5 món đồ uống bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Không chỉ các món ăn, các loại đồ uống cũng có thể bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu. Dưới đây là 5 món đồ uống giúp bà bầu bổ sung sắt hiệu quả.

1.  Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu giàu sắt, vitamin C giúp bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu hiệu quả. Tuy nhiên, những mẹ bầu bị cảm, rối loạn tiêu hóa, có tiền sử mắc bệnh thận, dạ dày thì không nên sử dụng, tránh trường hợp bệnh lý bị tăng nặng.

Nguyên liệu:

• Dưa hấu
• Sữa chua
• Mật ong hoặc đường
• Lạc rang giã nhỏ

Sinh tố dưa hấu

Cách làm:

• Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt
• Cho dưa hấu, sữa chua, mật ong/đường, đá viên vào máy xay nhỏ
• Rót ra cốc, rắc lạc rang lên và thưởng thức.

2. Sinh tố kiwi chuối

Kiwi không chứa tinh bột nhưng rất giàu sắt, vitamin và các khoáng chất rất có ích khi bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu mà mẹ lại không lo bị tăng cân vượt mức kiểm soát. Sinh tố kiwi cũng đặc biệt có ích với các mẹ bầu có tình trạng thai nghén nặng, giúp làm giảm các cơn buồn nôn.

Nguyên liệu:

• Kiwi: 3 quả
• Chuối: 1 quả
• Sữa chua: 1 hộp
• Mật ong: Cho ngọt vừa đủ

Sinh tố kiwi chuối

Cách làm:

• Chuối, kiwi gọt vỏ, thái thành các miếng nhỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố
• Cho sữa chua, mật ong và 1 ít đá viên vào máy xay nhỏ
• Trút ra cốc và thưởng thức

3. Sinh tố bơ chuối

Món sinh tố này rất giàu dinh dưỡng. Ngoài sắt, sinh tố bơ chuối còn cung cấp hàm lượng lớn các vitamin A, B, C, kali và folate giúp tăng cường bổ sung máu, hỗ trợ hệ thần kinh của thai nhi phát triển hoàn thiện. Bên cạnh đó, sinh tố bơ chuối còn giàu chất xơ, chất béo giúp tăng cường hấp thụ các loại dưỡng chất.

Nguyên liệu:

• Bơ sáp: 1 quả
• Chuối: 1 quả
• Sữa tươi: 100ml

Sinh tố bơ chuối

Cách làm:

• Bơ tách vỏ, bỏ hạt, chỉ lấy phần thịt.
• Chuối bỏ vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ
• Cho bơ, chuối, sữa, đá viên vào máy xay sinh tố xay đến khi nào sánh lại thì trút ra cốc và sử dụng.

4. Sinh tố dâu sữa chua

Sinh tố dâu sữa chua là món đồ uống khoái khẩu không phải chỉ của các bà bầu. Món đồ uống này đặc biệt tốt với các bà bầu vì cung cấp được nhiều loại vitamin và khoáng chất. Trong đó có 2 loại khoáng chất đặc biệt quạ trọng và bà bầu nhất định phải chú ý bổ sung trong thai kỳ là sắt và canxi. Bà bầu bị nghén sử dụng sinh tố dâu sữa chua còn giúp làm giảm cơn buồn nôn nhờ vị chua thanh mát của loại đồ uống này.

Nguyên liệu:

• Dâu tây: 10 quả
• Sữa chua: 1 hộp
• Đường

Sinh tố dâu sữa chua

Cách làm:

• Dâu bỏ cuống, cắt làm đôi rồi cho vào máy xay
• Cho sữa chua, đường, đá bào vào máy  xay, xay nhuyễn
• Trút ra cốc và thưởng thức

5. Sữa hạt óc chó, hạnh nhân

Loại sữa hạt này giúp bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu nhờ vào hàm lượng sắt và axit folic cao. Ngoài ra, cả óc chó và hạnh nhân đều rất giàu omega 3 giúp tăng cường sự phát triển trí não của trẻ. Sử dụng loại đồ uống này mỗi ngày cũng góp phần giúp hạn chế thiếu máu và ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Nguyên liệu:

• Óc chó: 50g
• Hạnh nhân 50g
• Đường phèn: 15g
• Nước lọc: 1l

Sữa hạt óc chó, hạnh nhân

Cách làm:

• Hạt óc chó, hạnh nhân đập dập rồi bỏ vào máy xay sinh tố  với 1l nước.
• Lọc bỏ bã
• Đường phèn nghiền nhỏ
• Cho sữa hạt vừa xay, đường phèn lên bếp đun nhỏ lửa đến khi sôi thì tắt bếp, trút ra ly và thưởng thức. 

Bà bầu cần bổ sung sắt bằng viên uống mỗi ngày với hàm lượng 27 – 30mg

Bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu bằng các loại thực phẩm giàu sắt là phương pháp an toàn, lành mạnh. Bên cạnh đó bà bầu cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt. Tuy nhiên, để đáp ứng đủ nhu cầu về sắt trong thai kỳ, bà bầu cần uống viên sắt mỗi ngày với hàm lượng 27 – 30mg theo đúng khuyến cáo của WHO.