7 việc cần làm để tăng sức đề kháng F0 hiệu quả

Chúng ta vẫn thường chú trọng tăng đề kháng cho người chưa nhiễm Covid nhưng điều này cần thiết cả với người đã mắc bệnh để có thể rút ngắn thời gian điều trị, giảm tỉ lệ biến chứng nguy hiểm. 7 việc cần làm để tăng sức đề kháng F0 hiệu quả.

1. Bổ sung các loại thực phẩm có thể giúp tăng sức đề kháng F0

Bệnh nhân Covid phải cách ly tại nhà, không tiếp xúc với người khác nên cần chuẩn bị sẵn lương thực, thức ăn và 1 danh sách các đồ cần dùng khác trong thời gian cách ly. Chế độ ăn của F0 cần đa dạng, bao gồm các loại thịt, cá, trứng, sữa, rau, củ, quả, ngũ cốc,… Chú ý chọn thực phẩm sạch, tươi, bảo quản tốt trong tủ lạnh để không bị ôi thiu trong thời gian sử dụng. Tăng cường ăn thực phẩm cung cấp đạm như thịt, cá tôm, trứng, sữa, đậu phụ,… để tăng sức đề kháng. Ngoài ra các thực phẩm giàu đạm cũng có thể cung cấp vitamin A với hàm lượng lý tưởng. Mỗi ngày bệnh nhân Covid cũng cần được ăn khoảng 300g rau và 200g trái cây tươi để bổ sung đầy đủ vitamin C, vi chất có vai trò quan trọng với hoạt động của hệ miễn dịch, làm tăng sức đề kháng hiệu quả.

Ngoài ra F0 cũng nên có sẵn các số điện thoại của cán bộ y tế địa phương để liên lạc trong trường hợp khẩn cấp. Đồng thời cũng xây dựng kế hoạch liên hệ với người thân, bạn bè, đồng nghiệp và đề nghị họ giúp đỡ bổ sung thức ăn nếu cần.

Các loại thực phẩm có thể giúp tăng sức đề kháng F0

2. Chuẩn bị đầy đủ các loại nước cần thiết

Nước là gạch đầu dòng thứ 2 trong danh sách những thứ cần chuẩn bị của các F0. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường tuần hoàn máu, tiêu hóa và bài tiết, đồng thời còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Khi sốt cao F0 cần uống nhiều nước để bù nước và điện giải, giảm nguy cơ mất dinh dưỡng qua chất thải. Cùng với đó, uống đủ nước cũng giúp niêm mạc mũi có đủ độ ẩm, giảm kích ứng mũi gây hắt hơi, ho và chữa lành các tổn thương mà virus gây ra. Các loại nước cần chuẩn bị gồm có nước lọc, nước oresol, nước ép trái cây tươi, sữa,…

3. Chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc hạ sốt, điều trị bệnh nền và tăng sức đề kháng F0

Sốt, đau nhức cơ thể, đau đầu là những triệu chứng phổ biến ở bệnh nhân Covid. Chuẩn bị sẵn các loại thuốc hạ sốt, giảm đau là rất cần thiết cho các F0. Loại thuốc hạ sốt cơ bản, an toàn nhất là Acetaminophen với 1 số biệt dược như Panadol, Tylenol. Mỗi lần uống chỉ nên dùng 500mg acetaminophen, mỗi lần uống cách nhau 4 – 6 giờ, chỉ uống khi sốt trên 38.5 độ hoặc quá đau nhức.

Các loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin C và kẽm cũng rất cần thiết với các bệnh nhân F0. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, kẽm làm tăng miễn dịch cho cơ thể và giảm các triệu chứng của virus SARS-CoV-2. Các F0 đang mang thai cũng đừng quên duy trì bổ sung sắt, canxi, DHA cho bà bầu hàng ngày đầy đủ để đảm bảo cung cấp đủ các vi chất quan trọng cho thai kì.

F0 có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch,… vẫn cần duy trì diều trị hàng ngày. Vì thế các F0 này cần chuẩn bị sẵn thuốc dùng trong khoảng 4 tuần và 1 số trang thiết bị y tế như máy đo huyết áp, máy đo đường huyết,… để theo dõi sức khỏe tại nhà và liên hệ ngay với bác sĩ khi cần.

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bà bầu và người cần tăng cường sức khỏe

4. Sẵn sàng khẩu trang, dung dịch sắt khuẩn, nhiệt kế, máy đo SpO2

Luôn sẵn sàng khẩu trang để sử dụng khi cần thiết, dung dịch sát khuẩn để sát khuẩn tay, các bề mặt tiếp xúc. Ngoài ra các F0 cũng cần chuẩn bị nhiệt kế để do thân nhiệt khi sốt, máy đo SpO2 để theo dõi độ bão hòa oxy máu và báo cáo trực tuyến cho bộ phận theo dõi hàng ngày.

5. Rèn luyện thân thể, vệ sinh sạch sẽ

Duy trì rèn luyện thân thể mỗi ngày bằng cách đi bộ trong phòng, tập yoga,… là cách để nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng sau khi nhiễm covid hiệu quả. Chú ý tắm rửa hàng ngày bằng xà phòng sát khuẩn, chuẩn bị các thiết bị vệ sinh, phục vụ đời sống hàng ngày dùng riêng trong phòng cách ly và thường xuyên lau chùi các bề mặt tiếp xúc.

Duy trì rèn luyện thân thể mỗi ngày bằng cách đi bộ trong phòng, tập yoga,… là cách để nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng F0

6. Theo dõi sức khỏe hàng ngày

Ghi nhật ký sức khỏe hàng ngày, khi nhận thấy có dấu hiệu bất thường thì báo ngay cho người giám sát, theo dõi để được cấp cứu, chuyển viện khi cần. Các thông tin cần theo dõi hàng ngày là thân nhiệt (3 lần/ngày), chỉ số SpO2 và tần số thở. Nếu có các triệu chứng như thân nhiệt trên 38.5 độ, sốt cao liên tục không hạ, chỉ số SpO2 dưới 95%, tần số thở hơn 24 lần/phút, đau tức ngực, da xanh, môi tái, không tự di chuyển được,… là những dấu hiệu cho thấy F0 cần được cấp cứu ngay.

7. Tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn của cơ quan chức năng

Các F0 phải cách ly hoàn toàn trong nhà, tuân thủ 5K để không làm dịch bệnh lây lan ra cộng đồng. Đồng thời đo thân nhiệt và khai báo hàng ngày, thực hiện các hướng dẫn cho đến khi được cấp giấy chứng nhận hết thời gian cách ly để bảo vệ người than trong nhà và góp phần làm giảm lây lan dịch bệnh ra ngoài xã hội.

Trên đây là 7 việc cần làm để tăng sức đề kháng F0 hiệu quả và giảm nguy cơ lây lan dịch bệnh trong cộng đồng. Chúc các bạn khỏe mạnh, an toàn vượt qua dịch bệnh.