Bà bầu uống sắt vào buổi tối có được không?

Bà bầu uống sắt vào buổi tối có được không? Hướng dẫn cách uống sắt tốt nhất cho bà bầu để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất, không bị táo bón.

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Sắt là thành phần chính để tạo ra hemoglobin, có vai trò vận chuyển oxy cho bà bầu và thai nhi. Thiếu sắt, lượng hồng cầu sụt giảm dẫn đến quá trình tái tạo sắt cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong thời gian mang thai thể tích máu của bà bầu tăng gấp đôi so với những lúc bình thường. Do đó, hàm lượng sắt cần bổ sung cũng cần tăng lên gấp đôi.

Khi này, cách bổ sung sắt từ thực phẩm giàu sắt không đáp ứng được nhu cầu sắt của bà bầu. Vì thế tất cả các bà bầu đều cần uống viên sắt cho bà bầu để bổ sung đầy đủ nhất.

Sắt là thành phần chính để tạo ra hemoglobin giúp vận chuyển oxy đến tế bào

Không chỉ có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo máu, sắt còn đóng góp một phần quan trọng trong hoạt động tăng cường hệ miễn dịch. Sắt là một thành phần sản xuất ra các enzym miễn dịch. Đồng thời sắt cũng chuyển hóa các beta caroten thành vitamin A để tạo ra các collagen để gắn kết các mô lại với nhau. Điều này giúp các vết thương sẽ nhanh chóng liền lại, không bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ sắt trong thai kỳ cũng giúp bà bầu dự trữ được máu để dùng khi vượt cạn. Khi sinh nở sản phụ sẽ bị mất rất nhiều máu. Nếu bà mẹ bị thiếu máu thai kỳ thì nguy cơ sinh non, ngất xỉu trong quá trình sinh nở là rất cao. Không đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Bà bầu uống sắt vào buổi tối có được không?

Bổ sung sắt cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Bên cạnh việc lựa chọn được một loại sắt tốt thì bà bầu cũng phải uống sắt đúng thời điểm để việc hấp thụ sắt đạt hiệu quả cao nhất.

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày là buổi sáng sớm. Lúc này lượng canxi trong cơ thể đang ở mức thấp nhất nên sắt cũng được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng, nhanh chóng nhất. Sắt bà bầu cần được uống khi bụng rỗng vì thức ăn có thể sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó bà bầu nên uống sắt sau bữa ăn sáng khoảng 2h.

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày là buổi sáng 

Trong trường hợp phải uống bổ sung canxi, bà bầu nên uống canxi sau bữa sáng 1 – 2h. Đồng thời lùi thời gian uống sắt lại vào sau khi uống canxi 1 – 2h.

Một số bà bầu có triệu chứng thai nghén nghiêm trọng, thường xuyên cảm thấy buồn nôn sẽ được bác sĩ chỉ định uống sắt sau bữa ăn tối 1 – 2h. Tuy nhiên, uống sắt buổi tối bà bầu sẽ không đạt được những kết quả tốt nhất. Vì thế, nếu không được chỉ đinh, thì tốt nhất chỉ nên uống sắt vào buổi sáng.

Hướng dẫn bà bầu cách bổ sung sắt tốt nhất

Để có thể bổ sung sắt tốt nhất, việc đầu tiên bà bầu cần làm là chọn được một loại sắt dành cho bà bầu tốt. Nên chọn sắt hữu cơ được điều chế dưới dạng ion (Sắt Ferrochel) để đảm bảo khả năng hấp thu tối đa, không gây tác dụng phụ với mẹ bầu.

Khi uống sắt, bà bầu cũng nên uống nhiều nước để nhuận tràng

Khi uống sắt, bà bầu cũng nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ để nhuận tràng hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên ăn nhiều trái cây chứa vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt được dễ dàng hơn.

Không uống trà, cà phê, sữa cùng lúc với uống viên sắt. Đây là những loại thực phẩm có thể ức chế sắt khiến khả năng hấp thụ sắt bị giảm đi. Ngoài ra thời gian uống sắt và canxi cũng phải cách nhau tối thiểu 2h để 2 loại khoáng chất không ức chế lẫn nhau.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc bà bầu uống sắt vào buổi tối có được không? Mẹ bầu hãy chọn cho mình thời điểm uống sắt và cách uống sắt hợp lý, khoa học nhất để có thai kì khỏe mạnh, đủ chất nhất nhé!