Người già bị táo bón lâu ngày nên làm gì và không nên làm gì?

Táo bón là tình trạng chung xảy ra ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên cũng khá phổ biến với người cao tuổi. Vậy người già bị táo bón lâu ngày nên làm gì và không nên làm gì?

Các triệu chứng nhận biết tình trạng táo bón ở người già

Táo bón là tình trạng khá phổ biến ở người cao tuổi. Táo bón là một triệu chứng rối loạn đường ruột với những triệu chứng dễ dàng nhận biết được như

• Tần suất đi ngoài ít hơn 3 lần thì khả năng cao người cao tuổi đang bị táo bón
• Khuôn phân cứng hơn, khô hơn, từ đó khiến mỗi lần đi ngoài của người giả trở nên khó khăn.
• Luôn có cảm giác đầy hơi, khó chịu ở chịu ở vùng bụng hoặc cảm giác đau bụng.
• Mặc dù đã đi ngoài nhưng lại vẫn có giác muốn đi tiếp
• Người cao tuổi luôn có cảm giác ruột và trực tràng đang tắc nghẽn, khó diễn đạt
• Người già mất đi cảm giác thèm ăn nên chán ăn, không muốn ăn.
• Luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, uể oải,…

Người già bị táo bón thường gặp những triệu chứng trên

Người già bị táo bón lâu ngày nên làm gì?

Người cao tuổi bị táo bón nặng, táo bón lâu ngày cần có những biện pháp giúp cải thiện tình trạng này, cụ thể như:

• Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là chất quan trọng đối với hệ tiêu, giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Đối với chất xơ hòa tan giúp kéo theo nước vào lòng ruột và và bôi trơn đường ống tiêu hóa và đẩy phân dễ dàng hơn.
• Uống nước đầy đủ mỗi ngày: Nước là thành phần quan trọng giúp phân có thể mềm hơn và dễ dàng đẩy ra ngoài hệ tiêu hóa hơn.
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày cho hợp lý: Bữa ăn của người cao tuổi nên được chia nhỏ thành nhiều bữa để hạn chế áp lực lên hệ tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón.
• Hạn chế ăn những thực phẩm khó tiêu: những thực phẩm có chứa nhiều đạm hoặc những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, hoặc đồ ăn nhanh… cần được hạn chế với người cao tuổi. Bởi những thực phẩm này gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa do khó tiêu, từ đó tăng nguy cơ táo bón.
• Tăng cường những thực phẩm giàu magie: bởi magie là thành phần giúp tăng cường nhu động ruột, do đó người cao tuổi cần bổ sung những thực phẩm giàu magie giúp cải thiện tình trạng táo bón.
• Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể: Lợi khuẩn là yếu tố vô cùng cần thiết cho người cao tuổi bị táo bón bởi hệ vi khuẩn có lợi giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, cải thiện tình trạng loạn khuẩn khi táo bón nhé.

Người già bị táo bón lâu ngày nên chia nhỏ bữa ăn giúp giảm thiểu áp lực lên hệ tiêu hóa

Người già bị táo bón lâu ngày không nên làm gì?

Đối với người già bị táo bón lâu ngày thì cần hạn chế những việc sau đây:

Lạm dụng sử dụng thuốc nhuận tràng:

Thuốc nhuận tràng có công dụng giúp tăng cường nhu động ruột, từ đó đào thải phân ra dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu lạm dụng sử dụng loại thuốc này có thể khiến bụng bị đau thắt, đầy hơi chướng bụng, giảm hấp thu dinh dưỡng và giảm nồng độ muối magie trong máu.

Ăn các món ăn không tốt cho hệ tiêu hóa:

• Thức ăn nhanh hoặc những thức ăn được chế biến sẵn: bởi những thực phẩm này chứa ít chất xơ nên không tốt cho hệ tiêu hóa của người cao tuổi.
• Đồ chiên, rán: có chứa nhiều chất béo và khó tiêu hóa, khiến thức ăn lưu lâu trong ruột, từ đó khiến phân bị khô, cứng.
• Đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy: bởi trong những thực phẩm này thường có nhiều đường, không có chất xơ và có quá nhiều chất béo nên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người cao tuổi
• Bột mỳ tinh chế hoặc gạo trắng: bởi trong quá trình tinh chế thì lượng chất xơ đã bị mất đi ở phần vỏ cám và còn lại hàm lượng lớn tinh bột nên gây đầy bụng, khó tiêu
• Đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu bia: những đồ uống này có thể khiến hút nước trong thành ruột và làm cho tình trạng táo bón thêm trầm trọng.

Ngoài tình trạng táo bón, người cao tuổi cũng cần chú ý tình trạng thiếu máu do thiếu sắt bởi đây cũng là vấn đề sức khỏe khá phổ biến. Tình trạng này có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống kết hợp với viên sắt, thuốc bổ máu cho người già một cách khoa học.

Viên sắt cho người già – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt