Người già bị táo bón nên ăn gì tốt?

Người già bị táo bón nên ăn gì tốt là điều nhiều người quan tâm bởi chế độ ăn ảnh hưởng lớn đến tình trạng thuyên giảm của bệnh táo bón.

Nguyên nhân khiến người già bị táo bón

Tình trạng táo bón là do giảm nhu động ruột hoặc khó đại tiện khiến phân lưu lại đại tràng quá lâu khiến phân trở nên khô cứng và khó đi ra ngoài. Táo bón ở người già có thể do những nguyên nhân sau đây gây ra:

• Tắc nghẽn trong đường ruột (có thể tại đại tràng hoặc trực tràng): Sự tắc nghẽn tại vị trí đại tràng hoặc trực tràng có thể làm ngăn cản quá trình chuyển động của phân trong đường ruột, từ đó tăng nguy cơ táo bón.
• Sự rối loạn trong quá trình chi phối hoạt động trực tràng: Những vấn đề về thần kinh tại những dây thần kinh chi phối hoạt động của đại tràng và trực tràng cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến rối loạn chức năng của những cơ quan này.
• Cơ tại vùng chậu bị rối loạn  Những rối loạn tại cơ vùng chậu như rối loạn sự co giãn của cơ, vùng chậu cơ bị suy yếu,… cũng khiến tăng nguy cơ táo bón ở người già.
• Nội tiết tố trong cơ thể người già bị rối loạn: Những bệnh liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố như cường tuyến cận giáp, hoặc suy tuyến giáp,… cũng khiến táo bón ở người già.
• Ngoài ra, những yếu tố khác như  chế độ ăn uống, lối sống, thói quen,… của người già cũng có thể gây táo bón ở người cao tuổi.

Hiện nay có nhiều nguyên nhân khiến người cao tuổi bị táo bón

Những ảnh hưởng của táo bón đến sức khỏe người cao tuổi

Táo bón lâu ngày cũng có thể khiến người già gặp những nguy cơ mắc các bệnh khác như:

• Tăng nguy cơ bệnh trĩ: điều này khiến người cao tuổi  khó đi, gây đau đớn, xuất huyết hậu môn hoặc gây sưng tĩnh mạch tại hậu môn nếu táo bón kéo dài.
• Hậu quả gây rách hậu môn: nếu phân quá cứng khi táo bón có thể khiến người già bị rách hậu môn khi cố rặn khi đi đại tiện, khiến người già bị đau rát, đi ra máu và suy nhược cơ thể,
• Làm mất cảm giác muốn đi đại tiện: tình trạng táo bón mạn tính khiến phân bị cứng và kẹt trong đại tràng, ảnh hưởng đến phản xạ đi đại tiện của người già.
• Gây tình trạng sa trực tràng: khi người già  cố rặn để có thể đi đại tiện thì khiến trực tràng căng và nhô ra khiến tăng nguy cơ sa trực tràng. Ngoài ra, nếu phân lưu lâu trong ruột cũng tăng nguy cơ ung thư trực tràng.

Người già bị táo bón nên ăn gì tốt?

Khi bị táo bón, việc điều chỉnh chế độ ăn là phương pháp hữu hiệu và giúp giảm thiểu táo bón cho người già hiệu quả. Người cao tuổi có thể bổ sung những thực phẩm sau:

Khoai lang:

Khoai lang là thực phẩm có chứa lượng lớn chất xơ và tinh bột, do đó nếu người cao tuổi ăn vào có thể cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó lượng magie dồi dào có trong khoai lang giúp nhuận tràng và tăng nhu động ruột.

Khoai lang là thực phẩm được nhiều người cao tuổi táo bón sử dụng

Hạt chia

Hạt chia là loại hạt chứa nhiều chất xơ, theo thống kê thì khoảng 28 gam hạt chia có đến 9,8 gam chất xơ hòa tan và không hòa tan. Do đó người cao tuổi ăn hạt chia sẽ hấp thu chất xơ và lượng nước có trong loại hạt này, từ đó làm mềm phân và đại tiện dễ dàng hơn.

Yến mạch

Yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, lượng chất xơ không hòa toa trong yến mạch giúp mềm phân, phân dễ dàng di chuyển ra khỏi cơ thể hơn. Ngoài ra, người cao tuổi ăn yến mạch còn giúp phòng các bệnh về tim mạch, tiểu đường hiệu quả.

Rau chân vịt

Trong rau chân vịt không chỉ có lượng chất xơ dồi dào mà còn có folate, vitamin C cùng vitamin K dồi dào giúp dễ dàng tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và giảm táo bón cho người già.

Sữa chua

Vi khuẩn trong sữa chua là vi khuẩn lactic loại probiotic tốt cho đường tiêu hóa nên khi người cao tuổi ăn sữa chua giúp tăng lợi khuẩn cho ruột. Từ đó cải thiện tình trạng táo bón và sức khỏe tổng thể nói chung.

Ngoài ra, việc bổ sung thêm các vi chất cũng rất cần thiết cho người già. Nếu trong trường hợp bị thiếu máu thì việc bổ sung sắt, thuốc bổ máu cho người già là điều cần thiết để cải thiện tình trạng này.

Viên sắt cho người già – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Bài viết này đã giải đáp thắc mắc người già bị táo bón nên ăn gì tốt rồi. Việc  biết được nên ăn gì khi người già bị táo bón giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả. Bên cạnh đó, khi sử dụng sắt cũng cần chú ý  sắt uống chiều được không sẽ giúp sử dụng thuốc sắt hiệu quả và an toàn.