Đau xương sườn khi mang thai: Nguyên nhân và cách cải thiện!

Xương sườn là hệ thống xương lớn của cơ thể. Phụ nữ mang thai thường bị đau xương sườn trong thai kỳ mà không hiểu nguyên nhân tại sao. Tìm hiểu nguyên nhân đau xương sườn khi mang thai và cách cải thiện giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp dưỡng thai được tốt nhất.

Nguyên nhân đau xương sườn khi mang thai

Trong suốt 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu phải trải qua nhiều thay đổi vô cùng khó chịu. Ngoài ốm nghén, táo bón, phù chân, đau xương chậu,… nhiều thai phụ cũng gặp tình trạng đau xương sườn. Đau xương sườn khi mang thai xảy ra ở nhiều bà bầu và có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của các mẹ.

Một số nguyên nhân gây đau xương sườn khi mang thai như:

• Thai nhi trong tử cung ngày càng phát triển sẽ gây áp lực lên cơ bên sườn gây đau. Trọng lượng thai nhi lớn hơn cũng gây áp lực lên các cơ vùng bụng và cơ vùng sườn.
• Thai nhi xoay đổi tư thế, bàn chân đạp về phía xương sườn, tăng áp lực lên vùng này và gây đau. Các chuyển động của tay, chân em bé, nhất là những cú đá cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau xương sườn ở mẹ bầu.
• Khi mang thai, hormone relaxin sẽ được giải phóng. Chính vì thế mà quá trình tiêu hóa bị chậm lại, axit dạ dày tiết ra nhiều hơn và sinh ra chứng ợ nóng. Bà bầu bị ợ nóng nhiều có thể gây đau xương sườn.
• Khi mức hormone progesterone tăng lên, các cơ và dây chằng xung quanh vùng xương chậu lẫn cột sống có thể trở nên mềm để chuẩn bị cho việc sinh nở. Mẹ bầu cảm giác căng ở lưng và khung xương sườn, từ đó gây ra một số cơn đau vào những tháng cuối của thai kỳ.
• Một số nguyên nhân khác như sỏi mật, tiền sản giật, hội chứng HELP cũng có thể gây đau xương sườn khi mang thai

Đau xương sườn khi mang thai do áp lực của thai nhi

Đau xương sườn khi mang thai làm sao để cải thiện?

Đau xương sườn khi mang thai có thể khiến mẹ bầu gặp những cơn đau âm ỉ khiến mẹ vô cùng khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày cũng như giảm chất lượng cuộc sống. Để cải thiện đau xương sườn khi mang thai mẹ bầu cần chú ý:

• Bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn cơ bụng, cơ lưng, cơ liên sườn. Mẹ bầu có thể tìm kiếm bài tập chữa đau dây thần kinh liên sườn và áp dụng tại nhà hàng ngày. Mẹ bầu tập yoga cũng có thể giảm đau cơ, đau vùng xương sườn khá hiệu quả.
• Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ: Tăng cân quá nhanh và quá nhiều cũng có thể gây đau xương sườn. Giải pháp lúc này là kiểm soát cân nặng về mức hợp lý để tránh đau sườn và nhiều hậu quả khác như: Tiểu đường thai kỳ, sinh non, sinh mổ, tiền sản giật,…
• Chọn tư thế ngủ thích hợp: Nếu các cơn đau sườn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, mẹ bầu nên sử dụng các loại gối như gối chữ U để hỗ trợ khi ngủ. Tư thế phù hợp nhất cho bà bầu và an toàn với thai nhi là tư thế nằm nghiêng trái. Tư thế này giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm chứng ngủ ngáy, giảm áp lực lên chân và thai nhi.
• Chườm mát: Dùng túi chườm mát đặt lên vị trí cảm thấy đau. Việc làm này giúp giảm bớt nút thắt trong cơ, từ đó giúp làm dịu cơn đau và khiến mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Mẹ bầu cũng có thể tắm nước ấm cũng sẽ đạt được công dụng tương tự.

Nằm nghiêng bên trái giúp giảm đau xương sườn

Bên cạnh đó, mẹ bầu đừng quên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ. Bởi thiếu chất, đặc biệt là các vi chất quan trọng với hoạt động của hệ xương: canxi, magie, Vitamin D3, … cũng có thể khiến mẹ bầu dễ bị đau nhức cơ thể hơn. Do đó, mẹ cần chú ý  xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng, khoa học và đủ chất để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Trường hợp bà bầu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để có hướng dẫn bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống phù hợp.

Bổ sung magie và vitamin B6  – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Nguyên nhân đau xương sườn khi mang thai và cách cải thiện đã được bật mí trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã hiểu hơn về tình trạng trên và có cách chăm sóc sức khỏe được tốt nhất. Chúc các mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.