Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

(03/08/2021)

Bổ sung canxi là hành động cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ cho nhu cầu của cơ thể, tuy nhiên, uống như thế nào để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Nhu cầu canxi ở từng độ tuổi khác nhau như thế nào? Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Rate this post

Nhu cầu canxi khác nhau ở từng độ tuổi

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể sẽ cần bổ sung một lượng canxi khác nhau mỗi ngày. Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, dưới đây là những nhóm tuổi và hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày:

  • Trẻ sơ sinh 0 – 1 tuổi: Lượng canxi cần nạp 400mg – 600mg /ngày.
  • Trẻ nhỏ 1 – 10 tuổi: Lượng canxi cần nạp 800 mg /ngày.
  • Người lớn 11 – 24 tuổi: Lượng canxi cần nạp 1200 mg /ngày.
  • Người lớn 24 – 50 tuổi: Lượng canxi cần nạp 800mg – 1000mg /ngày.
  • Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Lượng canxi cần nạp 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Với người lớn, uống bổ sung canxi đầy đủ giúp cho xương chắc khỏe, phòng tránh nguy cơ bị loãng xương và giảm tình trạng đau nhức xương khớp, khó khăn khi vận động, thiếu canxi, cơ thể dễ gặp các vấn đề về tim mạch, nhanh mệt, suy nhược thần kinh, đau đầu… ảnh hưởng đến trí nhớ và hệ thần kinh.

Với phụ nữ có thai, việc bổ sung canxi là rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu. Canxi giúp hình thành và phát triển nên hệ xương và răng của em bé trong bụng, là yếu tố giúp bé phát triển chiều cao sau này. Phụ nữ mang thai cần chú ý bổ sung đủ canxi qua thực phẩm và uống cả viên canxi cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ lượng cần thiết cho cơ thể trong suốt thai kỳ.

người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

Bổ sung canxi đầy đủ giúp bạn phòng ngừa những tác hại do thiếu canxi: loãng xương, đau nhức xương…

Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?

Tác hại của việc dư thừa canxi trong cơ thể

Tình trạng dư thừa canxi trong cơ thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm:

  • Ức chế hấp thu các vi chất quan trọng khác như sắt, kẽm, magie, photpho, dẫn đến thiếu hụt nếu thừa canxi trong thời gian dài
  • Thừa canxi khiến thận quá tải, tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận mãn tính
  • Ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, có thể gây rối loạn nhịp tim
  • Nguy cơ mắc vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch..

người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

Thừa canxi trong thời gian dài dẫn đến vôi hóa các khớp xương 

Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?

Cơ thể người trưởng thành cần được tăng cường canxi hàng ngày để xương khớp khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, lượng canxi chỉ nên đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần, bởi thừa canxi mang đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Người lớn uống canxi bao lâu thì ngừng? Bạn có thể dùng canxi bổ sung theo từng đợt, mỗi năm uống từ 2 – 3 đợt, mỗi đợt dài 3 tháng, sau đó nghỉ 1 – 2 tháng rồi uống lại. Trong trường hợp cơ thể xuất hiện những dấu hiệu thừa canxi như buồn nôn, đi tiểu nhiều, khát nước, rối loạn nhịp tim… bạn cần dừng việc bổ sung canxi và gặp bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Với những người lớn bị chẩn đoán thiếu canxi, nên bổ sung canxi theo đúng hướng dẫn, chỉ ngưng khi hết liệu trinh hoặc có chỉ định của bác sĩ khi tình trạng thiếu canxi đã được khắc phục. Riêng với mẹ bầu, nhu cầu canxi khá cao, nên bổ sung canxi từ tuần 12 của thai kì đến hết giai đoạn cho con bú.

người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

Nên bổ sung canxi theo đúng hướng dẫn

Thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày

Theo nghiên cứu khoa học, thời điểm bổ sung canxi tốt nhất vào buổi sáng. Bạn nên uống canxi sau khi ăn sáng 1 giờ đồng hồ (tốt nhất trong khoảng 8 – 9 giờ). Thời điểm này, cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời và giúp cho quá trình hấp thu canxi vào cơ thể hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất từ 10 – 20 phút để tắm nắng buổi sáng để cơ thể hấp thu thêm vitamin D qua da, đồng thời bổ sung chất béo trong bữa ăn để Vitamin D nạp qua đường tiêu hóa, từ đó hỗ trợ cho quá trình hấp thu canxi vào cơ thể.

Không nên sử dụng canxi vào buổi chiều tối, bởi canxi uống lúc này sẽ bị tích tụ lại, cơ thể không hấp thụ hết sẽ hình thành canxi oxalat gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.

người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

Canxi và vitamin D luôn đi cùng với nhau, hỗ trợ hấp thu vào cơ thể

Lưu ý về cách sử dụng canxi để đạt hiệu quả cao

Khi sử dụng canxi, bạn cần lưu ý một số điều sau để dùng đúng và không gây ra tác dụng ngược ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

  • Không nên chỉ bổ sung canxi qua thực phẩm và chỉ uống viên canxi khi xuất hiện những triệu chứng thiếu canxi của cơ thể. Trên thực tế, thực phẩm chỉ cung cấp tối đa 30% lượng canxi cơ thể cần và khả năng hấp thu canxi sẽ giảm dần khi bạn lớn tuổi hơn, vì vậy, dùng viên canxi hàng ngày là điều rất cần thiết
  • Không dùng canxi cùng lúc với thuốc sắt và sữa để tránh cản trợ sự hấp thu lẫn nhau của các vi chất này, đồng thời bạn cũng không dùng chung canxi với thực phẩm chứa oxalat
  • Không dùng canxi cùng lúc với trà xanh để tránh tanin có trong trà cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể

người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

Không dùng canxi cùng lúc với trả xanh để tránh cản trở hấp thu vi chất này

Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng? Sử dụng canxi đúng cách và các lưu ý ra sao? Qua bài viết này, hy vọng bạn đã giải quyết được những vấn đề trên để nạp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn