Mẹ bầu nằm ngửa nhiều có sao không?

Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn với sức khỏe thai kỳ. Mặc dù vậy, tuổi thai càng lớn thì bà bầu càng khó ngủ hơn. Tư thế nằm ngủ của bà bầu có ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ. Mẹ bầu nằm ngửa nhiều có sao không?

Mẹ bầu nằm ngửa nhiều có sao không?

Khi chưa mang thai chúng ta có thể nằm ngủ ở mọi tư thế nếu cảm thấy dễ chịu khi ngủ và sảng khoái, minh mẫn khi thức giấc. Không ít người có thói quen bắt đầu giấc ngủ ở tư thế nằm ngửa và trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu vẫn có thể duy trì thói quen ngủ, nghỉ của mình vì tư thế nằm lúc này chưa có tác động đến sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên nhiều bà bầu vẫn thường xuyên nằm ngửa trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nằm ngửa nhiều có sao không?

Bà bầu nằm ngửa nhiều khiến tĩnh mạch chủ dưới thường xuyên bị chèn ép và gây chóng mặt đau đầu

Các chuyên gia và bác sĩ sản khoa thường sẽ có khuyến cao bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi không nên nằm ngửa. Khi này kích thước tử cung đã tương đối lớn và có tốc độ phát triển rất nhanh. Mẹ bầu nằm ngửa nhiều có thể xảy ra những vấn đề sau đây:

• Mẹ bầu bị cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ tư thế nằm ngửa sẽ làm giảm lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho thai nhi qua nhau thai.
• Mẹ bầu nằm ngửa nhiều khiến cột sống thường xuyên bị tử cung chèn ép gây đau mỏi, nhức nhối.
• Mẹ bầu nằm ngửa nhiều khiến tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, giảm lưu lượng máu được tuần hoàn từ các chi dưới lên tim gây chóng mặt, đau đầu, giảm cung cấp máu cho nhau thai khiến quá trình phát triển toàn diện của thai nhi bị ảnh hưởng.
• Mẹ bầu nằm ngửa nhiều khiến hệ tiêu hóa bị tử cung chèn ép, quá trình phân giải – chuyển hóa – hấp thụ dưỡng chất cũng bị ảnh hưởng. Mẹ bầu và thai nhi có nguy cơ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất khiến sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi bị ảnh hưởng. Trong đó sắt và canxi là 2 khoáng chát thiết yếu, cần được bổ sung với liều lượng cao hơn rất nhiều so với lúc chưa mang thai, sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt cao hơn.

Mẹ bầu nằm ngửa nhiều có hại như thế nào?

Mẹ bầu nằm ngửa nhiều khiến lượng máu cung cấp cho thai nhi bị giảm sút, tăng nguy cơ thai chết lưu

Mặc dù đã tìm hiểu mẹ bầu nằm ngửa nhiều có sao không nhưng không phải ai cũng chú trọng vấn đề chú ý tư thế nằm. Để mẹ bầu hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc giảm thiểu nằm ngửa khi mang thai chúng ta sẽ cùng nhau theo dõi thông tin mẹ bầu nằm ngửa nhiều có hại như thế nào với thai kỳ?

• Kích thước tử cung tăng cao dần và đạt mức tối đa trong giai đoạn cuối thai kỳ, nằm ngửa nhiều sẽ khiến bụng bà bầu bị kéo căng do toàn bộ trọng lượng của tử cung sẽ dồn về phía bụng.
• Thai nhi càng lớn nằm ngửa càng khiến mẹ bầu không thoải mái, khó ngủ, sức khỏe giảm sút.
• Hệ tiêu hóa thường xuyên phải chịu áp lực lớn do mẹ bầu nằm ngửa và làm gia tăng tình trạng ợ nóng, ợ chua, trào ngược dạ dày,…
• Tĩnh mạch chủ dưới thường xuyên bị chèn ép khiến lượng máu được bơm vào tim giảm sút, mẹ bầu hay bị hoa mắt, chóng mặt thậm chí ngất xỉu khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc khi di chuyển.
• Lượng máu cung cấp cho thai nhi bị giảm bớt khi mẹ bầu nằm ngửa khiến lưu lượng máu được vận chuyển đến nhau thai bị giảm sút rõ rệt, tăng nguy cơ thai nhi bị chết lưu.

Những điều cần lưu ý khi mang thai

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Không chỉ cần chú ý tìm hiểu mẹ bầu nằm ngửa nhiều có sao không, thai phụ cũng cần lưu ý những điều sau:

• Nằm ngửa vài phút không gây ảnh hưởng đến thai nhi nhưng nếu mẹ bầu ngủ quên, ngay khi tỉnh giấc hãy chuyển tư thế sang nằm nghiêng bên trái để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và hạn chế những tác động tiêu cực tới thai nhi.
• Mẹ bầu cần ăn đủ bữa, ngủ đúng giờ, có tư thế nằm phù hợp, thường xuyên rèn luyện thân thể bằng những bài tập phù hợp, tuân thủ đúng hướng dẫn có bầu mấy tháng uống sắt và canxi để mang lại hiệu quả tốt nhất!
• Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu cần đa dạng, phong phú, cung cấp đầy đủ tinh bột, chất béo, chất xơ, đạm với tỉ lệ cân bằng để tăng cường tiêu hóa và không bị thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ.
• Không uống sắt và canxi đồng thời mà nên uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2 giờ để 2 khoáng chất không ức chế hấp thụ lẫn nhau khiến bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt và giảm mật độ xương khi mang thai.
• Mỗi ngày ngủ khoảng 7 – 10h trong đó có 7 – 8h ngủ ban đêm và tối đa 30p ngủ trưa, không đi ngủ sau 23h để tái tạo đầy đủ năng lượng, chữa lành các tổn thương ở mạch máu, tế bào, giúp mẹ bầu thấy sảng khoái, minh mẫn khi thức giấc.

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi mẹ bầu nằm ngửa nhiều có sao không. Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể nằm ngửa nhiều theo thói quen nhưng từ tháng thứ 4 của thai kỳ bà bầu cần rèn luyện thói quen nằm nghiêng bên trái để có giấc ngủ ngon, hiệu quả.