(12/01/2025)
Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu như thế nào cho đúng luôn là băn khoăn của nhiều mẹ bầu nhất là những mẹ mang thai lần đầu. Hướng dẫn các mẹ uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng với từng giai đoạn thai kì.
Trước khi tìm hiểu thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp, chúng ta cần làm rõ vai trò của việc bổ sung những vi chất này trong thai kỳ!
Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt?
Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nó là thành phần thiết yếu trong quá trình tạo máu, tham gia vào cấu tạo nhân tế bào, vận chuyển oxy và dưỡng chất đến nuôi cơ thể mẹ và bé, đồng thời góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Nhu cầu sắt trong thai kỳ tăng lên đáng kể, tuy nhiên, nhiều phụ nữ mang thai thường đã thiếu sắt từ trước đó. Việc không bổ sung đủ sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra nhiều biến chứng cho mẹ như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, suy giảm miễn dịch, thậm chí tiền sản giật. Hơn nữa, thiếu sắt ở mẹ bầu còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng, sảy thai và sinh non.
Bổ sung sắt, canxi, vitamin đầy đủ rất quan trọng với mẹ bầu và thai nhi
Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?
Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai vì nhu cầu canxi tăng cao trong giai đoạn này, nhất là từ 3 tháng giữa khi hệ xương thai nhi phát triển mạnh. Để đáp ứng nhu cầu khoảng 1300-1500mg mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ từ chế độ ăn uống và các nguồn khác. Nếu không, cơ thể mẹ sẽ lấy canxi từ xương, dẫn đến giảm mật độ khoáng xương, tăng nguy cơ loãng xương và xương yếu. Thiếu canxi nghiêm trọng còn ảnh hưởng đến thai nhi, gây dị dạng xương, chậm phát triển và các vấn đề sức khỏe sau sinh. Vì vậy, việc đảm bảo đủ canxi trong thai kỳ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Canxi là chất khoáng đa lượng quan trọng với cơ thể
Tại sao mẹ cần uống vitamin tổng hợp?
Vitamin tổng hợp thường bao gồm nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khi mang thai, không phải mẹ bầu nào cũng có thể có chế độ ăn cân đối, bổ sung được cùng lúc tất cả các vi chất cần thiết. Thậm chí, do sự thay đổi của nội tiết tố trong thai kỳ, khẩu vị của mẹ cũng thay đổi và ăn chế độ thiếu cân bằng hơn cả lúc chưa mang thai, nhất là khi mẹ bầu bị nghén. Khi đó, sử dụng vitamin tổng hợp bên cạnh chế độ ăn giúp mẹ bổ sung được đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể.
Đặc biệt, trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, khi nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi tăng cao, nhất là với mẹ đang gặp tình trạng thai nhi bị nhẹ cân, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể mẹ rất quan trọng để thai nhi tăng cân tốt hơn.
Uống viên sắt, canxi, vitamin tổng hợp đúng cách, đúng thời điểm mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu cho mẹ bầu và em bé!
Bà bầu cần uống sắt từ khi nào?
Viên sắt cho bà bầu Chela Ferr Forte – Nhập khẩu Châu Âu chính hãng (mẫu mới nhất 2024)
Nhiều phụ nữ thiếu sắt ngay cả khi không mang thai, do đó, việc bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai 1-3 tháng là rất cần thiết. Điều này giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất để thụ thai, đồng thời phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi nhờ axit folic. Ngoài ra, mẹ cũng nên tiếp tục bổ sung sắt trong suốt thai kỳ và sau sinh để đảm bảo nhu cầu sắt của cơ thể luôn được đáp ứng đầy đủ.
Bà bầu mấy tháng uống canxi?
