Bà bầu thiếu sắt có biểu hiện gì? Cách bổ sung sắt hiệu quả

Thiếu sắt, thiếu máu ở phụ nữ mang thai là tình trạng khá phổ biến. Các biểu hiện của thiếu sắt tương tự với biểu hiện thường gặp khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu không để ý. Vậy Bà bầu thiếu sắt có biểu hiện gì? Dưới đây là cách nhận biết thiếu máu do thiếu sắt thông qua những triệu chứng đơn giản nhất trên cơ thể mẹ bầu.

Bà bầu thiếu sắt có biểu hiện gì?

Bà bầu thiếu sắt có biểu hiện gì? Để biết chính xác mình có đang thiếu máu thiếu sắt hay không, cần có những xét nghiệm và chẩn đoán chính xác từ bác sĩ. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể căn cứ vào những biểu hiện lâm sàng dưới đây để có những dự đoán bước đầu!

• Mệt mỏi kéo dài: Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến việc vận chuyển oxy đến các cơ quan bị ảnh hưởng. Khi đó, các cơ sẽ hoạt động yếu hơn khiến cơ thể yếu và mệt mỏi hơn. Bạn có thể thường xuyên uể oải, ngáp và không có tinh thần để học tập, làm việc…
• Chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu: Thiếu máu thiếu sắt khiến lượng oxy lên não ít hơn và gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu thường xuyên.
• Tim đập nhanh, khó thở: Khi cơ thể thiếu oxy đến các cơ quan, tim sẽ phải co bóp nhiều hơn để liên tục bơm oxy. Điều này gây ra tình trạng tim đập nanh, khó thở. Lâu dài có thể gây ra suy tim cực kỳ nguy hiểm.
• Da và niêm mạc nhợt nhạt: Các hồng huyết cầu trong máu giúp da bạn hồng hào. Khi thiếu máu, da sẽ nhợt nhạt, xanh xao, biểu hiện ở nhiều vị trí trên cơ thể: mắt, môi, lòng bàn tay, da mặt, thậm chí cả móng tay… 
• Thèm ăn những món… bất thường: Người bị thiếu sắt có thể thèm ăn những món ăn lạ như đất sét, cát, gạch non, phấn,… Khoa học gọi tình trạng này là hội chứng Pica.
• Hệ miễn dịch suy giảm: Sắt là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Thiếu máu thiếu sắt sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hơn, từ đó, khiến người bệnh dễ ốm, dễ bị virus, vi khuẩn tấn công hơn.
• Trí nhớ suy giảm, kém tập trung: Thiếu máu thiếu sắt sẽ gây ra thiếu máu lên não, ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ và khiến bạn mất tập trung, làm việc kém hiệu quả hơn!

Ngoài các biểu hiện phổ biến trên, bà bầu thiếu sắt còn có thể gặp một vài tình trạng khác: đau và sưng lưỡi, khó ngủ, chân tay lạnh…

Bà bầu thiếu sắt dễ bị đau đầu, chóng mặt

Thiếu sắt có ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai kỳ?

Ảnh hưởng của thiếu sắt đối với mẹ bầu 

Sắt là thành phần không thể thiếu để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Khi mang thai, nhu cầu sắt tăng cao, nếu không được đáp ứng đầy đủ, mẹ bầu rất dễ bị thiếu sắt, dẫn đến thiếu máu.

Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ. Mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, cơ thể suy nhược, sức đề kháng giảm. Nguy hiểm hơn, thiếu máu còn làm tăng nguy cơ sản giật, tiền sản giật, vỡ ối sớm và sinh non.

Không chỉ vậy, thiếu máu do thiếu sắt khiến quá trình chuyển dạ khó khăn hơn, mẹ khó phục hồi sau sinh, tăng nguy cơ băng huyết, nhiễm trùng và thiếu máu sau sinh.

Bà bầu bị thiếu sắt dẫn tới thiếu máu khi mang thai

Ảnh hưởng của thiếu sắt đối với thai nhi

Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi. Đối với thai nhi, nếu bà bầu bị thiếu sắt, thiếu máu sẽ khiến bé không được cung cấp đủ dưỡng để phát triển trong suốt quá trình nằm trong bụng mẹ, dễ gây tình trạng thai nhẹ cân thậm chí suy dinh dưỡng bào thai. Những thai nhi bị thiếu máu khi sinh ra, bé thường nhẹ cân, bị vàng da sau sinh, thậm chí dễ bị sinh non.

