Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

Tư thế và hướng nằm của bà bầu tác động đến chất lượng của giấc ngủ và cũng có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ. Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không? Bà bầu nên nằm như thế nào thì tốt nhất?

Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

Trong giai đoạn đầu thai kỳ bà bầu có thể nằm ở bất kỳ tư thế nào cũng không làm ảnh hưởng đến bất kỳ điều gì. Tuy nhiên, khi tuổi thai càng lớn, bà bầu nằm ngửa hay nằm sấp đều có cảm giác khó chịu, thường xuyên bị mất ngủ. Khi chuyển tư thế ngủ nằm nghiêng về bên phải thì có cảm giác dễ chịu hơn. Nhưng bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

Theo các chuyên gia, trong giai đoạn đầu, bà bầu nằm nghiêng bên phải không gây ra ảnh hưởng gì tới thai kỳ. Tuy nhiên, thời gian mang thai càng lâu kích thước tử cung càng lớn, trong những tháng cuối thai kỳ kích thước tử cung của bà bầu có thể cao hơn lúc bình thường rất nhiều lần. Cùng với đó trọng tâm của tử cung cũng có xu hướng nghiêng dần sang bên phải và nằm trước tĩnh mạch chủ dưới và các mạch máu lớn khác. Bà bầu nằm nghiêng bên phải sẽ khiến trọng tâm tử cung lệch sang bên phải nhiều hơn, tĩnh mạch chủ dưới phải chịu nhiều áp lực hơn khiến máu từ các chi dưới vận chuyển về tim bị giảm sút, lượng máu được mẹ cung cấp cho thai nhi cũng bị giảm đi. Ngoài ra, các nghiên cứu và thống kê cũng đã chỉ ra bà bầu thường xuyên nằm nghiêng bên phải có tỉ lệ sinh non cao hơn hơn các bà bầu nằm nghiêng trái.

Mặc dù vậy các nhà khoa học vẫn chưa thể xác định bà bầu nằm nghiêng phải có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ hay không. Tuy nhiên việc nằm nghiêng phải trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ không dược khuyến khích. Nếu mẹ bầu cảm thấy nằm nghiêng phải sẽ dễ chịu hơn thì có thể thỉnh thoảng đổi tư thế khi nằm ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Nếu thấy nằm nghiêng bên phải thoải mái hơn, thi thoảng mẹ có thể đổi tư thế này khi ngủ để ngủ ngon hơn 

Bà bầu nằm nghiêng về bên nào thì tốt nhất?

Theo các chuyên gia bà bầu nằm nghiêng trái, sử dụng gối mềm để kê đầu cao một góc 20 độ, chân kê cao khoảng 30 độ so với giường và đầu gối gập nhẹ vào bụng là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ. Tư thế nằm này giúp trọng tâm của tử cung trở về giữa, giảm chèn ép lên mạch máu, nội tạng, cột sống, tăng cường khả năng hô hấp và tiêu hóa, giúp cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Đồng thời còn giảm sức ép của tử cung lên 1 bên chân, mang lại giấc ngủ ngon cho bà bầu.

Nằm nghiêng về bên trái là tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu từ tam cá nguyệt thứ 2 đến khi kết thúc thai kỳ

Ngoài ra các bà bầu cũng cần chú ý, từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi nên tránh nằm ngủ ở các tư thế sau đây:

Nằm ngửa

Khi bà bầu nằm ngửa toàn bộ trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống, tĩnh mạch chủ dưới, các mạch máu lớn, ruột, cơ lưng. Tĩnh mạch máu dưới làm nhiệm vụ vận chuyển máu từ phần dưới cơ thể đến tim. Nằm ngửa khiến lượng máu được vận chuyển về tim và cung cấp cho thai nhi bị giảm sút, lượng oxy và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi cũng bị giảm theo.

Cùng với đó, nằm ngửa còn là nguyên nhân khiến bà bầu bị giảm huyết áp, chóng mặt, khi ngủ có hiện tượng ngáy hoặc khó thở và thậm chí có thể gây ngừng thở khi ngủ. Bà bầu từ tam cá nguyệt thứ 2 nằm ngửa còn khiến khả năng tuần hoàn máu bị giảm sút, tăng nguy cơ bị đau khớp, mắc bệnh trĩ và làm giảm khả năng tiêu hóa.

Nằm sấp

Tư thế nằm này không chỉ khiến bà bầu cảm thấy khó chịu mà còn có thể khiến thai nhi bị tổn thương khi bị phần lớn trọng lượng cơ thể của bà bầu đè lên.

Bổ sung sắt và canxi ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bà bầu không?

Sắt và canxi là 2 khoáng chất thiết yếu với thai kỳ, có ảnh hưởng quyết định tới sức khỏe thai kỳ và khả năng phát triển toàn diện của thai nhi. Sắt là thành phần chính trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể bà mẹ và cung cấp cho thai nhi qua nhau thai. Canxi lại là thành phần chính trong cấu tạo của xương và răng, ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển khung xương của thai nhi. Thiếu sắt hay thiếu canxi đều có thể ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu, khiến mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu chính hãng, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

Vì thế ngay từ khi có kế hoạch mang thai các bà mẹ đã được bác sĩ khuyến nghị uống sắt và axit folic để ngăn ngừa thiếu máu, tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển toàn diện ngay từ những ngày đầu tiên vào tổ. Đồng thời tăng sức đề kháng cho bà bầu, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm khi mang thai.

Vậy bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy? Từ tháng thứ 4 của thai kỳ bà bầu cũng bắt đầu uống viên canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu và thai nhi, nâng cao sức khỏe xương khớp cho mẹ và giúp thai nhi có chiều cao vượt trội, khung xương chắc khỏe,… Đủ chất, sức khỏe tốt trong thai kì là yếu tố then chốt giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon, trọn vẹn!

Mặc dù các chuyên gia vẫn chưa kết luận được bà bầu nằm nghiêng bên phải có ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ hay không nhưng để đảm bảo an toàn cho thai nhi tốt nhất, từ tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ các bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái với tư thế nằm đã được hướng dẫn bên trên. Cùng với đó, để nâng cao sức khỏe thai kỳ, hạn chế biến chứng thai sản có thể xảy ra, bà bầu cần bổ sung vi chất thai kì, nhất là sắt và canxi, DHA qua cả chế độ ăn và viên uống hàng ngày mẹ nhé. Chúc mẹ có thai kì khỏe, mẹ tròn con vuông!