Uống sữa có tăng sức đề kháng không?

Uống sữa có tăng sức đề kháng không là vấn đề được các bậc cha mẹ quan tâm bởi vì hầu hết trẻ nhỏ đều uống sữa. Đây là thức ăn quan trọng, dễ hấp thu và rất giàu dinh dưỡng.

Uống sữa có tăng sức đề kháng không?

Uống sữa có tăng sức đề kháng không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa có tăng sức đề kháng. Thành phần dinh dưỡng trong sữa chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, E, D và các khoáng chất thiết yếu như canxi, selen, mangan, kẽm… giúp nâng cao hệ miễn dịch.

Đặc biệt là trẻ nhỏ, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên rất dễ bị vi sinh vật và các tác nhân gây bệnh tấn công. Vì thế, ba mẹ luôn mong muốn tìm được những cách có thể hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé. Bên cạnh đó, đối tượng người già và phụ nữ mang thai, sau sinh cũng cần bổ sung sữa để giúp khỏe khoắn hơn.

Để bổ sung thêm các kháng thể, cần chọn những loại sữa uy tín, giàu dinh dưỡng. Đồng thời, cần uống sữa với liều lượng hợp lý mỗi ngày. Uống quá nhiều sữa là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu sắt. (Do canxi trong sữa cản trở hấp thu sắt). Mẹ bầu cần kết hợp hợp lý giữa uống sữa, chế độ ăn và các sản phẩm bổ sung để có thể bổ sung vi chất là cách tăng cường sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả nhất.

Uống sữa có tăng sức đề kháng không là vấn đề nhiều người quan tâm

Lựa chọn sữa như thế nào để tăng sức đề kháng?

Để việc uống sữa giúp tăng đề kháng, cần chọn những loại có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng sau:

Sữa chứa IgG

IgG là kháng thể tự nhiên giúp cơ thể có được một hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa các bệnh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và các bệnh dễ mắc phải như cảm lạnh, cúm… Bổ sung sữa có chứa hàm lượng cao IgG giúp trẻ nhỏ khỏe mạnh, phát triển toàn diện; giúp người già có sức khỏe tốt chống lại bệnh tật. Đây là chất rất cần thiết đối với tất cả mọi người nên cần được bổ sung để giúp nâng cao sức đề kháng.

Chứa đầy đủ các khoáng chất thiết yếu

Một loại sữa tốt giúp tăng sức đề kháng phải chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết như canxi, mangan, magie… Khi được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể sẽ khỏe khoắn hơn, hệ miễn dịch cũng được tăng cường để chống lại những tác nhân gây bệnh.

Chứa vitamin A, C, D, E

Những vitamin này đều rất quan trọng trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, cung cấp cho cơ thể hoạt động và hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch. Những vitamin này lại ít được cơ thể tự tổng hợp nên cần phải bổ sung bằng thực phẩm hằng ngày nên cần sử dụng sữa để bổ sung thêm.

Sữa cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng

Kẽm

Kẽm là khoáng chất vi lượng vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch. Bổ sung đủ kẽm sẽ tạo nên một hàng rào kiên cố, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh. Kẽm có tác dụng tăng cường sức đề kháng nhờ khả năng kích thích sự phát triển của tế bào lympho B.

Đặc biệt là đối tượng trẻ nhỏ, hệ miễn dịch còn non yếu, bổ sung đầy đủ kẽm cho bé trong 6 tháng đầu đời giúp con tăng cân nhanh và có phát triển chiều cao tốt.

Selen

Selen có hàm lượng nhỏ trong cơ thể nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng và không có nguyên tố nào có thể thay thế được. Người ta đã tìm thấy selen trong men glutathione peroxidase có khả năng kích thích một số enzym tốt trong hệ miễn dịch, giúp tăng đề kháng và chống nhiễm trùng. 

Bên cạnh đó, selen còn có tác dụng chống lão hóa và hỗ trợ thải độc kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu selen sẽ gây ra các rối loạn chuyển hóa hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Các biện pháp tăng sức đề kháng cho cơ thể khác

Ngoài việc uống sữa, bạn cũng có thể áp dụng rất nhiều các biện pháp tăng sức đề kháng khác:

• Thực hiện chế độ ăn khoa học, đủ chất và dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm
• Tập thể dục, vận động đầy đủ và thường xuyên
• Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau củ tươi
• Bổ sung thực phẩm giàu probiotic, vitamin C, … cho cơ thể
• Thực hiện lối sống lành mạnh, khoa học: ngủ sớm và đủ giấc; không sử dụng rượu bia, chất kích thích, không hút thuốc lá, …
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt. Nhất là với các đối tượng cần tăng cường sức đề kháng: người mới ốm dậy, mẹ bầu, mẹ cho con bú, …

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu và phụ nữ sau sinh, người cần tăng cường sức khỏe

Riêng với các đối tượng: mẹ bầu, mẹ cho con bú, … cần chú ý việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bởi trong thai kì, nhu cầu của cơ thể với một số dưỡng chất tăng cao hơn bình thường. Việc kết hợp chế độ ăn với các sản phẩm bổ sung để cung cấp đầy đủ sắt, canxi, DHA cho bà bầu, … Cần chú ý lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất.