Làm sao để tăng sức đề kháng cho người già hiệu quả?

Người già là đối tượng rất dễ bị nhiễm bệnh sức đề kháng suy yếu. Làm sao để tăng sức đề kháng cho người già là vấn đề được nhiều người quan tâm để bảo vệ sức khỏe của ông bà hay bố mẹ họ.

Việc nâng cao sức đề kháng, tăng cường sự dẻo dai của xương khớp rất quan trọng đối với người già để có thể chống lại bệnh tật, bảo vệ sức khỏe của họ. Nguyên tắc để nâng cao sức đề kháng cho người cao tuổi là ăn uống đủ chất, ăn đúng cách và vận động phù hợp.

Bổ sung đủ chất cho người già

Chế độ ăn của người cao tuổi cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng để duy trì được một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các bữa ăn phải đảm bảo cung cấp đủ những thành phần dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, chất béo, chất đường bột. Ngoài ra, còn cung cấp các loại vitamin như vitamin A, C, E và các khoáng chất: sắt, kẽm… vì chúng rất cần thiết để duy trì sức đề kháng.

• Nhóm thực phẩm giàu đạm: thịt nạc, cá, thịt gà, trứng, sữa…
• Nhóm thực phẩm giàu chất đường bột: cơm, bánh mỳ, bún, phở…
• Nhóm chất béo: dầu thực vật, mỡ động vật, các loại hạt…
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: rau củ tươi, trái cây…

Với những người già bị thiếu chất, có thể thích hợp sử dụng các loại sản phẩm bổ sung: viên uống DHA, sắt, canxi, … kết hợp với chế độ ăn. Cách làm này đảm bảo bổ sung vi chất nhanh chóng, từ đó, hỗ trợ bảo vệ hệ miễn dịch, sức đề kháng hoạt động tốt hơn.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là cách để người già tăng sức đề kháng

Ăn uống đúng cách

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi làm việc kém hiệu quả nên bên cạnh việc cung cấp đủ dinh dưỡng thì thói quen ăn uống cũng góp phần không nhỏ để tăng hiệu quả hấp thu cũng như giúp nâng cao sức đề kháng.

Để việc ăn uống của người già đạt hiệu quả, cần tuân theo các nguyên tắc sau:

Ăn đồ nóng, mềm

Người già nên được ăn những món ăn mềm giúp dễ nhai và dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, thời điểm giao mùa rất dễ mắc bệnh, họ nên ăn những thực phẩm ấm nóng như cháo, súp hoặc đồ ăn chứa nhiều chất xơ vừa dễ tiêu hóa lại ngăn ngừa táo bón.

Chia nhỏ bữa ăn

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi suy yếu rất nhiều. Vì thế, nếu ăn quá no vào một bữa có thể khiến họ khó chịu, gây đầy bụng, khó tiêu… Vì thế, thay vì 3 bữa ăn chính, có thể chia nhỏ thành 4 – 5 bữa ăn mỗi ngày.

Người già nên chia nhỏ bữa ăn để dễ tiêu hóa

Ăn tối trước 19 giờ

Hệ tiêu hóa của người già yếu nên quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn người trưởng thành. Vì thế, họ nên ăn tối trước 19 giờ để tiêu hóa kịp, trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Có được giấc ngủ ngon là cách tốt nhất để nâng cao sức đề kháng.

Làm sao để tăng sức đề kháng cho người già? – Tập thể dục nhẹ nhàng

Việc vận động thường xuyên giúp người già nâng cao sức đề kháng, tăng cường sự dẻo dai cho cơ xương khớp. Mỗi ngày, hãy cố gắng tập thể dục khoảng 15 – 30 phút, bằng các bài tập phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe như đi bộ, đạp xe, hoặc các bài tập khác.

Tập thể dục đều đặn vừa giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và giúp phòng tránh các bệnh lý về xương khớp rất thường gặp ở người già.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, người cần tăng cường sức khỏe

Ngoài những cách làm trên, để tăng sức đề kháng cho người già, người cao tuổi, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm tăng cường sức đề kháng chuyên biệt. Tuy nhiên, nên lựa chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên, lành tính và uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Prenalen là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng có thành phần từ Kẽm, Vitamin C, chiết xuất tỏi khô, mâm xôi đỏ, … được nhập khẩu chính hãng, nguyên hộp từ châu Âu. Sản phẩm đã có mặt tại các nhà thuốc, hệ thống BiboMart và các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.