Quả bơ có omega-3 không? Mẹ bầu ăn bơ có tốt không?

Bơ là trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể của mẹ bầu. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu thắc mắc quả bơ có omega 3 không? Mẹ bầu ăn bơ có lợi ích gì với thai kỳ?

Trong quả bơ có omega 3 không?

Bơ là loại trái cây có tới 25 loại vitamin và khoáng chất. Đây là loại quả có chứa giá trị dinh dưỡng rất lớn. Ngoài ra trong bơ còn chứa lượng omega 3 dồi dào, là loại trái cây giàu omega 3 hàng đầu, có tác dụng giảm cholesterol và chống bệnh tim mạch.

Hàm lượng omega 3, DHA trong quả bơ rất tốt để giúp bé phát triển hệ thần kinh, trí não, thị giác và tim mạch. Mẹ ăn bơ mỗi ngày còn có tác dụng làm cơ thể khỏe mạnh, da dẻ săn chắc, hồng hào. Có những nghiên cứu chỉ ra rằng bơ có chứa các chất có tác dụng hỗ trợ chống ung thư, chống đột quỵ,… 

Quả bơ có chứa omega 3 cho mẹ bầu

Mẹ bầu ăn bơ có tốt không?

Ăn quả bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho thai kỳ, trong đó, có thể kể đến:

1.Giảm tình trạng ốm nghén cho mẹ:

Khi mang bầu, ốm nghén là tình trạng ám ảnh của các mẹ. Điều này khiến các sức khỏe các bà bầu bị suy giảm và có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. 

Trong quả bơ có chứa omega 3 và vitamin B6 dồi dào giúp giảm ốm nghén và buồn nôn của mẹ bầu. Ngoài ra bơ còn có tác dụng tăng sức đề kháng, tăng sức miễn dịch, tăng cường sản xuất hồng cầu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

2.Giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh cho bé:

Trong bơ có chứa nhiều folate, vitamin nhóm B rất tốt để phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Ngoài ra còn có vitamin này còn có tác dụng sáng da, tránh nám sạm hiệu quả cho mẹ sau sinh. Vì vậy mẹ hãy bổ sung quả bơ vào chế độ ăn của mẹ.

3.Thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển não bộ cho thai nhi:

Mẹ bầu ăn bơ có nhiều công dụng đối với cơ thể và thai

DHA – 1 loại Omega 3 có trong bơ – là loại acid béo lành mạnh tốt cho tim của mẹ. Ngoài ra DHA còn có tác dụng giúp thai nhi hình thành và phát triển não bộ. Lượng axit folic dồi dào trong quả bơ cũng là thành phần quan trọng giúp bé phát triển hệ thần kinh ngay từ trong bụng mẹ.

4.Ăn bơ ngừa các bệnh tiêu hóa:

Trong khi mang thai, mẹ có thể gặp các bệnh tiêu hóa: chướng bụng, táo bón… Nguyên nhân do thay đổi nội tiết và tử cung lớn chèn ép các bộ phận hệ tiêu hóa. Bổ sung bơ cho mẹ giúp giảm thiểu các triệu chứng tiêu hóa kém, đặc biệt là táo bón bởi trong bơ có chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào (10g chất xơ/quả). Do đó làm tăng nhu động ruột, làm sạch đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa.

5.Ăn bơ tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ:

Khi mang thai, mẹ có thể bị tiểu đường thai kỳ. Trong bơ có lượng lớn omega 3 là acid béo có lợi, thúc đẩy quá trình hấp thụ, trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó Omega-3 giúp cân bằng lượng insulin, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.   

6.Mẹ ăn bơ sẽ giúp đẹp da:

Bơ có chứa nhiều khoáng chất và vitamin như E, B6, omega 3 và DHA cho bà bầu. Vitamin E trong quả bơ giúp chống lại sự oxy hóa, làm chậm sự hình thành các nếp nhăn, giúp săn chắc cho làn da. Vitamin A trong bơ có tác dụng loại bỏ bớt tế bào chết, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

Lượng omega 3, DHA và các dưỡng chất trong bơ khá dồi dào. Tuy nhiên, không vì thế mà mẹ lạm dụng, ăn quá nhiều bơ trong thai kỳ. Thay vào đó, hãy bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ mẹ nhé. Đặc biệt, mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng các viên uống sắt, canxi, DHA cho bà bầu… để mẹ và bé luôn đủ chất và khỏe mạnh!

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Gold DHA

** Lưu ý: Khi bổ sung vi chất, mẹ nhớ tìm hiểu kỹ: cách uống sắt, canxi,  uống dha đúng cách cho bà bầu, thời điểm uống thích hợp cho từng vi chất để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất nhé!

Trái bơ là loại quả có chứa nhiều omega 3 cho bà bầu mẹ nên thêm vào thực đơn hàng tuần. Chúc mẹ luôn dồi dào sức khỏe và sinh bé thuận lợi.