Trẻ bị suy dinh dưỡng bẩm sinh do mẹ thiếu sắt thai kỳ

Nguyên nhân thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai

Để đánh giá tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, bác sĩ sẽ dựa vào nồng độ Hb (hemoglobin) trong máu. Mẹ bầu được chẩn đoán thiếu máu nếu nồng độ Hb dưới 11g/dl. Tại Việt Nam, thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến 75% mẹ bầu. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể không hấp thụ đủ sắt để đáp ứng nhu cầu tăng cao khi mang thai.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hemoglobin, thành phần của hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt tăng gấp đôi do mẹ cần cung cấp máu cho thai nhi và thể tích máu cũng tăng lên đáng kể (30-50%). Vì vậy, việc bổ sung sắt và acid folic cho bà bầu là rất cần thiết để cơ thể sản xuất đủ lượng máu đáp ứng nhu cầu.

Thiếu sắt, thiếu máu trong thai kỳ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi do oxy không được cung cấp đầy đủ cho các tế bào. Do đó, mẹ bầu cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung đầy đủ sắt trong suốt thai kỳ.

Bà bầu là đối tượng rất dễ bị thiếu máu thiếu sắt

Một số nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng bà bầu thiếu sắt, thiếu máu trong khi mang thai:

• Khoảng cách giữa hai lần mang thai của bà bầu quá gần nhau.
• Mang thai đôi, mang thai ba hay mang đa thai cũng là nguyên nhân gây thiếu máu ở mẹ bầu.
• Mẹ bầu không hấp thu đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể để nuôi dưỡng thai nhi.
• Mẹ bầu có tiền sử bị thiếu máu trước khi mang thai.

Cách bổ sung cho bà bầu thiếu sắt hiệu quả

Để ngăn ngừa và cải thiện hậu quả do thiếu sắt gây ra đối với mẹ bầu và thai nhi, các mẹ cần có kế hoạch bổ sung sắt khi mang thai hiệu quả. Cách bổ sung cho bà bầu thiếu sắt hiệu quả mà mẹ nào cũng không nên bỏ qua dưới đây.

Bổ sung sắt cho bà bầu bằng thực phẩm

Để cơ thể có đủ sắt tạo hồng cầu nuôi dưỡng thai nhi, bà bầu cần lựa chọn sử dụng các thực phẩm chứa sắt trong bữa ăn hằng ngày. Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt mẹ bầu có thể tham khảo để thêm vào thực đơn cho bà bầu thiếu máu:

• Trứng gà, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, gan động vật…
• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, bông cải xanh, và cải xoăn kale….
• Các loại ngũ cốc và lúa mì..
• Các loại đậu hạt, đậu lăng, và đậu phụ.

Để làm tăng khả năng hấp thụ sắt, mẹ bầu hãy sử dụng cùng với các loại nước ép hay thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, dâu tây, ổi nhé.

Gan lợn là thực phẩm giàu sắt mẹ nên ăn khi mang thai

Bổ sung sắt cho bà bầu bằng viên uống

Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai nên việc bổ sung viên thuốc sắt là vô cùng cần thiết. Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại viên sắt tốt cho bà bầu dễ uống, dễ hấp thu để không bị táo bón và có thành phần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như: acid folic, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C để tăng cường khả năng tạo máu. 

Bổ sung sắt cho bà bầu bằng viên uống từ khi biết mình mang thai hoặc tốt nhất từ trước khi mang thai từ 3-6 tháng giúp mẹ có sức khỏe thật tốt và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Duy trì uống các sản phẩm bổ sung sắt trong suốt thai kỳ để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai các mẹ nhé.

Bà bầu thiếu sắt sẽ phải đối diện với một thai kỳ nguy hiểm. Bởi vậy, nhận biết những triệu chứng của tình trạng bà bầu thiếu sắt sẽ giúp các mẹ bổ sung sắt kịp thời, hiệu quả. Chúc các bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!