi ích của rau sam với mẹ sau sinh

Mẹ chế biến các món ăn có chứa rau sam sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể, cụ thể như sau:

• Giúp mẹ tránh được tăng cân mất kiểm soát:

Việc bổ sung nhiều dinh dưỡng trong thời gian sau sinh là nguyên nhân khiến mẹ có thể gặp tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Trong rau sam có các loại dưỡng chất tốt như: protein; vitamin nhóm B,A,D,E giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mẹ. Do đó mẹ có thể bổ sung món ăn từ rau sam vào thực đơn, giúp mẹ hạn chế một số loại thực phẩm nhiều dầu mỡ khác.

Mẹ ăn rau sam có thể tránh tăng cân khó kiểm soát

• Tốt cho tiêu hóa của mẹ sau sinh:

Hệ tiêu hóa của mẹ bầu trong thời gian sau sinh rất yếu. Do đó mẹ có thể gặp một số bệnh về hệ tiêu hóa: táo bón, viêm ruột, mẹ có thể bị đầy hơi, khó chịu. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và khả năng hấp thu dưỡng chất cũng như khả năng tiết sữa cho bé bú. Mẹ có thể ăn rau sam giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ quá trình bài tiết ở thành đại tràng hiệu quả.

• Phòng bệnh tim mạch hiệu quả:

Trong rau sam có chứa omega 3 và kali. Đây là hai dưỡng chất có vai trò ổn định mức cholesterol trong máu, giúp thành mạch máu không bị ảnh hưởng xấu và duy trì mức huyết áp ổn định. Từ đó, mẹ có thể phòng được một số bệnh tim mạch trong thời gian sau sinh hiệu quả.

• Làm đẹp da, chống lão hóa:

Nhiều mẹ sau sinh muốn nâng cấp nhan sắc của bản thân nhưng không muốn dùng mỹ phẩm vì có thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa và đến bé yêu. Giải pháp hiệu quả cho mẹ là dùng rau sam. Bởi vì trong rau sam có rất nhiều alpha-linolenic acid, alpha-tocopherol, giàu beta-caroten, glutathione là các acid béo không no và chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống lão hóa và đẹp da hiệu quả.

Ngoài việc tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn khoa học, hợp lý, mẹ sau sinh cần chú ý đến việc bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết tốt cho cơ thể mẹ giúp sức khỏe mau chóng hồi phục, lợi sữa cho bé yêu. Duy trì bổ sung các vi chất thiết yếu: canxi, DHA, axit folic, sắt cho mẹ sau sinh sẽ giúp mẹ đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và quá trình tạo sữa cho bé! Mẹ lưu ý cần mua sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và uống đúng liều lượng, uống đúng cách theo chỉ dẫn ghi trên bao bì để đạt kết quả tốt nhất. 

Viên  sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Qua bài viết này, mẹ đã có được đáp án cho sau sinh ăn rau sam được không. Mẹ cũng nên tham khảo những loại rau lợi sữa để có thể có được nguồn sữa dồi dào cho bé!