Trang chủ » Bổ sung vitamin: uống trước, giữa hay sau bữa ăn?

Bổ sung vitamin: uống trước, giữa hay sau bữa ăn?

(11/12/2020)

Trong quá trình bổ sung vitamin, nhất là vitamin bà bầu, để phát huy hiệu quả ở mức tối đa và không gây tác dụng  cần uống đúng lúc, đúng cách.

Rate this post

1. Cách bổ sung vitamin đúng cách

Các loại vitamin nên bổ sung nên bổ sung trước bữa ăn :

  • Các chất bổ sung có chứa sắt
  • Protein ở dạng bột
  • Phức hợp của vitamin B (tan trong nước) và những vitamin được dùng riêng lẻ
  • Vitamin C (axit ascorbic)
  • Canxi, kali, mangan

Các loại vitamin bổ sung nên uống sau bữa ăn :

  • Hầu hết các chất dinh dưỡng từ dầu
  • Vitamin tan trong chất béo – vitamin A, D, E, K – cũng như chất diệp lục (dạng tan trong dầu), men tiêu hóa loại pepsin, ngoại trừ tá dược túi mật
  • Thuốc hỗ trợ tiêu hóa (thảo dược)

Khuyến nghị bổ sung những vi chất bổ sung giữa các bữa ăn:

  • Natri, phốt pho
  • Chất diệp lục (dạng hòa tan trong nước)
  • Hầu hết các cây thuốc thảo dược, trừ những cây dùng trong tiêu hóa

Bổ sung đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thu tối đa và ngăn ngừa tác dụng phụ

2. Lựa chọn vitamin theo độ tuổi và giới tính

Ở lứa tuổi mầm non đến lứa tuổi thanh thiếu niên cũng như người cao tuổi, nhu cầu dinh dưỡng càng cao. Phụ nữ có một số thời kỳ mà nhu cầu dinh dưỡng cao hơn so với nam giới. Do đó, khi bổ sung vitamin tổng hợp, cần phải dựa theo từng thời kỳ, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, những người cần bổ sung lượng sắt cao hơn trong chế độ ăn uống hoặc những người muốn mang thai và cần bổ sung vitamin trước khi sinh để giúp hỗ trợ cho nhu cầu phát triển của thai nhi.

Vitamin D hoặc canxi, những yếu tố cần thiết cho sự phát triển của quá trình trao đổi chất tế bào ở mọi lứa tuổi, những người không tiêu thụ đủ các sản phẩm từ sữa hoặc bổ sung canxi hoặc không bao gồm đủ cá trong chế độ ăn uống nên bổ sung lượng canxi-vitamin phức hợp. D.

  • Vitamin bổ sung cho phụ nữ 

Phụ nữ trong thời kỳ sinh nở rất dễ bị thiếu hụt một số vitamin, thông qua những thay đổi về tâm sinh lý chủ yếu dẫn đến sự thay đổi, chính xác hơn là sự suy giảm nồng độ sắt và axit folic trong cơ thể. Do đó, cần bổ sung sắt và axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi (bẩm sinh) ở phụ nữ mang thai.

  • Bổ sung phù hợp cho nam giới và người cao tuổi

Nam giới cần lượng chất bổ sung có chứa sắt thấp hơn, thay vào đó nhu cầu dinh dưỡng của họ tập trung vào phức hợp vitamin tổng hợp và khoáng chất. Ở lứa tuổi này, sự hấp thụ canxi, vitamin B6 hoặc B12 chậm hơn và nhu cầu vitamin D của cơ thể tăng lên.

Cơ thể không còn sản xuất lượng axit cần thiết để xử lý vitamin B12 từ thực phẩm. Do đó, vitamin B12 có lợi cho lứa tuổi này sẽ được sản xuất tổng hợp, tồn tại trong thực phẩm chức năng.

 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn