Bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Khi mang thai bất kỳ một bà bầu nào cũng uống vitamin tổng hợp để bổ sung các vi chất thiết yếu với thai kỳ, đảm bảo mẹ khỏe, con phát triển toàn diện. Tìm hiểu bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào tốt nhất để chọn thời điểm uống thuốc có thể giúp tối ưu hiệu quả bổ sung.

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Vitamin bầu uống vào thời gian nào trong ngày quyết định tới hiệu quả của sản phẩm. Dựa vào đặc điểm của riêng từng loại vitamin tổng hợp cho bà bầu để có thể chọn thời điểm uống tốt nhất trong ngày. Nếu sử dụng loại vitamin tổng hợp chứa tất cả các thành phần cần thiết trong thai kì, tốt nhất mẹ nên uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng, sau ăn 1-2 tiếng. Bởi đây là thời điểm phù hợp để hấp thu với nhiều loại vi chất nhất. Hoặc mẹ cũng có thể uống theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Bởi mỗi loại vitamin tổng hợp lại có công thức, thành phần các chất khác nhau, do đó, có cách uống khác nhau.

Sắt, axit folic và canxi, DHA là những vi chất rất quan trọng trong thai kì

Với mẹ bầu sử dụng các vi chất đơn lẻ riêng biệt (loại này được khuyến cáo nhiều hơn trong thai kì vì chúng đảm bảo khả năng hấp thu tốt nhất cho từng vi chất và không gây cản trở hấp thu lẫn nhau như việc sử dụng vitamin tổng hợp có cả sắt và canxi), mẹ nên chia thời điểm theo từng vi chất phù hợp:

Trong thai kỳ có 3 loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết là sắt, axit folic và canxi. WHO khuyến nghị bà mẹ cần bổ sung 3 vi chất này bằng viên uống hàng ngày. Thời điểm uống tốt nhất của từng loại vi chất cụ thể như sau:

• Axit folic: Thời điểm uống axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng 1 – 2h. Đây là thời điểm trong dạ dày không có chứa quá nhiều thức ăn làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ, dạ dày cũng không hoàn toàn trống rỗng để có thể bị axit folic gây kích ứng khiến mẹ bầu gặp các vấn đề tại cơ quan tiêu hóa.
• Sắt: Thời điểm uống sắt tốt nhất là sau bữa sáng 1 – 2h. Buổi sáng là thời điểm lượng sắt trong cơ thể xuống thấp nhất, lượng axit có trong dạ dày ở mức cao nhất, giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Sau khi ăn 1 – 2h, lượng thức ăn có trong dạ dày đã được tiêu hóa gần như hoàn toàn, sắt có thể được hấp thụ vào cơ thể mà không bị thức ăn làm cản trở hấp thụ. Uống sắt khi bụng đói có thể khiến hệ tiêu hóa của bà bầu bị kích ứng gây ra bệnh viêm loét dạ dày, đặc biệt là với mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh đau dạ dày. Ngoài ra, sắt và canxi gây cản trở hấp thụ lẫn nhau, thời điểm uống sắt và canxi phải cách nhau tối thiểu 1 – 2h.
• Canxi: Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng nhất do có sự hỗ trợ hấp thụ của vitamin D có trong ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, vào thời điểm khoảng sau 7h30p sáng, trong nắng có tia cực tím gây hại cho da, vì thế bà bầu nên uống canxi vào sau bữa sáng 1 – 2h và trước 7h30p để có thể hấp thụ canxi tốt nhất lại an toàn cho da. Bên cạnh đó, khi uống canxi bà bầu nên đẩy lùi thời gian uống sắt đến thời điểm sau uống canxi 1 – 2h để tối ưu hiệu quả hấp thụ.

Uống DHA trong thai kỳ không chỉ giúp trẻ sinh ra có đôi mắt sáng mà còn có chỉ số IQ cao vượt trội

• Uống DHA trong thai kỳ không chỉ giúp trẻ sinh ra có đôi mắt sáng mà còn có chỉ số IQ cao vượt trội. Do đó nhiều bà bầu lựa chọn bổ sung DHA trong toàn bộ thai kỳ để hỗ trợ trí não của trẻ có điều kiện được phát triển tốt nhất. Vì DHA tan trong dầu nên bà bầu có thể uống vitamin này vào trước, trong hoặc ngay sau các bữa ăn để có hiệu  quả bổ sung cao nhất.

Bà bầu uống vitamin tổng hợp cần lưu ý gì?

Bà bầu nên thực hiện chế độ dinh dưỡng phong phú để nâng cao hiệu quả bổ sung và hấp thụ vi chất dinh dưỡng

Với những thông tin trên mẹ bầu dễ dàng lựa chọn thời điểm uống vitamin tốt nhất, phù hợp nhất với bản thân để nâng cao khả năng hấp thụ, bảo vệ sức khỏe thai kỳ hiệu quả. Tùy thành phần của mỗi viên uống lại có thời điểm bổ sung cao, có hiệu quả tăng cường vi chất dinh dưỡng tốt nhất. Bà bầu nên thực hiện đúng lời dặn của bác sĩ về liều lượng và thời điểm để có thể đạt được hiệu quả bổ sung vitamin tổng hợp tối đa.

Thực phẩm luộn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất lành mạnh, an toàn với cơ thể bà bầu và thai nhi. Do đó, cùng với việc bổ sung vitamin tổng hợp thường xuyên, đều đặn mỗi ngày, bà bầu cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phong phú, hài hòa để nâng cao hiệu quả bổ sung và hấp thụ vi chất dinh dưỡng. Thay đổi thực  đơn thường xuyên giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn lại có thể điều chỉnh dinh dưỡng sao cho cân bằng, giúp bà bầu có sức khỏe tốt và em bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

Trên đây chúng ta đã cùng tìm hiểu bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thì tốt nhất. Hi vọng qua đây mẹ bầu có thêm kinh nghiệm uống vitamin đúng thời điểm vừa giúp nâng cao được hiệu quả hấp thụ, lại có thể hạn chế được những tác dụng không mong muốn vitamin tổng hợp dành cho bà bầu có thể gây ra.