Viên cCanxi cho bà bầu Chela Calcium D3 mẫu mới nhất 2024
Càng về cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu càng tăng cao do bé cần nhiều canxi hơn để phát triển hệ xương:
Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên theo từng giai đoạn:
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết qua chế độ ăn. Từ 3 tháng giữa, khi nhu cầu canxi tăng cao hơn, mẹ nên kết hợp chế độ ăn giàu canxi với việc uống viên canxi để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Đến những tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể xem xét tăng lượng canxi cần uống nếu vẫn có các biểu hiện thiếu canxi.
Khi nào mẹ bầu cần uống vitamin tổng hợp?
Vitamin tổng hợp có thể uống ít nhất 3 tháng trước khi mang thai
Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng vitamin tổng hợp không gây táo bón ngay từ trước khi mang thai, trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi vitamin tổng hợp chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, rất cần thiết cho mẹ và em bé. Tuy nhiên, cần cân đối hàm lượng các vi chất để bổ sung cho phù hợp với viên sắt, canxi, DHA riêng biệt trong thai kỳ mẹ nhé!
Để cơ thể hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất và phát huy tác dụng của nó thì bà bầu cần tìm hiểu kĩ đặc điểm của từng loại vi chất và bổ sung chúng vào thời điểm nhất định để tạo điều kiện hấp thu tốt đa. Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp lý tưởng sẽ dựa theo từng loại vi chất như sau:
Uống sắt cho bà bầu lúc nào tốt nhất?
Viên sắt Chela Ferr Forte mẫu vỏ cũ trước 2023
Uống sắt đúng thời điểm sẽ giúp việc bổ sung sắt mang lại hiệu quả tốt hơn. Vậy mẹ nên uống sắt lúc nào tốt nhất? Về thời gian uống sắt, mẹ nên lưu ý:
Nên uống sắt sau ăn sáng 1-2 giờ là tốt nhất
Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?
Cũng giống như uống sắt, uống canxi đúng thời điểm cũng giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Khi uống viên canxi mẹ cần lưu ý:
Mẹ bầu uống canxi vào buổi sáng là tốt nhất
Uống vitamin tổng hợp tốt nhất lúc nào trong ngày tốt nhất?
Vitamin tổng hợp không giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, điển hình như sắt, canxi, magie, selen, vitamin A, B, C, D, … Chính vì vậy, thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng. Bởi đây là thời điểm bổ sung hiệu quả của phần lớn các loại vitamin và khoáng chất kể trên. Uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu có thêm năng lượng và dưỡng chất để bắt đầu 1 ngày mới hiệu quả nhất.
Ngoài ra vitamin tổng hợp uống tối được không?, mẹ có thể uống vitamin tổng hợp sau bữa trưa nhưng KHÔNG nên uống vào buổi tối. Nếu dùng vitamin tổng hợp vào buổi tối trước khi ngủ thì một số thành phần trong vitamin tổng hợp có thể cản trở giấc ngủ (vitamin C, D…), một số thành phần khó hấp thu vào buổi tối (sắt, canxi…). Điều này không chỉ khiến giấc ngủ kém chất lượng mà còn khiến mẹ bị lắng cặn, nóng trong, táo bón … do nhiều chất không được hấp thu hết.
Thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng
Lịch uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu tham khảo
Nếu đang uống sắt và canxi kèm vitamin tổng hợp, mẹ có thể tham khảo lịch uống như sau:
** Lưu ý: mẹ cần cân đối hàm lượng các vi chất trong các sản phẩm viên uống mình đang sử dụng để đảm bảo cung cấp lượng vi chất phù hợp với nhu cầu của cơ thể nhé!
Ngoài việc uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng thời điểm thì mẹ còn cần kết hợp với nhau một cách khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như an toàn như sau:
Nên uống viên vi chất với nhiều nước lọc mẹ nhé
Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã biết được thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp chuẩn khoa học. Bổ sung vi chất trong thời kì mang thai mang lại tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi tuy nhiên cần bổ sung đúng giai đoạn và đúng thời điểm trong ngày. Có như thế thì cơ thể mới hấp thu tốt nhất và tránh các tác dụng phụ.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