Bật mí tư thế nằm giảm đau sau sinh thường mẹ nên biết

Tư thế nằm sau sinh thường phù hợp giúp các mẹ sinh thường có thẻ giảm bớt cơn đau hiệu quả, an toàn. Bật mí tư thế nằm giảm đau sau sinh thường mẹ nên biết để giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Tư thế nằm giảm đau sau sinh thường mẹ không nên bỏ qua

Đối với mẹ sinh thường, bác sĩ thường chỉ định rạch tầng sinh môn khi người phụ nữ bước vào giai đoạn sinh nở giúp em bé ra dễ hơn, tránh ngạt thở trong quá trình sinh con. Từ đó cũng có thể khiến các mẹ sau sinh thường phải chịu nhưng cơn đau do vết khâu tầng sinh môn đang liền lại. Những tư thế nằm sau sinh giúp giảm đau cho mẹ bao gồm.

Nằm nghiêng giúp giảm đau hiệu quả

Tư thế nằm nghiêng là tư thế giúp mẹ sinh thường có thể vừa thoải mái, lại còn giảm được phần nào cơn đau tầng sinh môn của mẹ. Tốt nhất là mẹ nên nằm nghiêng về bên trái bởi nghiêng bên trái sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn ngoài ra còn tốt cho những mẹ có các vấn đề về huyết áp, tiêu hóa.

Nằm nghiêng bên trái cũng là một trong những kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ rất tốt, phù hợp với cả những mẹ sau sinh thường và sinh mổ nhé.

Nằm nghiêng trái giúp mẹ sau sinh thường giảm đau

Mẹ sau sinh thường nên nằm cao nửa thân trên 

Ngoài tư thế nằm nghiêng, mẹ có thể nằm cao nửa thân trên cũng giúp giảm đau hiệu quả. Ở tư thế này, mẹ kê cao phần thân trên có thể bằng gối hoặc chỉnh độ cao của giường nằm. Mẹ sẽ dễ thở hơn và có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Nếu mẹ cảm thấy không thoải mái khi nâng toàn bộ cơ thể lên thì hãy sử dụng gối kê giữa đầu gối và dưới hông.

Tư thế ngủ sau sinh thường mẹ nên tránh

Bên cạnh những tư thế nằm phù hợp, mẹ sau sinh thường cũng cần lưu ý tránh những tư thế sau:

• Nằm vắt chéo chân: Việc nằm vắt chéo chân sau sinh có thể gây cản trở sản dịch thoát ra ngoài. Điều này vô cùng có hại cho sức khỏe của sản phụ, gây nên tình trạng viêm nhiễm, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
• Ngồi xổm: Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, hầu hết các chuyên gia đều khuyến cáo chị em không được ngồi xổm vì gây ra nhiều tác hại cho cả mẹ và thai nhi. Đồng thời, tư thế này cũng không được khuyến khích cho các bà mẹ sau sinh. Ngồi xổm sau sinh dễ khiến mẹ bị đau lưng, có thể gây áp lực xuống vùng bụng dưới và sàn chậu, dẫn đến tình trạng sa sinh dục.
• Khom lưng: Nếu muốn cơ thể sau này không bị đau lưng, mẹ nên hạn chế tối đa các sinh hoạt ở tư thế này.

Nằm vắt chéo chân khiến mẹ sau sinh bị bế sản dịch

Chăm sóc mẹ sau sinh thường nhanh chóng phục hồi

Để giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục, mẹ nên làm những việc sau:

• Ưu tiên chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ mau chóng phục hồi và sản xuất sữa cho bé bú.
• Duy trì uống các viên vi chất mỗi ngày đặc biệt là viên sắt cho mẹ sau sinh giúp phòng ngừa và cải thiện thiếu máu sau sinh.
• Uống nhiều nước, không ăn mặn hoặc kiêng khem quá mức.
• Nói “không” với các loại đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu bia, các loại đồ uống có ga…
• Dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để nhanh lấy lại sức sau thời gian mang thai vất vả.
• Sau sinh, nhất là trong giai đoạn ở cữ, mẹ nên hạn chế xem điện thoại, tivi để tránh tình trạng mắt bị mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, chia sẻ cùng chồng và người thân những khó khăn trong thời gian ở cữ cũng như việc chăm con.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Trên đây là những tư thế nằm sau sinh thường giúp giảm đau hiệu quả cho các mẹ mới sinh. Mẹ có thể tham khảo và áp dụng vào các sinh hoạt thường ngày để nhanh chóng hồi phục sau sinh và có đủ sức khỏe để chăm sóc con yêu được tốt nhất.