Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi? Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi cho bà bầu

Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi để đảm bảo đủ chất, phòng ngừa chóng mặt, mệt mỏi do thiếu máu, tê bì chân tay, đau mỏi xương khớp do thiếu canxi?

Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi?

Bầu máy tháng thì uống sắt?

Sắt có vai trò quan trọng trong sản xuất hemoglobin và hình thành nhân tế bào. Phụ nữ thiếu máu thiếu sắt mang thai sẽ có sức khỏe kém do hệ miễn dịch bị suy giảm. Nếu thiếu máu thiếu sắt kéo dài bà bầu có thể gặp những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như:

• Sảy thai
• Sinh non
• Vỡ ối sớm
• Nhau tiền đạo
• Bong nhau non,… 

Hoặc gặp nguy hiểm tính mạng trong quá trình sinh nở như:

• Băng huyết
• Nhiễm trùng sau sinh. 

Theo quan sát của giới chuyên môn, sản phụ tử vong do băng huyết sau sinh chiếm một tỷ lệ rất cao. Vì thế, khi có kế hoạch sinh con, chị em nên uống viên sắt bổ sung từ trước đó 1 – 3 tháng. Và uống sắt đều đặn trong toàn bộ thai kỳ cho đến sau khi sinh con 1-6 tháng. Trường hợp đã bỏ lỡ thời gian uống viên sắt trước khi mang thai, mẹ nên bổ sung sắt và axit folic ngay sau khi phát hiện mang thai để đảm bảo đủ máu và giúp bé phòng ngừa dị tật ống thần kinh nhé!

Sắt có vai trò quan trọng trong sản xuất hemoglobin và hình thành nhân tế bào

Bầu mấy tháng thì uống canxi

Canxi có vai trò giúp hình thành và phát triển hệ xương – răng của thai nhi. Bộ xương của bé bắt đầu hình thành từ tháng thứ 2 của thai kỳ. 99% canxi có trong xương, 1% còn lại được chứa trong các tế bào, các dịch trong cơ thể. Canxi lắng đọng và thoát khỏi bộ xương hàng ngày nên cần được bổ sung hàng ngày trong cả thai kỳ. Tuy nhiên, canxi là vi chất có nhiều trong thực phẩm và khá dễ dàng hấp thu. Do đó, trong 3 tháng đầu thai kì, khi nhu cầu canxi của mẹ chỉ ở mức 800mg/ngày, mẹ hoàn toàn có thể hấp thu đủ qua chế độ dinh dưỡng (1 chế độ dinh dưỡng thông thường có thể cung cấp khoảng 600mg canxi/ngày. Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu có thể cung cấp khoảng 800mg canxi/ngày). Việc sử dụng viên bổ sung canxi có thể bắt đầu từ tháng thứ tư hoặc tuần thứ 12 của thai kì, khi nhu cầu canxi tăng lên.

Việc tích lũy canxi rất cần thiết đối với bà bầu. Nó vừa có vai trò bổ sung cho lượng canxi bị mất đi, vừa dự trữ cho trường hợp không được cung cấp đủ. Càng giai đoạn sau của thai kỳ, nhu cầu về canxi càng lớn. Nếu không được cung cấp đủ, bà bầu có nguy cơ bị giòn xương, xốp xương, xương dễ gãy. Thai nhi có nguy cơ bị dị tật xương bẩm sinh rất cao.

Nhu cầu canxi tăng dần theo từng giai đoạn thai kỳ. Tùy tình trạng cụ thể của từng bà bầu, lượng canxi cần hấp thụ có thể dao động trong khoảng 1.000 – 1.500mg/ngày. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ nên uống viên canxi với liều lượng 280-300mg/ngày hoặc nhiều hơn theo chỉ định của bác sĩ.

Canxi có vai trò giúp hình thành và phát triển hệ xương – răng của thai nhi

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Uống sắt và canxi không đúng cách, không đúng thời điểm có thể gây ra những tác hại, làm giảm hiệu quả hấp thụ. Thậm chí, nếu uống sai cách kéo dài có thể khiến bà bầu bị tăng nặng các tác dụng phụ, xảy ra những biến chứng nguy hiểm.

Uống sắt, canxi đúng cách để đảm bảo hiệu quả hấp thụ

Một số lưu ý khi uống bổ sung sắt, canxi:

• Không uống sắt và canxi quá gần nhau, thời gian uống 2 loại vi chất này phải cách nhau tối thiểu 1 – 2h. 
• Uống sắt, canxi sau bữa sáng. Uống sắt sau canxi 1 – 2h.
• Uống sắt và canxi sau bữa ăn để ngăn ngừa khả năng kích ứng với dạ dày, đặc biệt là với bà bầu có tiền sử mắc bệnh dạ dày.
• Không uống sắt, canxi cùng với các loại đồ uống giàu tanin, cafein như trà, cà phê rượu vang,… để tránh tương tác, cản trở cơ thể hấp thu.
• Không uống canxi cùng với socola hoặc cacao để tránh bị cản trở hấp thu.
• Uống sắt cùng với ăn hoặc uống nước ép trái cây giàu vitamin C để có thể hỗ trợ hấp thụ tốt nhất.
• Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón.
• Uống viên sắt, canxi với nhiều nước. Uống đủ nước mỗi ngày.
• Uống sắt, canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý tăng hay giảm liều lượng. Thừa sắt hay thiếu sắt kéo dài đều có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm khó lường.
• Kết hợp uống viên sắt, canxi với ăn các loại thực phẩm chứa nhiều 2 loại vi chất này để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.
• Không uống sắt, canxi trước khi đi ngủ.

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi bầu mấy tháng thì uống sắt, canxi? Hi vọng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc của bản thân và có kế hoạch phù hợp khi bổ sung vitamin bầu trong thai kì của mình.