(12/10/2024)
Thai nhi sẽ được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ nếu trong suốt thai kỳ mẹ bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết. Bài viết này sẽ giới thiệu cho mẹ bầu 10 món ăn giúp thai nhi thông minh, mẹ có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày.
Nếu đang tìm kiếm những món ăn giúp thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ, hãy tham khảo những món ăn dưới đây.
Cháo cá chép là một món ăn cực kỳ tốt đối với mẹ bầu và thai nhi. Thịt cá chép giàu các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin nhóm B, vitamin A, E, K, sắt, kẽm, kali, selen… đều là những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, cá chép còn chứa nhiều DHA, kẽm, lutein có công dụng hỗ trợ hình thành não bộ và hệ thần linh thai nhi, đồng thời ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Ăn cháo cá chép còn giúp an thai nên thường được khuyên dùng cho bà bầu.
Ngoài nấu cháo, mẹ bầu có thể hấp cá chép với gừng và các loại rau gia vị khác như thì là, rau ngổ… ăn cũng rất thơm ngon mà nhiều dưỡng chất.
Cháo cá cung cấp DHA tốt cho não bộ của thai nhi
Trứng giàu protein, sắt, canxi, vitamin D, DHA và Choline đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, sắt, vitamin D, DHA và Choline là 4 dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Ăn gì để thai nhi thông minh? Để giúp em bé thông minh vượt trội, trong thai kỳ, mẹ nên ăn nhiều các món được chế biến từ trứng như trứng luộc, trứng rán, trứng rán với lá mơ… Tốt nhất, mẹ nên ăn nhiều trứng luộc thay vì các món rán để hạn chế tiêu thụ nhiều dầu mỡ.
Thịt gà chứa nhiều protein, sắt, kẽm và các vi chất khác đều rất tốt cho sự tăng trưởng trí não của trẻ. Vì thế, món cháo gà hay các món súp gà đều là những món ăn giúp thai nhi thông minh mẹ nên thêm vào thực đơn ăn uống trong suốt thai kỳ.
Nấu cháo gà mẹ có thể thêm hành tây, nấm hương, cà rốt… vừa giúp món cháo thêm thơm ngon lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.
Súp lơ xanh là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu, chứa đầy đủ các vitamin như A, C, D, cùng với canxi, sắt, folate và chất xơ. Tất cả những dưỡng chất này đều rất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé yêu trong bụng mẹ.
Để không bị ngán, mẹ có thể thỏa sức sáng tạo với súp lơ xanh bằng nhiều cách chế biến khác nhau. Nào là súp lơ luộc chấm kho quẹt, súp lơ xào thịt bò đậm đà, hay súp lơ xào tỏi thơm phức… tha hồ đổi vị mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng!
Mẹ bầu nên ăn nhiều súp lơ khi mang thai
Cá hồi được xếp vào hàng những món ăn cực kỳ tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi bởi thành phần rất giàu DHA. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn các món ăn từ cá hồi sẽ giúp thai nhi thông minh hơn.
Cá hồi sốt mật ong là một món thơm ngon và bổ dưỡng được chế biến từ cá hồi. Không chỉ nhận nhiều dinh dưỡng từ cá hồi mà mật ong cũng đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như chống viêm, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng…
Bên cạnh các món giàu DHA như cá hồi, mẹ nên kết hợp sử dụng viên bổ sung DHA cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu DHA cho thai kì mẹ nhé. DHA là thành phần quan trọng của chất xám trong não bộ và võng mạc của bé đó!
Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu chính hãng từ châu Âu
Một món ăn giúp thai nhi thông minh phải kể đến nữa là món măng tây xào thịt bò. Măng tây và thịt bò đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nên kết hợp hai thứ lại sẽ tạo nên một món ăn bổ dưỡng.
Ngoài ra, lượng sắt, protein… cực kỳ giàu có trong thịt bò và măng tây còn rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Chắc hẳn nhiều mẹ bầu chưa từng nghe đến món ăn này, nhưng thực sự thì ngao rất bổ dưỡng cho cả mẹ và bé đấy!
Ngao chứa nhiều protein, sắt, canxi, kẽm,… toàn những dưỡng chất tuyệt vời cho sự phát triển trí não của bé yêu. Đặc biệt, hàm lượng sắt dồi dào trong ngao còn giúp mẹ bầu phòng tránh thiếu máu, đồng thời cung cấp đủ sắt cho con phát triển khỏe mạnh nữa.
Bắp cải là loại rau rất quen thuộc với bữa ăn của người Việt mình, mà lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu nữa đấy. Trong bắp cải có nhiều vitamin A, C, chất xơ, Omega-3… rất tốt cho sự phát triển của bé, cả về trí não lẫn thể chất. Mẹ có thể thêm bắp cải vào thực đơn hàng ngày với nhiều cách chế biến đơn giản như luộc, xào… đều ngon miệng.
Đậu phụ không chỉ bổ sung canxi dồi dào mà còn chứa nhiều Omega-3, một dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho sự phát triển trí não. Nghe có vẻ lạ nhưng 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg Omega-3 đấy mẹ ạ. Mẹ có thể thêm đậu phụ vào thực đơn hàng ngày bằng nhiều cách chế biến khác nhau như luộc, rán, sốt cà chua hay nấu canh đều ngon.
Các món ăn giúp thai nhi thông minh kể trên, còn rất nhiều các món ăn khác tốt và phù hợp với mẹ bầu. Mẹ nên đa dạng các thực phẩm và món ăn mình sử dụng trong thai kì để vừa mang lại cảm giác ngon miệng, vừa cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết mẹ nhé. Chúc mẹ có thai kì trọn vẹn, bé phát triển thật tốt!
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