5 loại trái cây bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

(30/12/2020)

Trái cây không chỉ là nguồn vitamin, khoáng chất mà còn chứa lượng chất xơ dồi dào giúp mẹ bầu ngừa táo bón hiệu quả. Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu dưới đây là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu.

Rate this post

1. Mận giúp bổ sung sắt và vitamin C

Mận chứa nhiều sắt và vitamin C giúp bà bầu tăng cường sắt và khả năng hấp thụ sắt, sản xuất hemoglobin hiệu quả. Mận tươi, mận sấy, ô mai mận,… đều mang lại hiệu quả bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu như nhau. 

Ngoài ra, vitamin C trong mận còn giúp bà bầu tăng cường hấp thụ sắt, tối ưu hàm lượng sắt được bổ sung vào cơ thể thông qua thực phẩm và viên uống. Nhờ đó hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt cũng như tình trạng táo bón khi uống viên sắt của bà bầu.

Mận khô còn cung cấp magie, carbohydrate, chất chống oxy hóa,… Không  chỉ giúp bà bầu tăng cường tái tạo máu mà còn mang lại nhiều công dụng khác đối với sức khỏe và sắc đẹp bà bầu.

5 loại trái cây bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Mận giúp bổ sung sắt và vitamin C

2. Mơ – Trái cây giàu sắt

Mơ giàu sắt giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, tái tạo máu. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn giàu canxi, magie, photpho giúp xương chắc khỏe. Chất xơ có trong quả mơ cũng giúp tăng cường cholesterol HDL (cholesterol tốt) và làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu). 

Mơ cũng là nguồn cung cấp beta carotene và vitamin A tuyệt vời để tăng cường thị lực. Vitamin C có trong quả mơ cũng giúp tăng cường hấp thụ sắt tốt hơn. Ngoài ra, trong quả mơ còn có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.

Bà bầu có thể ăn mơ tươi hoặc sử dụng các chế phẩm của mơ như ô mai, nước mơ ngâm,… để thay đổi, làm phong phú khẩu vị.

5 loại trái cây bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Mơ – Trái cây giàu sắt

3. Chuối – Bổ sung sắt và nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu

Lượng vitamin C có trong chuối chiếm tới 11% RDI, giúp bà bầu tăng cường hấp thụ sắt. Bên cạnh đó, chuối còn là một loại trái cây siêu dinh dưỡng với nhiều loại vitamin và khoáng chất như:

  • Vitamin B6: Tăng cường sản xuất hồng cầu, bổ sung máu
  • Sắt: Sản xuất hemoglobin giúp vận chuyển oxy trong máu đến các tế bào
  • Kali, đồng, mangan, magie, protein, chất béo, chất xơ,… là những vi chất thiết yếu đối với cơ thể.

Đặc biệt, trong chuối có chứa rất ít calo, rất thân thiện với những người có nhu cầu ăn kiêng. Đồng thời loại trái cây này lại chứa nhiều kháng sinh và chất oxy hóa, rất có ích đối với sức khỏe.

5 loại trái cây bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Chuối – Bổ sung sắt và nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu

4. Nho – Tăng cường bổ sung sắt cho bà bầu

Thành phần dinh dưỡng có trong nho gồm có:

  • Calo: 104
  • Sắt: 0.54mg
  • Folate: 3mcg
  • Vitamin C: 4.8mg
  • Vitamin A: 10mcg
  • Kali: 288mg
  • Chất béo: 0.24g
  • Protein: 109g
  • Chất xơ: 1.4g

Ăn nho thường xuyên cũng là một kênh giúp bà bầu bổ sung sắt hiệu quả. Ngoài ra, nho chứa rất nhiều nước và vitamin C giúp bà bầu tăng cường hấp thụ sắt, bổ sung nước, hạn chế tình trạng táo bón.

5 loại trái cây bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Nho – Tăng cường bổ sung sắt cho bà bầu

5.  Lựu – Bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Lựu không chỉ giàu sắt mà còn giàu vitamin C giúp bà bầu tăng cường bổ sung và hấp thụ sắt. Ngoài ra, trong lựu còn có chứa nhiều chất xơ, làm giảm nguy cơ táo bón cho bà bầu. 

Tuy nhiên hàm lượng calo trong lựu cũng khá cao, bà bầu không nên sử dụng loại trái cây này quá thường xuyên. Đặc biệt, bà bầu đang sử dụng thuốc hạ huyết áp hay thuốc làm loãng máu thì không nên sử dụng loại trái cây này trong thực đơn.

5 loại trái cây bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Bà bầu nên kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu sắt với việc uống viên sắt để ngừa thiếu máu khi mang thai

Bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu thông qua các loại trái cây giàu sắt và vitamin C tăng cường bổ sung sắt và khả năng hấp thụ sắt là một kênh rất an toàn. Tuy nhiên, để có thể đáp ứng đủ nhu cầu sắt trong thời gian mang thai, bà bầu nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc bổ sung các loại viên sắt cho bà bầu. Bởi nhu cầu sắt trong thai kì của mẹ bầu tăng gấp đôi bình thường, thức ăn có thể không cung cấp đủ. Lựa chọn viên sắt tốt giúp bà bầu bổ sung sắt an toàn, hạn chế tác dụng phụ.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn