Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu tại nhà mẹ nào cũng nên biết

Quá trình mang thai mẹ cần chú trọng đảm bảo dinh dưỡng và giữ thói quen sinh hoạt khoa học để có sức khỏe tốt. Tìm hiểu cụ thể cách tăng sức đề kháng cho bà bầu tại nhà mẹ nào cũng nên biết trong bài viết dưới đây.

Lợi ích tăng sức đề kháng cho bà bầu tại nhà

9 tháng mang thai cơ thể mẹ thường trải qua sự thay đổi mạnh mẽ để thích nghi với sự phát triển của em bé trong bụng. Do đó, hệ miễn dịch của mẹ bị suy giảm và dễ bị vi khuẩn, virus có hại gây bệnh tấn công, điển hình hiện nay là virus SARS-CoV-2. Mẹ có hệ thống miễn dịch tốt sẽ góp phần giúp thai nhi phát triển toàn diện và phòng tránh được một số bệnh như:

• Cảm cúm và cảm lạnh: đây là bệnh phổ biến mẹ thường gặp trong thai kỳ do virus gây bệnh cảm lạnh, cảm cúm ở bà bầu gây nên.
• Dấu hiệu tăng huyết áp: hệ miễn dịch của mẹ bị suy yếu có thể phản ứng với các kích thích và làm tăng huyết áp.
• Nhiễm trùng: một số loại virus như viêm gan A, virus bại liệt, sốt rét,…dễ tấn công sức khỏe mẹ bầu và gây nguy hiểm.
• Dễ bị viêm: mẹ bầu thường dễ bị viêm hơn so với người bình thường bởi sức đề kháng yếu.
• Lupus ban đỏ và viêm khớp dạng thấp (RA): hệ miễn dịch của mẹ suy yếu có thể mắc phải hai căn bệnh này.

Những bệnh này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ở giai đoạn mang thai, sử dụng các loại thuốc trị bệnh có thể khiến em bé sinh ra bị suy dinh dưỡng, thấp còi, dị tật bẩm sinh,…Nguy hiểm hơn nữa, mẹ còn có thể bị sinh non, thậm chí sảy thai. Vì vậy, mẹ cần tăng cường sức đề kháng để mẹ và bé cùng khỏe, ngăn ngừa virus, vi khuẩn tấn công.

Mẹ có hệ thống miễn dịch tốt sẽ góp phần giúp thai nhi phát triển toàn diện và phòng tránh được một số bệnh

Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu tại nhà mẹ nào cũng nên biết

Như đã biết, sức đề kháng tốt được ví như tấm khiên bảo vệ sức khỏe mẹ và bé. Mẹ quan tâm và ghi nhớ cách tăng sức đề kháng cho bà bầu sau đây.

Bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bà bầu

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu là mẹ có thể sử dụng thêm sản phẩm bổ sung chứa các thành phần tốt cho hệ miễn dịch như: vitamin C, kẽm, tỏi, … Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm có liều lượng phù hợp, sản phẩm chính hãng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Hàng nhập khẩu nên ưu tiên sản phẩm có công ty phân phối rõ ràng, độc quyền tại Việt Nam.

Bên cạnh đó, cách tăng sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả mẹ cũng nên cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Mẹ lưu ý một số vitamin và khoáng chất thiết yếu cần đáp ứng đủ trong thời gian mang thai:

• Sắt: 27-30mg/ngày giữ vai trò hình thành nên tế bào máu đỏ, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
• Canxi: 800-1500mg/ngày tùy theo giai đoạn mang thai, cấu tạo nên hệ xương, răng cho em và giữ vai trò quan trọng trong quá trình vận động, tuần hoàn, dẫn truyền thần kinh. 
• Kẽm: thịt bò, tôm, hạnh nhân, đậu nành,…là những thực phẩm chứa lượng kẽm dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• DHA cho bà bầu: 200-300mg/ngày hỗ trợ phát triển hệ thần kinh trung ương cho bé từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, tốt cho võng mạc, giảm nguy cơ thai nhẹ cân và sinh non.
• Axit folic (vitamin B9): 600mcg/ngày ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và tốt cho hệ thần kinh cả mẹ và bé.
• Vitamin C: tăng khả năng hấp thụ sắt hấp thụ dễ dàng hơn vào cơ thể, đóng vai trò lớn trong việc nâng cao sức đề kháng.
• Vitamin D: hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa khoáng chất thiết yếu như canxi, phospho. Mẹ có thể dành thời gian tắm nắng sớm từ 20-30 phút để tổng hợp vitamin D tự nhiên hoặc bổ sung khoảng 15mcg/ngày.

Thói quen sinh hoạt tốt giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

Mẹ nên duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, tập các bài yoga rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu,…

Tìm hiểu cách tăng sức đề kháng cho bà bầu, mẹ cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt có thể liệt kê như:

• Uống nhiều nước ấm mỗi ngày, khoảng từ 2,5-3 lít/ngày.
• Tập thể dục với thời gian hợp lý, đi bộ nhẹ nhàng hay tập các bài yoga rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
• Ngủ đúng giờ và đủ giấc, luôn giữ được tinh thần lạc quan, vui vẻ, mẹ bầu căng thẳng hay phiền muộn sẽ khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu.
• Hạn chế tiếp xúc với người bị cảm cúm, ho,…và cần đeo khẩu trang, rửa tay ngay sau khi tiếp xúc. 
• Hạn chế ăn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, tuyệt đối không uống rượu, bia, đồ uống chứa chất kích thích,…

Sức đề kháng tốt sẽ mang lại lợi ích cho mẹ và bé, nhất là hạn chế nhiều mầm bệnh. Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả, mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, có thể sử dụng các sản phẩm thảo dược tăng cường đề kháng cho bà bầu và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Chúc mẹ bầu có thai kì khỏe, mẹ tròn con vuông.