Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi? Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi cho bà bầu

Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi để đảm bảo đủ chất, phòng ngừa chóng mặt, mệt mỏi do thiếu máu, tê bì chân tay, đau mỏi xương khớp do thiếu canxi?

Vai trò của việc bổ sung sắt canxi cho mẹ bầu

Sắt và canxi cho bà bầu là bộ đôi vi chất quan trọng không thể thiếu với mẹ bầu và thai nhi, đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé:

Vai trò của sắt với bà bầu

• Sắt tham gia vào quá trình tạo máu và đưa oxy, chất dinh dưỡng đến các cơ quan của cơ thể và cả nhau thai, đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi
• Sắt tham gia phân chia tế bào, hình thành các tế bào thần kinh ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Mẹ bầu thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ sau khi sinh ra.
• Sắt còn là thành phần quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch, đảm bảo sức đề kháng của mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

WHO khuyến cáo, mẹ bầu cần bổ sung sắt qua cả chế độ ăn và viên uống trong suốt thai kỳ để phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra những hệ lụy nguy hiểm cho mẹ và bé:

• Mẹ bầu dễ mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, chán ăn, đề kháng kém
• Làm tăng nguy cơ băng huyết sau sinh, tiền sản giật, nhiễm trùng hậu sản, …
• Thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng bào thai, nhẹ cân, sinh non, thậm chí là sảy thai nếu mẹ bầu thiếu máu nặng trong 3 tháng đầu…

Thiếu sắt khi mang thai gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm

Vai trò của canxi với bà bầu

Canxi là khoáng chất đa lượng cơ thể cần với hàm lượng rất cao, nhất là với bà bầu (1000-1500mg/ngày). Đây là vi chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể:

• Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương của cả mẹ và bé – đảm bảo hệ xương luôn chắc khỏe.
• Canxi tham gia vào quá trình đông máu, hoạt động co giãn cơ, dẫn truyền thần kinh, …
• Thiếu canxi, mẹ bầu dễ bị đau đầu, chuột rút, nhức mỏi cơ bắp, … lâu ngày có thể gây ra giảm mật độ khoáng xương dẫn đến loãng xương, …
• Mẹ bầu thiếu canxi lâu ngày, thai nhi dễ gặp tình trạng còi xương, dị dạng xương, ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương – răng của trẻ sau này!

Do đó, mẹ cần có chế độ ăn đa dạng với các thực phẩm giàu canxi kết hợp với bổ sung canxi từ viên uống để đảm bảo đủ nhu cầu canxi trong thai kỳ, nhất là từ 3 tháng giữa thai kỳ trở đi!

Bổ sung sắt và canxi đúng đủ giúp mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh

Bà bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi?

Sắt và canxi được coi là bộ đôi vi chất Xương – Máu với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc uống sắt và canxi đúng thời điểm trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu bổ sung kịp thời bộ đôi vi chất cần thiết này. Vậy có bầu mấy tháng uống sắt canxi?

Bầu mấy tháng thì uống sắt?

WHO khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung sắt ngay khi có thai. Tuy nhiên, thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung sắt cho mẹ bầu là ngay khi chuẩn bị mang thai bởi:

• Bổ sung sắt sớm giúp tăng cường sức khỏe để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình thụ thai: Bởi rất nhiều phụ nữ bị thiếu máu thiếu sắt do chế độ ăn hoặc mất nhiều máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Bổ sung sắt sớm giúp mẹ chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất để chào đón em bé!
• Bên cạnh đó, không phải mẹ bầu nào cũng phát hiện mang thai sớm. Nhiều mẹ bầu chỉ biết có thai sau 1-2 tháng. Do đó, việc mẹ bầu uống sắt sớm trước khi mang thai sẽ giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt đầu thai kỳ, em bé được cung cấp đầy đủ sắt ngay từ những tuần đầu tiên hình thành và phát triển!

