Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào tốt?

Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào tốt? Hạt chia giàu dinh dưỡng nên nếu uống không đúng cách hoặc uống quá nhiều đều dẫn đến khó tiêu và khiến bà bầu bị chướng bụng, đầy hơi, táo bón,… Hướng dẫn bà bầu chọn thời điểm uống hạt chia tốt, hấp thụ được hết dưỡng chất.

Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào tốt?

Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào trong thai kỳ?

Hạt chia là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú có nhu cầu dưỡng chất cao để nuôi dưỡng thai nhi và trẻ sơ sinh bú mẹ. Vậy bà bầu nên uống hạt chia lúc nào tốt?

Thành phần dưỡng chất của hạt chia có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ như axit béo, chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B, magie, natri, kali, sắt và canxi cho bà bầu,…  Do đó, mẹ bầu có thể uống hạt chia trong suốt thai kỳ để tăng cường bổ sung dưỡng chất, nâng cao sức khỏe thai phụ, đồng thời đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.

Mẹ bầu có thể uống hạt chia trong suốt thai kỳ

Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào trong ngày?

Mẹ bầu nên uống hạt chia vào buổi sáng, trước bữa ăn vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Đồng thời, uống hạt chia vào buổi sáng còn giúp mẹ bầu tăng cường bổ sung năng lượng, duy trì hoạt động của cơ thể trong cả ngày dài.

Mẹ bầu cũng có thể uống hạt chia vào sau các bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc vào bữa phụ trước khi đi ngủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể vào ban đêm. Tuy nhiên, không nên uống hạt chia trong hoặc ngay sau bữa ăn chính để tránh gây ra tình trạng khó tiêu, chướng bụng.

Những điều bà bầu cần lưu ý khi uống hạt chia

Mẹ bầu uống hạt chia tối đa 20g/ngày và chia làm nhiều bữa để không bị khó tiêu

Khi uống hạt chia mẹ bầu cần lưu ý:

• Mỗi ngày không uống quá 20g hạt chia và nên chia làm nhiều lần uống để cơ thể hấp thụ được hết dưỡng chất có tỏng hạt chia. Đồng thời còn ngăn hạt chia tạo thành một lớp màng gel trong dạ dày gây khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi,…
• Ngâm hạt chia khi chế biến chúng thành các món ăn, thức uống như bánh, sữa tươi hạt chia, sữa chua hạt chia mix với trái cây, sữa tươi hạt chia trong khoảng 15 – 20 phút để lớp gel bên ngoài hạt chia nở đều và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn.
• Nên pha hạt chia với đồ uống lạnh hoặc ấm để không làm biến đổi dưỡng chất có trong hạt chia dưới tác động của nhiệt độ cao.
• Nếu có tiền sử dị ứng với hạt chia hay có dấu hiệu khác thường khi uống hạt chia cần thảo luận với bác sĩ trước khi uống để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
• Không nhất thiết phải pha hạt chia với sữa hoặc nước trái cây, mẹ bầu có thể pha hạt chia trực tiếp với nước ấm hoặc nước lạnh để uống. Nhưng nếu pha hạt chia với nước trái cây hoặc các loại sữa thì sẽ bổ sung được đa dạng dưỡng chất hơn. Ngoài ra hạt chia cũng có thể dùng làm nguyên liệu chế biến món ăn theo sở thích của mỗi người.

Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào là tùy theo sở thích của mỗi người nhưng có thể bắt đầu uống hạt chia ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến hết thai kỳ, tại các bữa phụ trong ngày. Tuy nhiên mẹ bầu cũng nên tăng cường bổ sung dưỡng chất thông qua các loại thực phẩm khác để làm đa dạng, phong phú thực đơn, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.

Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với các viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA, … uy tín, chính hãng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ nên tìm hiểu cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng chuẩn để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu khi sử dụng nhé!

Viên sắt và canxi cho bà bầu chính hãng từ Châu Âu

Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào đã được giải đáp trong bài viết trên. Mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn thật khoa học, phù hợp với sở thích của bản thân để có thai kì nhẹ nhàng và trọn vẹn nhất nhé. Chúc mẹ và em bé luôn đủ chất và khỏe mạnh!