Uống gì để nhiều sữa mà không béo?

Uống gì để nhiều sữa mà không béo là thắc mắc của nhiều mẹ sinh với mong muốn mang đến cho con dòng sữa chất lượng, dồi dào. Để trả lời câu hỏi này, mẹ hãy theo dõi ngay bài viết sau và tham khảo một số thức uống lợi sữa, vừa giải quyết nỗi lo về cân nặng.

Mẹ nên uống gì để nhiều sữa mà không béo?

Nước ép hoa quả bổ sung vitamin và khoáng chất

Nước ép hoa quả tươi rất giàu vitamin và khoáng chất, lợi sữa với mẹ sau sinh

Thành phần của hoa quả tươi rất da dạng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, bổ sung dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nếu mẹ đang băn khoăn vấn đề uống gì để nhiều sữa mà không béo thì những loại hoa quả lợi sữa sau đây sẽ rất thích hợp sử dụng để làm nước ép, sinh tố, cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần và tạo sữa nhanh hơn.

• Chuối: Hàm lượng xenlulozo và sắt dồi dào trong chuối sẽ giúp tái tạo hồng cầu và tạo máu, giúp mẹ đề phòng tình trạng thiếu máu thiếu sắt sau sinh để nhanh hồi phục sức khỏe, từ đó tạo ra nguồn sữa dồi dào và chất lượng.
• Cam: Quả cam có chứa rất nhiều canxi, giúp tăng cường lượng canxi trong máu của mẹ sau sinh cũng như cung cấp cho trẻ canxi để hình thành hệ xương và răng chắc khỏe. Vitamin C có trong thành phần quả cam có tác dụng phòng tránh các bệnh viêm nhiễm bên trong cũng như nâng cao hệ miễn dịch cơ thể.
• Vú sữa: Có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C và gluxit, sắt, canxi, chất sơ, protein, lipid.. giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng sữa ở mẹ sau sinh.

Với những loại hoa quả trên, mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để ép nước, vừa giúp tăng tiết sữa sau sinh, vừa giúp mẹ về dáng tốt hơn, không lo bị béo.

Nước gạo lứt rang gọi sữa về sau sinh

Dùng nước gạo lứt rang để thúc sữa và về dáng chuẩn nhanh chóng

Sử dụng gạo lứt nguyên vỏ cám để rang và uống lấy nước là cách kích để nhiều sữa hơn. Thành phần của gạo lứt gồm rất nhiều loại vitamin khác nhau như B1, B2, B3, B5, B6 cùng các vi chất như kali, canxi, sắt, natri, magie, selen.. tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và mang tới làn da mịn màng tươi sáng sau một thời gian sử dụng.

Nước từ hỗn hợp ngũ cốc họ đậu dinh dưỡng

Ngũ cốc họ đậu dinh dưỡng tăng sữa mẹ nên dùng

Sau sinh uống gì để nhiều sữa mà không béo? Loại thức uống từ ngũ cốc họ đậu rất giàu dinh dưỡng, thúc sữa về nhanh chóng cho mẹ sau sinh, đồng thời không gây tăng cân béo phì. Mẹ có thể sử dụng riêng các loại đậu hoặc kết hợp chúng với nhau để đa dạng nguồn dưỡng chất.

• Đậu đỏ: Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, tăng cường tiêu hóa, bổ sung các loại vitamin đa dạng, có tác dụng giảm cân và làm đẹp da
• Đậu đen: Giàu các chất chống oxy hóa cũng như dồi dào chất xơ, chứa lượng protein rất cao.
• Đậu nành: Giúp ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ, giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất như magie, kali, chất xơ, chất chống oxy hóa.
• Đậu xanh: Ngăn ngừa ung thư dạ dày, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp giảm béo nhanh và nâng cao sức khỏe tim mạch..

Uống nước lá chè vằng lợi sữa hàng ngày

Nước lá chè vằng kích thích tiết sữa hiệu quả

Uống gì để nhiều sữa mà không béo? Uống nước lá chè vằng là phương pháp dân gian được các bà, các mẹ truyền tai nhau về hiệu quả tăng sữa sau sinh rất hiệu quả. Lá chè vằng có chứa thành phần glycosid đắng, kích thích mẹ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn để nâng cao chất lượng dòng sữa cũng như gọi sữa về nhanh chóng. Dùng nước lá chè vằng hàng ngày còn giúp mẹ sớm phục hồi và làm lành các thương tổn, kháng khuẩn, chống viêm nhiễm vết thương.

Những lưu ý quan trọng để sở hữu dòng sữa mẹ dồi dào

Sắp xếp thực đơn dinh dưỡng đủ chất để mẹ mau về sữa

Ngoài việc quan tâm đến những thức uống lợi sữa, uống gì để nhiều sữa mà không béo, mẹ có thể kết hợp sử dụng những phương pháp dưới đây để kích thích cơ thể sản sinh ra sữa nhanh chóng hơn mà không sợ tăng cân:

• Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Thực đơn ăn uống cần sắp xếp khoa học, không cần ăn quá nhiều món ngon giàu chất béo để thúc sữa mà cần đảm bảo chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết như chất xơ, tinh bột, protein, vitamin, khoáng chất..
• Vận động sớm và tăng dần cường độ tập luyện theo sức khỏe của bản thân, nhằm tăng cường trao đổi chất của cơ thể, giải tỏa stress. Mẹ vui vẻ, khỏe mạnh hơn cũng sẽ nhanh về sữa hơn, sữa nhiều hơn.
• Nghỉ ngơi đầy đủ với khoảng từ 8-10 tiếng ngủ đủ giấc mỗi ngày. Khi mẹ ngủ, các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại nguồn năng lượng đã mất để từ đó hoạt động hiệu quả hơn.
• Uống nhiều nước, bởi nước là “nguyên liệu” để sản xuất sữa. Mẹ có thể sử dụng nước ấm, sữa ấm hay các loại thức uống lợi sữa như trên.

Bộ tứ bổ sung vi chất và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ cho con bú

Bên cạnh đó, việc tăng cường vi chất qua viên uống cũng sẽ giúp cơ thể tạo ra dòng sữa chất lượng cao bởi cơ thể mẹ được cung cấp đầy đủ những vi chất cần thiết. Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú, uống thêm viên sắt, DHA, vitamin và khoáng chất hàng ngày song song với nguồn bổ sung từ thực phẩm là lựa chọn của nhiều mẹ thông thái, nhằm mang tới dòng sữa thơm sánh, dinh dưỡng.

Qua bài viết trên, hy vọng mẹ đã biết thêm được những thức uống lợi sữa, uống gì để nhiều sữa mà không béo rồi. Chúc mẹ khỏe mạnh hơn, dồi dào sữa cho con bú hàng ngày.