Nếu chưa kịp bổ sung sắt trước thai kỳ, mẹ nên bổ sung sắt ngay khi có thai (có các biểu hiện hoặc test que 2 vạch). Tránh việc kéo dài quá lâu sẽ gây ra thiếu máu thiếu sắt, khiến giai đoạn đầu thai kỳ thêm mệt mỏi!

Viên sắt cho bà bầu Chela Ferr Forte nhập khẩu chính hãng Châu Âu (mẫu mới nhất 2024)

Bầu mấy tháng thì uống canxi?

Nhu cầu canxi của mẹ thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Càng về cuối thai kỳ, lượng canxi mẹ cần càng cao để đáp ứng quá trình phát triển hệ xương của em bé. Cụ thể:

• 3 tháng đầu mẹ cần khoảng 800mg canxi/ngày
• 3 tháng giữa mẹ bầu cần khoảng 1000-1200mg canxi/ngày
• 3 tháng cuối, mẹ bầu cần khoảng 1300-1500mg canxi/ngày

Với nhu cầu canxi như trên, các chuyên gia cho rằng mẹ bầu nên uống canxi từ 3 tháng giữa thai kỳ. Bởi đây là giai đoạn thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ hệ xương nên nhu cầu canxi tăng cao. Mẹ nên bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo lượng canxi cần thiết. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi đầy đủ qua chế độ ăn hàng ngày.

Đến những tháng cuối thai kỳ, khi nhu cầu canxi tăng cao hơn, mẹ có thể xem xét tăng cường các thực phẩm giàu canxi và hàm lượng canxi bổ sung qua viên uống để có thể đáp ứng đủ lượng canxi cho cơ thể!

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như thế nào cho đúng?

Thời gian uống sắt canxi vitamin tổng hợp không đúng cách, không đúng thời điểm có thể gây ra những tác hại, làm giảm hiệu quả hấp thụ. Thậm chí, nếu uống sai cách kéo dài có thể khiến bà bầu bị tăng nặng các tác dụng phụ, xảy ra những biến chứng nguy hiểm.

Mẹ bầu nên uống sắt từ trước khi mang thai

Những việc nên làm khi uống sắt, canxi cho bà bầu

Mẹ bầu khi mang thai nên chú ý thực hiện những việc làm sau khi uống sắt và canxi nhé:

• Uống sắt, canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý tăng hay giảm liều lượng. Thừa sắt hay thiếu sắt kéo dài đều có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm khó lường.
• Uống sắt và canxi tốt nhất sau bữa sáng. Đây là thời gian các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất vào cơ thể.
• Uống sắt và canxi sau bữa ăn 1-2h để ngăn ngừa khả năng kích ứng với dạ dày, đặc biệt là với bà bầu có tiền sử mắc bệnh dạ dày.
• Uống viên sắt, canxi với nhiều nước. Uống đủ nước mỗi ngày.
• Uống sắt cùng với vitamin C để có thể hỗ trợ hấp thụ tốt nhất. Uống canxi kết hợp tắm nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. 
• Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón.
• Bên cạnh uống viên sắt và canxi, đừng quên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều 2 loại vi chất này để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.

Uống sắt, canxi đúng cách để đảm bảo hiệu quả hấp thụ

Những việc nên tránh khi uống sắt và canxi giúp hấp thu hiệu quả

• Uống sắt và canxi vào buổi tối: Điều này có thể gây lắng đọng sắt và canxi, ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan trong cơ thể.
• Uống sắt và canxi cùng lúc: Canxi có thể cản trở quá trình hấp thu sắt. Nên uống hai loại này cách nhau ít nhất 2 tiếng.
• Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Không uống sắt cùng với các loại đồ uống giàu tanin, cafein như trà, cà phê rượu vang,… để tránh tương tác, cản trở cơ thể hấp thu.
• Uống canxi cùng socola hoặc cacao: Những thực phẩm này cũng có thể cản trở quá trình hấp thu canxi.

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi bầu mấy tháng thì uống sắt, canxi? Hi vọng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc của bản thân và có kế hoạch phù hợp khi bổ sung vitamin bầu trong thai kì của mình giúp ngăn ngừa dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi.