Vai trò của vitamin D3 và DHA với mẹ bầu?

Vitamin D3 và DHA là hai loại dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn còn lơ là trong việc bổ sung hai loại chất này. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để hiểu hơn về vai trò của vitamin D3 và vitamin cũng như cách bổ sung nhé! 

Vai trò của DHA với mẹ bầu

DHA có tên khoa học là Acid docosahexaénoïque – là một loại acid béo không no omega-3. Theo các số liệu phân tích y khoa, DHA chiếm tỉ lệ không nhỏ trong chất xám của não bộ và chiếm đến gần 60% tỷ lệ thành phần các dưỡng chất có trong võng mạc mắt. 

DHA là một thành phần thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ. Từ những tháng đầu tiên, để tránh tình trạng sinh non, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ DHA cho cơ thể. Đến giữa thai kỳ, cơ thể thai nhi bắt đầu phát triển hàng trăm nghìn tế bào mới, lúc này, mẹ bầu phải đáp ứng nhu cầu DHA lên đến 300mg/ngày. Và vào cuối thai kỳ, em bé hoàn thiện não bộ và xương, đây là lúc nhu cầu về DHA đạt mức cao nhất, mẹ bầu cần uống bổ sung DHA cho bà bầu để duy trì mức ổn định cho cả mẹ và bé.

Với mẹ bầu, bổ sung DHA đầy đủ trong thai kì và sau sinh giúp mẹ bầu phòng ngừa tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, … và cả các bệnh lý mãn kinh, bệnh loãng xương sau này. DHA cũng quan trọng với hoạt động của hệ tim mạch, thần kinh và nhiều hoạt động khác.

DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của trẻ

Vai trò của vitamin D3 với mẹ bầu

Vitamin D là một loại vitamin có khả năng tan được trong dầu và tích trữ trong cơ thể chúng ta. Vitamin D có rất nhiều nhóm nhỏ, trong đó vitamin D3 là chiếm tỷ lệ lớn nhất. Tác dụng chính được biết đến của nhóm vitamin D là giúp cơ thể một hấp thụ cách dễ dàng và hiệu quả canxi và photpho từ thức ăn vào máu đi nuôi dưỡng cơ thể, đồng thời giúp duy trì cân bằng nồng độ canxi và photpho trong máu. Một số lợi ích của vitamin D3 cụ thể:

• Kích thích hoạt động tế bào miễn dịch hoạt động mạnh, từ đó giúp gia tăng sức đề kháng cho cả mẹ bầu và em bé.
• Giúp vận chuyển canxi từ mẹ vào bé, thúc đẩy quá trình phát triển, hình thành xương khớp của trẻ.
• Hỗ trợ mẹ trong quá trình mang bầu.

Ngoài ra, nếu thiếu vitamin D3, mẹ bầu sẽ rơi vào một số tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như sau:

• Nồng độ canxi và photpho không ổn định, dễ bị thiếu máu.
• Thai nhi hấp thụ yếu, kém phát triển về thể trạng.
• Em bé trong những năm đầu đời dễ bị mất ngủ, ra mồ hôi trộm, rụng tóc và răng mọc chậm.

Theo các chuyên gia y tế của Tổ chức Y tế Thế giới – WHO, 1000 ngày đầu trong thai kỳ rất quan trọng đối với sự phát triển thể trạng của trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung vitamin D3 thường xuyên trong khoảng thời gian này. 

Vitamin D3 giúp duy trì cân bằng nồng độ canxi và photpho trong máu

Vitamin D3 và DHA được bổ sung cho bà bầu như thế nào?

Qua phần thông tin ở trên, chúng ta đã hiểu được vai trò của vitamin D3 và DHA đối với mẹ bầu và em bé. Vậy làm thế nào để bổ sung hai loại khoáng chất này một cách hiệu quả? 

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D3 như thế nào?

Mẹ bầu có thể tham khảo một vài loại thực phẩm giàu vitamin D3 dưới đây để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

• Cá thu, cá hồi, cá mòi
• Lòng đỏ trứng gà
• Nước cam
• Sữa tươi, sữa theo công thức tăng cường vitamin D3

Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin D3, tốt nhất là kết hợp bổ sung Vitamin D3 cùng viên canxi bà bầu để hấp thu canxi hiệu quả nhất

Viên bổ sung Canxi và D3 cho mẹ bầu/sau sinh

Cách bổ sung DHA

Các chuyên gia khuyến nghị nên đưa những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng bởi hàm lượng DHA cao gấp nhiều lần:

• Rau xanh: Súp lơ, bắp cải, bí ngô,..
• Lòng đỏ trứng
• Cá biển tốt: Cá hồi, cá mòi, …

Bên cạnh các loại thực phẩm giàu DHA, mẹ nên kết hợp bổ sung với viên DHA bầu để đảm bảo cung cấp đủ lượng DHA cần thiết trong thai kì. Việc uống bổ sung DHA nên được kéo dài đến hết thời gian nuôi con sữa mẹ để đảm bảo lượng sữa đủ chất cho bé. Với trẻ sơ sinh, DHA từ sữa mẹ là nguồn DHA tốt nhất và dễ hấp thu nhất.

Súp lơ chứa hàm lượng lớn DHA

Trên đây là một số thông tin cần thiết về vitamin D3 và DHA cho mẹ bầu. Hy vọng, mẹ bầu sẽ có cái nhìn tổng quan nhất về vai trò các loại khoáng chất, từ đó, đảm bảo duy trì đầy đủ hàm lượng thiết yếu giúp bé phát triển khỏe mạn.