Mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa?

Sau khi đón bé chào đời, mẹ bé tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ trong những năm tháng đầu. Mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa là câu hỏi nhiều sản phụ mong muốn được giải đáp và tìm hiểu. Mẹ bé dành ít phút đọc bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Lợi ích sữa mẹ sau sinh cho bé bú

Sữa mẹ là nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng và tốt nhất cho bé trong giai đoạn đầu đời, tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện sau này. Mẹ bé cũng nên quan tâm một số lợi ích từ sữa mẹ khi cho bé bú.

Sữa mẹ giúp bé hấp thu các chất dinh dưỡng dễ dàng, điều hòa hơn. Cụ thể, Protein trong sữa mẹ ở dạng lỏng hòa tan, hàm lượng ít hơn sữa động vật nên rất phù hợp với khả năng đào thải khi thận của bé chưa trưởng thành. Sữa mẹ có đủ các loại axit béo cần thiết mà trong sữa động vật không có như tiền tố DHA, ARA,…Bên cạnh đó, các loại vitamin đa dạng (vitamin A, B1, B2, C,…) và vi chất (canxi, photpho, kẽm, sắt,…) đáp ứng đủ nhu cầu cho bé, bảo vệ cơ thể chống lại quá trình oxy hóa.

Nhờ chứa các tế bào bạch cầu, globulin miễn dịch, một số yếu tố kích thích sự phát triển vi khuẩn có lợi có trong sữa mẹ sẽ giúp em bé chống lại các bệnh nhiễm khuẩn như tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp, viêm tai,…Ở trẻ bú mẹ hoàn toàn còn có thể có những kháng thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn mẹ từng mắc phải.

Xong, mẹ sau sinh khi cho bé bú giúp trẻ sơ sinh cảm nhận nhiều hơn hơi ấm của mẹ và làm tăng sự gắn bó giữa bé và mẹ, tránh hiện tượng mẹ bị trầm cảm sau sinh. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp mẹ tiết kiệm thời gian và sức lực hơn khi nuôi con bằng sữa công thức.

Mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa?

Ở câu hỏi mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa, gợi ý các loại thực phẩm và viên uống giúp mẹ tăng tiết sữa cho bé bú.

Thực phẩm mẹ sau sinh ăn để nhiều sữa

Các loại thực phẩm giúp mẹ sau sinh ăn để nhiều sữa:

• Móng giò:

Móng giò từ lâu vẫn luôn là thực phẩm nổi tiếng với công dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh. Móng giò có chứa hàm lượng chất béo động vật cao và khi ăn móng giò sữa mẹ sẽ béo hơn nhờ vì chất béo bão hòa. Song, nếu ăn quá nhiều móng giò mẹ cũng sẽ bị béo, mẹ nên ăn móng giò từ 1-2 bữa/tuần và ăn đa dạng các loại thực phẩm lợi sữa khác.

Móng giò từ lâu vẫn là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

• Gạo cẩm, gạo lứt:

Gạo cẩm, gạo lứt giúp lợi sữa và mang lại nhiều lợi ích khác cho mẹ sau sinh. Gạo lứt có chứa lượng đạm tới 30%, hàm lượng chất dầu béo gấp 3-5 lần, vitamin B1 và axit pantothenic gấp 4 lần so với gạo trắng. Mẹ bé có thể đun gạo lứt cùng với đỗ đen rang lấy nước uống sẽ rất tốt.

• Rau ngót:

Rau ngót là loại rau sản phụ sau sinh nên ăn trong danh sách thực phẩm mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa. Rau ngót chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, đạm, vitamin A, vitamin C, chất xơ,… giúp tăng chất lượng sữa. Bên cạnh đó, rau ngót còn có khả năng giúp mẹ sau sinh tống xuất được sản dịch ra ngoài.

• Rong biển:

Người Hàn Quốc hay Nhật Bản đều rất ưa chuộng rong biển, coi loại thực vật này là thực phẩm giúp mẹ sau sinh tăng tiết sữa hiệu quả. Ngoài công dụng lợi sữa, rong biển còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp tăng chất lượng sữa, tốt cho sự phát triển của em bé.

Rong biển là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp mẹ tăng tiết sữa hiệu quả

• Củ sen:

Củ sen chứa đa dạng các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột mang đến công dụng tốt cho lá lách, thanh nhiệt và lợi sữa cho mẹ sau sinh. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong củ sen giúp nhuận tràng, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt cho mẹ bé. Củ sen cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, gìn giữ vóc dáng cho mẹ khi chứa ít calo.

Viên uống hỗ trợ mẹ sau sinh ăn để nhiều sữa

Bên cạnh tích cực ăn thực phẩm lợi sữa, ở câu hỏi mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa, mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin cũng rất tốt cho mẹ và bé. Cụ thể:

• Viên sắt giúp bổ máu, bù lại lượng máu thiếu hụt khi sinh nở.

• Viên canxi cho bà mẹ cho con bú tốt cho hệ xương, nâng cao khả năng sản xuất và chất lượng sữa cho mẹ sau sinh.

• Axit folic cần thiết cho sự hoàn thiện và phát triển hệ thần kinh của em bé.

• DHA tốt cho não bộ, bổ mắt và giảm hiện tượng trầm cảm sau sinh.

Bộ tứ Châu Âu nhập khẩu chính hãng giúp bổ sung vi chất cho mẹ mang thai và cho con bú

Khi được đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng, cơ thể mẹ sẽ khỏe mạnh và có nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Mẹ bé lưu ý nên lựa chọn sản phẩm chính hãng tại địa điểm uy tín, có công ty phân phối rõ ràng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ bổ sung đúng liều lượng và đúng cách để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

Bài viết trên đã gợi ý các loại thực phẩm trả lời câu hỏi mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa và lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ sau sinh. Chúc mẹ bé có một sức khỏe thật tốt và nuôi dạy bé lớn khôn thành công!