(14/01/2025)
Sắt và canxi là 2 vi chất thiết yếu bà bầu cần phải bổ sung hàng ngày nhưng nhiều mẹ bầu lại gặp tình trạng nóng trong, táo bón khi bổ sung bộ đôi vi chất này, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe thai kỳ. Bà bầu uống sắt và canxi bị nóng nên làm gì để cải thiện?
Trước khi tìm hiểu cách xử lý khi bà bầu uống sắt và canxi bị nóng, chúng ta cần làm rõ vai trò của sắt và canxi đối với mẹ bầu!
Vai trò của sắt đối với thai kỳ
Bà bầu cần uống viên sắt hàng ngày ngay từ khi có kế hoạch mang thai. Trong thai kỳ thể tích máu của mẹ bầu tăng lên 50%, lượng sắt cần bổ sung vì thế cũng tăng cao mới đáp ứng đủ nhu càu, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.
Bà bầu cần bổ sung sắt và canxi hàng ngày để bảo vệ sức khẻ thai kỳ, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất
Vai trò của canxi đối với thai kỳ
Từ tháng thứ tư mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 1.000 – 1.200mg canxi. Bổ sung đủ canxi để giúp bảo vệ xương cho bà bầu, ngăn ngừa nguy cơ bị thoái hóa xương, loãng xương, giúp mẹ có thai kì khỏe mạnh hơn.
Bổ sung canxi trong thai kỳ còn giúp thai nhi phát triển thể chất tốt nhất, trẻ sinh ra có chiều cao lý tưởng. 99% canxi nằm trong xương, mẹ bầu không bổ sung đủ canxi trẻ sẽ bị còi cương, chậm lớn, dị tật xương,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hình thể và trí tuệ của trẻ.
Mẹ bầu uống sắt và canxi bị nóng là hiện tượng khá phổ biến. Tình trạng này có thể gây ra do nhiều nguyên nhân:
Uống sai loại sắt canxi (sử dụng canxi và sắt vô cơ)
Trên thị trường, sắt và canxi thường được chia thành 2 loại: sắt canxi hữu cơ và sắt canxi vô cơ:
Mẹ bầu uống những sản phẩm viên sắt, canxi vô cơ sẽ dễ bị nóng trong hơn những sản phẩm có thành phần sắt và canxi cho bà bầu hữu cơ.
Uống sắt canxi sai cách
Uống sắt canxi sai cách: uống vào buổi tối, uống 2 viên cùng lúc, uống sắt canxi cùng trà, cà phê, … đều có thể khiến cơ thể không hấp thu được lượng sắt canxi có trong viên uống. Đây chính là nguyên nhân gây nóng trong, táo bón với nhiều mẹ bầu. Do đó, hãy tìm hiểu cách uống sắt và canxi đúng chuẩn để vừa hấp thu tốt, vừa không bị các tác dụng phụ mẹ bầu nhé!
Mẹ bầu nên uống sắt và canxi đúng cách, đúng hướng dẫn
Uống sắt canxi quá liều lượng cần thiết
Bổ sung hàm lượng quá lớn, vượt quá nhu cầu của cơ thể cũng có thể khiến mẹ bị nóng khi uống sắt và canxi. Do đó, hãy căn cứ vào tình trạng của bản thân, chế độ ăn hàng ngày để cân đối và lựa chọn viên sắt, canxi có hàm lượng phù hợp nhé!
Nguyên nhân khác
Bên cạnh đó, mẹ có thể bị nóng do các nguyên nhân khác: sự thay đổi nội tiết tố, sự nhạy cảm của cơ thể mẹ bầu khi mang thai, mẹ bầu uống ít nước hoặc ăn ít rau, bổ sung ít chất xơ, …
Bà bầu uống sắt và canxi bị nóng trong thường do cơ địa mẫn cảm
Vậy bà bầu uống sắt và canxi bị nóng trong nên làm gì để cải thiện? Mẹ cần nhớ những lưu ý dưới đây:
Chọn sắt và canxi hữu cơ dễ hấp thu
Để hạn chế tối đa các tác dụng phụ, đặc biệt là tình trạng nóng trong, táo bón khi sử dụng, mẹ bầu cần lựa chọn viên uống sắt và canxi hữu cơ dễ hấp thu. Sắt và canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ tốt hơn nên cũng mang lại hiệu quả bổ sung tốt hơn.
Ví dụ, mẹ có thể chọn những viên sắt, canxi có thành phần từ Sắt Ferrochel và Canxi từ Chelate Albion – dòng sắt canxi hữu cơ được FDA, EFSA… chứng nhận là an toàn (GRAS) và khả dụng sinh học.
Uống sắt và canxi đúng cách
Sắt và canxi nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, không nên uống vào buổi tối. Bởi buổi tối các cơ quan hoạt động kém hơn nên khả năng hấp thu vi chất giảm đi. Uống sắt buổi tối chính là nguyên nhân gây nóng trong, táo bón ở nhiều mẹ bầu.
Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, uống sắt cách thời điểm uống canxi 2 giờ. Nếu đang bổ sung cả magie, mẹ cũng nên uống các vi chất cách nhau 2 giờ để tránh gây cản trở hấp thu lẫn nhau. Lượng vi chất không hấp thu hết chính là nguyên nhân gây ra tình trạng nóng trong.
Uống sắt canxi cùng nhiều nước
Viên sắt và canxi cho bà bầu – Nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Khi uống viên sắt, canxi nên uống cùng nhiều nước, đồng thời, chú ý bổ sung nước đầy đủ trong thai kỳ. Bởi uống nhiều nước giúp hòa tan các vi chất tốt hơn, tăng cường hấp thu sắt và canxi. Bên cạnh đó, nước cũng giúp thanh lọc và làm mát cơ thể, cải thiện tình trạng nóng trong hiệu quả.
Không uống sắt canxi cùng nước trà, cà phê hay sữa. Riêng viên sắt, có thể uống cùng nước trái cây giàu vitamin C như nước cam tươi, nước chanh, … để hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi
Rau củ và trái cây tươi có nguồn vitamin khoáng chất, chất xơ dồi dào. Đây cũng là nguồn bổ sung nước và chất chống oxy hóa rất tốt cho mẹ bầu. Bổ sung nhiều trái cây, rau củ tươi sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong trong thai kỳ!
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý vận động đầy đủ để tăng cường tuần hoàn máu, đào thải độc tốc, từ đó, cải thiện tình trạng nóng trong, táo bón tốt hơn.
Bên cạnh lựa chọn viên sắt và canxi dễ hấp thụ, không có tác dụng phụ, bà bầu không nên uống sắt cùng lúc với canxi để tăng khả năng hấp thụ cả 2 loại vi chất. Đồng thời đây cũng là cách để giảm nguy cơ bị nóng trong khi bổ sung 2 loại vi chất này.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