3 cách ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu khi mang thai là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu để mang oxy đến các mô trong cơ thể. Thiếu máu nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, nhưng nó có thể trở nên nghiêm trọng nếu thiếu máu nghiêm trọng hoặc không được điều trị. Thiếu máu khi mang thai có thể dẫn đến sinh non và nhẹ cân cho em bé của bạn, và thậm chí tử vong mẹ.

Hiểu thêm về các loại thiếu máu khác nhau, các triệu chứng phổ biến và các lựa chọn điều trị sẽ giúp bạn nhận ra các dấu hiệu cảnh báo thiếu máu để bạn có thể tránh các biến chứng.

Điều gì gây ra thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu nhẹ là phổ biến đối với nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Nhưng nó có thể trở nên nghiêm trọng cần phải điều trị. Khi bạn thiếu các tế bào hồng cầu để di chuyển oxy đi khắp cơ thể, nó có tác động đến các cơ quan và chức năng cơ thể.

Có hơn 400 loại thiếu máu. Trong đó có 3 loại thiếu máu phổ biến khi mang thai là thiếu máu thiếu sắt, thiếu máu do thiếu folate, thiếu máu thiếu vitamin B-12

• Thiếu máu thiếu sắt

Tại Hoa Kỳ, việc thiếu các cửa hàng sắt trước và trong khi mang thai dẫn đến thiếu sắt là thủ phạm phổ biến nhất của thiếu máu. Từ 15 đến 25 % phụ nữ mang thai trải qua tình trạng này. Trong loại thiếu máu này, có mức độ thấp hơn mức bình thường của một sản phẩm máu gọi là hemoglobin khi không có đủ chất sắt.

Khi mang thai, cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn để cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho em bé đang lớn. Lượng máu tăng 30 đến 50 %. Sự gia tăng các sản phẩm máu này cho phép vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng quan trọng hơn.

• Thiếu máu do thiếu folate

Thiếu máu thiếu folate là một loại thiếu máu phổ biến khác trong thai kỳ. Phụ nữ cần mức folate cao hơn trong thai kỳ. Một chất bổ sung được gọi là axit folic được khuyến nghị ngay cả trước khi phụ nữ cố gắng mang thai. Axit folic là một vitamin tan trong nước giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh trong thai kỳ, đó là lý do tại sao nó là một chất bổ sung được khuyên dùng.

• Thiếu vitamin B-12

Vitamin B-12 cũng được cơ thể sử dụng trong sản xuất hồng cầu. Một số phụ nữ có thể gặp khó khăn khi xử lý B-12, điều này có thể dẫn đến thiếu hụt. Thiếu folate và thiếu vitamin B-12 thường có thể được tìm thấy cùng nhau. Một bác sĩ sẽ cần xem xét các giá trị trong phòng thí nghiệm để xác định loại thiếu máu của bạn.

Cách phòng ngừa các loại thiếu máu thường gặp khi mang thai

Trong hầu hết các trường hợp, thiếu máu có thể phòng ngừa được trong thai kỳ. Dưới đây là ba cách để đảm bảo bạn nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ mức hồng cầu của bạn trong phạm vi phù hợp.

1. Vitamin trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh thường chứa sắt và axit folic. Uống vitamin trước khi sinh một lần một ngày là một cách dễ dàng để có được các vitamin và khoáng chất thiết yếu để sản xuất đủ hồng cầu.

2. Bổ sung sắt

Nếu bạn đang xét nghiệm dương tính với mức độ sắt thấp, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung sắt riêng biệt ngoài vitamin trước khi sinh hàng ngày của bạn. Phụ nữ mang thai cần khoảng 30 miligam sắt mỗi ngày. Nhưng tùy thuộc vào loại sắt hoặc bổ sung sắt tiêu thụ, liều sẽ thay đổi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bao nhiêu bạn cần.

Bạn cũng nên tránh ăn thực phẩm giàu canxi trong khi bổ sung sắt. Thực phẩm và đồ uống như cà phê / trà, các sản phẩm từ sữa và lòng đỏ trứng có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ chất sắt đúng cách.

Thuốc kháng axit cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt thích hợp. Hãy chắc chắn uống viên sắt hai giờ trước hoặc bốn giờ sau khi bạn uống thuốc kháng axit.

3. Dinh dưỡng hợp lý

Hầu hết phụ nữ có thể nhận đủ lượng sắt và axit folic khi mang thai bằng cách ăn đúng loại thực phẩm. Nguồn tốt của các khoáng chất cần thiết này bao gồm:

• Gia cầm
• Cá
• Thịt nạc đỏ
• Đậu
• Các loại hạt và hạt giống
• Xanh lá cây đậm
• Ngũ cốc
• Trứng
• Trái cây như chuối và dưa

Nguồn sắt động vật là dễ hấp thụ nhất. Nếu chất sắt của bạn đến từ các nguồn thực vật, hãy bổ sung cho chúng một loại vitamin C cao, như nước ép cà chua hoặc cam. Điều này sẽ giúp hấp thụ.

Đôi khi, bổ sung sắt từ thực phẩm là không đủ để tăng mức độ sắt. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể nói chuyện với bạn về các liệu pháp bổ sung khác.

Trong trường hợp xấu nhất, việc bổ sung sắt qua đường tĩnh mạch hoặc truyền máu có thể trở nên cần thiết.

Yếu tố nguy cơ thiếu máu

Bạn có thể có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn trong thai kỳ nếu bạn:

• Đang mang thai hoặc mang thai đôi
• Có hai hoặc nhiều lần mang thai liên tiếp
• Không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt
• Thường xuyên nôn mửa do ốm nghén

Triệu chứng thiếu máu

Mặc dù các trường hợp thiếu máu nhẹ có thể không có triệu chứng nào, các tình trạng từ trung bình đến nặng có thể xuất hiện với các triệu chứng sau:

• Cảm thấy mệt mỏi quá mức hoặc yếu
• Trở nên nhợt nhạt
• Cảm thấy khó thở, tim đập nhanh hoặc đau ngực
• Tay chân lạnh
• Thèm ăn các mặt hàng phi thực phẩm như bụi bẩn, đất sét hoặc bột ngô

Bạn có thể gặp tất cả hoặc không có triệu chứng nào trong số trên nếu bạn bị thiếu máu trong thai kỳ. Bạn cần xét nghiệm máu để sàng lọc thiếu máu trong quá trình thăm khám trước khi sinh.

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, hãy nhận thức được tầm quan trọng của đủ lượng sắt, axit folic và vitamin B-12. Ăn thực phẩm bổ dưỡng và nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp phải các triệu chứng thiếu máu.

Không nên tự chuẩn đoán và bổ sung khi chưa có đề nghị của bác sĩ. Quá liều trên các chất bổ sung có thể rất nguy hiểm. Điều quan trọng trước tiên là xác định xem bạn có bị thiếu sắt hay không, bác sĩ sẽ có thể đề nghị liều phù hợp với bạn.

Nguồn: Sắt bà bầu