Tại sao bà bầu khó thở khi nằm ngửa? Tư thế nằm chính xác cho bà bầu

(07/02/2022)

Khi nằm ngửa mẹ bầu rất dễ bị khó thở, đặc biệt là ở những tháng cuối thai kỳ, khi kích thước thai nhi tăng lên nhanh chóng. Tại sao bà bầu khó thở khi nằm ngửa và các tư thế nằm chp bà bầu thế nào tốt nhất?

5 (100%) 3 votes

Tại sao bà bầu khó thở khi nằm ngửa?

Mẹ bầu thường bị khó thở khi nằm ngửa vì ở tư thế này áp lực của tử cung lên cơ hoành là lớn nhất. Khi đó, toàn bộ sức nặng của tử cung cũng sẽ chèn ép lên cột sống và các mạch máu dẫn về đường ruột, khiến bà bầu bị khó thở khi mang thai và còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa, tăng nguy cơ bị trĩ, lâu ngày sẽ khiến sức khỏe bà bầu bị suy giảm.

Bà bầu bị khó thở khi nằm ngửa trong thời gian ngắn sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, quá trình phát triển của thai nhi, không gây nguy hiểm cho thai phụ. Tuy nhiên, bị khó thở kéo dài chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, cơ thể bị suy nhược,… Lâu ngày cũng khiến sức khỏe bà bầu suy giảm, thai nhi không được cung cấp đủ oxy cũng không thể phát triển khỏe mạnh, thậm chí còn có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Do đó mẹ bầu bị khó thở khi nằm ngửa cần phải thay đổi tư thế nằm cho phù hợp và áp dụng một số biện pháp làm giảm khó thở cho bà bầu như thực hiện các bài tập thở, tập thể dục đều đặn, ăn các loại thức ăn tốt cho hô hấp, tránh xa các khói thuốc là và các chất kích thích khác,…

Cùng với đó thiếu máu thiếu sắt cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị khó thở khi nằm ngửa ngay từ những tháng đầu tiên mang thai. Chúng ta đều biết sắt là thành phần chính trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố trong hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt khiến các cơ quan không được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết làm bà bầu bị khó thở khi mang thai. Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, ngay từ những ngày đầu tiên mang thai thai phụ đã phải bổ sung sắt bà bầu đầy đủ, đúng cách.

Tại sao bà bầu khó thở khi nằm ngửa và tư thế nằm chính xác cho bà bầu

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Tư thế nằm chính xác cho bà bầu

Bên cạnh một số biện pháp tăng cường khả năng hô hấp, để cải thiện tình trạng khó thở khi mang thai mẹ bầu cũng cần hạn chế tối đa tư thế nằm ngửa. Thay vào đó mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, kê gối mềm vào sau lưng và dưới bụng để giảm bớt áp lực cho cơ hoành, tăng khả năng tuần hoàn máu để cung cấp nhiều oxy cho cơ thể hơn.

Đồng thời tư thế nằm này cũng hạn chế áp lực lên gan để cơ quan này có thể thực hiện được đầy đủ các chức năng cần thiết mà không bị tử cung chèn ép gây cản trở. Chân và lưng dưới cũng được giảm thiểu áp lực tạo sự thoải mái cho mẹ bầu, giảm nguy cơ chân bị phù nề sinh lý, tăng cường máu lưu thông qua tĩnh mạch chủ dưới giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng khó thở khi mang thai.

Thỉnh thoảng mẹ bầu cũng nên thay đổi tư thế nằm để tạo sự thoải mái cho cơ thế nhưng cần chú ý nằm ở tư thế nghiêng trái nhiều hơn. Những mẹ bầu có bệnh lý liên quan đến tĩnh mạch, người hay bị chuột rút vào ban đêm cần kê cao gối và gác cao chân 1 góc 20 độ so với giường để giảm áp lực của tử cung lên đường hô hấp. Gối kê bụng, lưng cũng giúp giảm áp lực của tử cung lên cột sống, chân để mẹ bầu có giấc ngủ ngon.

Tại sao bà bầu khó thở khi nằm ngửa và tư thế nằm chính xác cho bà bầu

Để ngăn ngừa tình trạng khó thở khi nằm ngửa mẹ bầu nên nằm nghiêng trái, đầu và chân gối bằng gối mềm 

Lúc nào thì mẹ bầu bắt đầu bị khó thở khi nằm ngửa?

Mặc dù tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu là nghiêng trái nhưng một số người có thói quen nằm ngửa hoặc sấp khi ngủ, khó thích ứng ngay với việc nằm nghiêng trái. Trong 3 tháng đầu mang thai mẹ nên tập dần thói quen nằm nghiêng trái, thỉnh thoảng có thể nằm sấp hoặc ngửa trong giai đoạn này vì khi này kích thước tử cung hầu như chưa tăng, chưa gây áp lực lên cơ hoành khiến thai phụ bị khó thở. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ mẹ bầu cần thường xuyên nằm nghiêng trái để hạn chế khó thở. Từ giai đoạn này kích thước thai nhi bắt đầu tăng trưởng mạnh mẽ, bắt đầu chèn ép lên cơ hoành, tĩnh mạch dưới và cột sống khiến mẹ bầu bị khó thở.

Ngoài ra, từ tháng thứ 4 trở đi mẹ bầu thường xuyên nằm ngửa còn khiến ruột, các mạch máu lớn bị chèn ép gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi như:

  • Đau lưng
  • Huyết áp thấp
  • Trĩ
  • Các bệnh đường tiêu hóa
  • Các bệnh đường hô hấp

Tại sao bà bầu khó thở khi nằm ngửa và tư thế nằm chính xác cho bà bầu

Thỉnh thoảng mẹ bầu có thể thay đổi tư thế nằm để cảm thấy thoải mái nhưng phải chú trọng nằm nghiêng trái nhiều hơn

Phần lớn mẹ bầu bị khó thở khi nằm ngửa đều có nguyên nhân từ các yếu tố sinh lý, không gây nguy hiểm cho thai kỳ. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng hầu hết các phương pháp hỗ trợ hô hấp nhưng tình trạng khó thở không được cải thiện thì mẹ bầu cần đi khám tại các bệnh viện, cơ sở y tế để xác định bệnh lý gây khó thở và điều trị kịp thời.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn