Trang chủ » Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

(06/11/2023)

Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu như thế nào cho đúng luôn là băn khoăn của nhiều mẹ bầu nhất là những mẹ mang thai lần đầu. Hướng dẫn các mẹ uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng với từng giai đoạn thai kì.

5 (100%) 18 votes

Khi nào cần bổ sung sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu?

Từ những ngày đầu mang thai nhu cầu bổ sung các vitamin và khoáng chất của mẹ bầu cũng tăng cao. Uống viên vi chất đúng giai đoạn thai kì cũng giúp thai nhi được phát triển khỏe mạnh và đúng tuổi thai. Vậy thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp như thế nào cho phù hợp?

Bà bầu cần uống sắt từ khi nào?

Không chỉ phụ nữ thiếu máu thiếu sắt mới cần bổ sung đầy đủ sắt mà tất cả phụ nữ mang thai đều cần bổ sung sắt. Chuyên gia khuyến cáo ngay từ khi cho ý định mang thai mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng sắt cơ thể cần có, bổ sung sắt và axit folic ít nhất 3 tháng sau sinh là liều dự phòng cho mẹ bầu giúp có đủ sức khỏe để thụ thai tốt cũng như hoàn thiện ống thần kinh của thai nhi, tránh được cái dị tật thai nhi về não bộ và tủy sống.

Bên cạnh đó duy trì bổ sung sắt với hàm lượng từ 27-30mg giúp mẹ luôn có lượng máu dự trữ ổn định tránh các tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, không tập trung…..Lời khuyên cho các mẹ khi cho viên sắt nên có thêm thành phần axit folic, vitamin B12, vitamin B6, vitamin C giúp quá trình tạo máu diễn ra hiệu quả hơn.

Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Các mẹ nên uống sắt từ khi có ý định mang thai và trong suốt thai kì nhé

Canxi nên uống từ tháng thứ mấy của thai kì?

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên theo từng giai đoạn:

  • Trước khi mang thai và 3 tháng đầu: 800mg mỗi ngày
  • 3 tháng giữa:1000-1200mg mỗi ngày
  • 3 tháng cuối: 1200-1500mg mỗi ngày

Thực tế, giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ trở đi là thời gian mà nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao bởi đây là thời gian phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu không được bổ sung canxi đầy đủ, cơ thể sẽ tự động điều chuyển canxi từ xương của mẹ vào nhau thai để phục vụ cho quá trình phát triển hệ xương của thai nhi. Điều này khiến cơ thể mẹ thiếu canxi, thường xuyên tê bì chân tay, chuột rút, đau nhức xương khớp, … thậm chí là loãng xương, xốp xương.

Chính vì nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau nên người mẹ cũng nên tự ý thức được việc uống canxi từ sớm thể tránh những trường hợp xấu có thể xảy ra. Thông thường vào tháng thứ 4 của thai kỳ người mẹ nên uống canxi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Chọn viên canxi có vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Các mẹ nên uống viên canxi từ tháng thứ 4 của thai kì

Khi nào mẹ bầu cần uống vitamin tổng hợp?

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai sẽ cần tăng cường về chất lượng và số lượng các dưỡng chất để nuôi dưỡng cả cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên cho dù có cố gắng ăn uống chuẩn khoa học thì mẹ bầu cũng không thể thu nạp đầy đủ tất cả vi chất trong bữa ăn hàng ngày. Bởi chất dinh dưỡng sẽ bị hao hụt rất nhiều do quá trình chế biến. Vì thế, mẹ bầu nhất định phải bổ sung vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ vi chất cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Các mẹ có thể uống vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai và đến sau sinh. Tuy nhiên do thành phần vitamin tổng hợp thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Do đó cần xem xét kĩ hàm lượng các vi chất có trong vitamin tổng hợp để uống thêm các loại vi chất như sắt canxi và DHA cho phù hợp.

 Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Vitamin tổng hợp có thể uống ít nhất 3 tháng trước khi mang thai

Cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu hiệu quả nhất

Để cơ thể hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất và phát huy tác dụng của nó thì bà bầu cần tìm hiểu kĩ đặc điểm của từng loại vi chất và bổ sung chúng vào thời điểm nhất định để tạo điều kiện hấp thu tốt đa. Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp lý tưởng sẽ dựa theo từng loại vi chất như sau:

Uống sắt cho bà bầu lúc nào tốt nhất?

Sắt là khoáng chất dễ bị cạnh tranh bởi nhiều vi chất khác. Do đó, mẹ cần uống đúng cách, đúng thời điểm hấp thu tốt nhất. Mẹ nên lưu ý:

  • Uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Không uống buổi tối để tránh tình trạng khó hấp thu gây ra nóng trong, táo bón.
  • Không uống sắt khi quá no hoặc khi quá đói. Quá no khiến cơ thể khó hấp thu được lượng sắt cần thiết. Uống khi quá đói lại dễ gây kích ứng đường tiêu hóa. Tốt nhất, mẹ nên uống sắt sau bữa ăn chính 1-2 giờ.
  • Không uống sắt chung với canxi. Nên uống sắt cách thời điểm uống viên canxi 2 tiếng. Bởi canxi cản trở hấp thu sắt, uống cùng lúc khiến sắt không được hấp thụ hết.
  • Không uống sắt với các thức uống: sữa, trà, cà phê, đồ uống có cồn và có gas. Những thức uống này cản trở hấp thu sắt. Để hấp thu sắt tốt nhất, nên uống sắt cùng nước lọc hoặc nước trái cây: cam, chanh, bưởi, … (thức uống giàu vitamin C)

Thời gian uống sắt nên tránh xa bữa ăn

Nên uống sắt sau ăn sáng 2 tiếng giúp sắt được hấp thu tốt nhất

Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu

Thời điểm uống canxi cũng gây ảnh hưởng rất lớn với khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Khi uống canxi, mẹ nên lưu ý:

  • Thời điểm hấp thu canxi tốt nhất trong ngày là khoảng từ 7h- 8h sáng. Uống canxi vào thời điểm này kết hợp với việc tắm nắng để tổng hợp vitamin D qua da không chỉ giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn mà còn giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu.
  • Không uống canxi vào chiều muộn hoặc tối. Bởi khi đó cơ thể khó hấp thu được hết lượng canxi bổ sung vào sẽ gây ra tình tạng lắng đọng canxi tại thận và các cơ quan khác. Lâu dài dễ gây vôi hóa, sỏi thận ở mẹ bầu.
  • Nên uống canxi sau ăn, uống vào lúc no để tránh gây kích ứng đường tiêu hóa
  • Uống canxi cùng nước lọc. Tuyệt đối không uống cùng hoặc ngay trước – sau thời điểm uống trà, cà phê, đồ uống có cồn, nước cam, sữa, … Những thức uống này chứa thành phần gây cản trở hấp thu canxi.

 Uống canxi vào buổi sáng

Mẹ bầu uống canxi kết hợp tắm nắng buổi sáng mang lại hiệu quả hấp thu canxi cao hơn

Uống vitamin tổng hợp tốt nhất lúc nào trong ngày tốt nhất?

Vitamin tổng hợp không giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, điển hình như sắt, canxi, magie, selen, vitamin A, B, C, D, … Chính vì vậy, thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng. Bởi đây là thời điểm bổ sung hiệu quả của phần lớn các loại vitamin và khoáng chất kể trên. Uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu có thêm năng lượng và dưỡng chất để bắt đầu 1 ngày mới hiệu quả nhất.

Ngoài ra, mẹ có thể uống vitamin tổng hợp sau bữa trưa nhưng KHÔNG nên uống vào buổi tối. Nếu dùng vitamin tổng hợp vào buổi tối trước khi ngủ thì một số thành phần trong vitamin tổng hợp có thể cản trở giấc ngủ (vitamin C, D…), một số thành phần khó hấp thu vào buổi tối (sắt, canxi…). Điều này không chỉ khiến giấc ngủ kém chất lượng mà còn khiến mẹ bị lắng cặn, nóng trong, táo bón … do nhiều chất không được hấp thu hết.

Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng

Lịch uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu tham khảo

Nếu đang uống sắt và canxi kèm vitamin tổng hợp, mẹ có thể tham khảo lịch uống như sau:

  • Uống canxi sau ăn sáng.
  • Uống viên tổng hợp cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ. Bởi vitamin tổng hợp thường có hàm lượng sắt cao. Uống gần với viên canxi dễ khiến mẹ không hấp thu được lượng sắt cần thiết.
  • Uống viên sắt sau ăn trưa 1-2 giờ.
  • Nếu chỉ uống vitamin tổng hợp với viên canxi. Mẹ có thể uống canxi sau ăn sáng và uống vitamin tổng hợp sau ăn trưa hoặc ngược lại đều được. Miễn là không uống buổi tối!

** Lưu ý: mẹ cần cân đối hàm lượng các vi chất trong các sản phẩm viên uống mình đang sử dụng để đảm bảo cung cấp lượng vi chất phù hợp với nhu cầu của cơ thể nhé!

Lưu ý khi uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Ngoài việc uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng thời điểm thì mẹ còn cần kết hợp với nhau một cách khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như an toàn như sau:

  • Không uống canxi chung với viên bổ sung magie, sắt. Bởi những vi chất này cạnh tranh hấp thu với nhau tại ruột khiến cơ thể không hấp thu đầy đủ lượng vi chất nạp vào.
  • Không uống sắt canxi và vitamin tổng hợp chung với trà, cà phê và các đồ uống có cồn sẽ cản trở hấp thu và tăng bài tiết các vi chất này ra ngoài cơ thể.
  • Không uống các loại viên uống này với những thực phẩm chứa oxalat, phytat. Đây đều là những chất ức chế hấp thu sắt canxi và các vitamin khác.
  • Nên uống sắt canxi và vitamin tổng hợp với nhiều nước lọc.

Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Nên uống viên vi chất với nhiều nước lọc mẹ nhé

Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã biết được thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp chuẩn khoa học. Bổ sung vi chất trong thời kì mang thai mang lại tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi tuy nhiên cần bổ sung đúng giai đoạn và đúng thời điểm trong ngày. Có như thế thì cơ thể mới hấp thu tốt nhất và tránh các tác dụng phụ.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn