Mẹ sau sinh ăn snack được không?

Snack là một món ăn nhẹ “quốc dân”, được mọi lứa tuổi yêu thích, trong đó có rất nhiều mẹ bỉm cũng “nghiện” món này, bởi hình thức đa dạng, hương vị hấp dẫn,giá thành hợp lý… Do đó nhiều chị em thắc mắc mẹ sau sinh ăn snack được không?

Mẹ sau sinh ăn snack được không?

Mẹ sau sinh không nên ăn snack

Snack là món ăn vặt “quốc dân”, tuy nhiên với mẹ sau sinh thì các chuyên gia khuyên không nên sử dụng món ăn này bởi nó không tốt cho mẹ và em bé:

• Snack không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, lại gây no, khiến mẹ bỉm dễ cảm thấy chán ăn các món ăn khác, làm cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng.
• Ngoài ra, snack cũng chứa lượng tinh bột và calo cao gây béo phì, tăng cân, hại  thận, ảnh hưởng tới huyết áp, tim mạch… Do đó, các mẹ sau sinh nên thay thế snack bằng những món ăn vặt khác đảm bảo an toàn hơn.
• Bên cạnh đó trong snack chứa lượng muối lớn và các hương liệu hóa học không tốt cho sức khỏe, gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé. Do đó, mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng loại đồ ăn này.

Những lưu ý khi mẹ sau sinh ăn snack

Dù được khuyên mẹ sau sinh không nên ăn snack. Tuy nhiên có một số chị em lỡ quá thèm thì khi ăn mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

• Các mẹ hạn chế tối đa ăn snack, chỉ ăn khi quá thèm với một lượng ít, không nên ăn quá nhiều snack trong một lần và khi ăn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo sức khỏe.
• Uống nhiều nước khi ăn snack sẽ giúp mẹ nhanh no, giảm hàm lượng snack nạp vào cơ thể.
• Kết hợp ăn kèm với nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
• Những chị em bị bệnh tim mạch, huyết áp nên đổi sang loại đồ ăn vặt khác thay vì ăn snack .

Một số món ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh nên chọn các loại trái cây, củ qủa hoặc các loại hạt ngủ cốc làm món ăn vặt.

• Trái cây:  là món ăn vặt đầu tiên và đặt lên hàng hàng đầu về các món ăn vặt cho mẹ sau sinh. Bởi vì, trái cây chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, rất tốt cho mẹ trong quá trình hồi phục lại sức khỏe, giúp mẹ bỉm có làn da căng sáng, mịn màng.
• Các loại hạt ngũ cốc: Là một trong những món ăn vặt cho mẹ sau sinh rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mẹ và em bé. Trong các loại hạt này có chứa nhiều omega, vitamin B, axit folic và sắt. giúp cho sự phát triển trí não của bé.
• Sữa chua:  Cũng là một món ăn vặt không thể thiếu khi được nằm trong danh sách đồ ăn vặt dành cho mẹ sau sinh. Vì sữa chua chứa rất nhiều vitamin A,B cùng các muối kháng và các axit amin cần thiết.
• Chocolate đen: Giúp duy trì huyết áp ổn định, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Nếu cảm thấy nhạt miệng thì mẹ bỉm có thể nhâm nhi một chút Chocolate đen để cho cuộc sống có một chút hương vị hơn nhé.
• Ngô luộc là sự lựa chọn tốt nhất dành cho mẹ bỉm. Trong ngô luộc có chứa nhiều chất như kali, vitamin C, protein, niacin, omega3  là những chất rất cần thiết cho mẹ sau sinh.

Ngoài lựa chọn những món ăn vặt hay ăn chính đủ dinh dưỡng, chị em nên bổ sung thêm các loại vi chất DHA, canxi, viên sắt cho mẹ sau sinh trong suốt quá trình cho con bú để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể nhé!

Viên sắt cho phụ nữ sau sinh- Nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Bài viết đã giúp các mẹ biết câu trẻ lời: “Mẹ sau sinh ăn snack được không?” Giới thiệu đến các mẹ một số món ăn vặt an toàn, tốt cho sức khỏe để chị em tham khảo và thêm vào thực đơn các món ăn vặt của mình.

Ngoài ra, một số chị em còn băn khoăn khi chưa biết sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường? Chị em sau sinh thường 1 tháng, và sau sinh mổ từ 5-6 tuần là có thể ăn uống bình thường. Tuy nhiên vẫn chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo nguồn năng lượng cho mẹ và nguồn sữa cho con.