Uống canxi với nước cam được không? Nên và không nên khi mẹ bầu uống canxi

Nước cam là thức uống yêu thích của nhiều mẹ bầu trong thai kì, mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho sự phát triển của thai nhi. Uống canxi với nước cam được không? Mẹ bầu nên và không nên làm những điều gì khi uống canxi giúp quá trình bổ sung canxi được hiệu quả nhất.

Lợi ích của nước cam đối phụ nữ mang thai

Cam cũng được xem là loại trái cây mẹ bầu thường xuyên sử dụng trong thai kỳ. Việc sử dụng hợp lý và an toàn sẽ giúp nâng cao sức khỏe của mẹ và bé. Nước cam cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như:

• Là nguồn axit folic dồi dào giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh thai nhi
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống oxy hóa hiệu quả
• Có vị ngọt giúp kích thích vị giác mẹ bầu, cải thiện tình trạng ốm nghén
• Giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn
• Bổ sung chất xơ ngăn ngừa táo bón thai kì
• Giúp mẹ bầu có làn da đẹp, đỡ sạm nám khi mang thai

Mẹ hãy bổ sung cam vào thực đơn hằng ngày của mình để luôn có một cơ thể khỏe mạnh khi mang thai. Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý uống nước cam đúng cách để mang lại hiệu quả cao mà không gây hại cho hệ tiêu hóa.

Nước cam là đồ uống nhiều mẹ bầu yêu thích

Uống canxi với nước cam được không

Nước cam có rất nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng trong đó phải kể đến là axit hữu cơ oxalic. Axit này sẽ tạo thành muối canxi oxalat nếu kết hợp với canxi có trong viên uống bổ sung. Điều này khiến cho canxi khó hấp thụ vào cơ thể vì chất này rất khó tan.

Không những thế, nguy hiểm hơn, chỉ cần một lượng nhỏ canxi oxalat cũng đủ để gây ra tình trạng ngứa, nóng rát trong miệng và họng dẫn đến sưng, thậm chí là khó thở. Ngoài ra, các tinh thể canxi oxalat có trong nước tiểu là thành phần chủ yếu của bệnh sỏi thận ở người và cũng là một trong những hiệu ứng ngộ độc etylen glycol.

Nếu kết hợp uống canxi với nước cam trong một thời gian dài sẽ làm tăng lượng canxi oxalat trong cơ thể. Hệ tiêu hóa sẽ xảy ra tình trạng nôn nao khó chịu mạnh, cảm thấy khó thở.Việc bổ sung canxi bằng cách uống canxi với nước cam quá liều khiến cho cơ thể bị ngộ độc oxalat canxi.

Do đó, mẹ bầu không nên uống canxi với nước cam cùng lúc, có thể uống nước cam sau khi uống canxi ít nhất 2h để đảm bảo có thể hấp thu được canxi hiệu quả nhất mà vẫn phát huy được tác dụng của nước cam đối với cơ thể.

Không nên uống canxi chung với nước cam

Nên và không nên khi mẹ bầu uống canxi

Mẹ bầu nên làm gì để uống canxi hiệu quả

Bổ sung canxi cho mẹ bầu là việc làm cần thiết tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết uống canxi đúng cách. Khi uống canxi các mẹ nên chú ý:

• Nên uống canxi với nhiều nước lọc để canxi được hấp thu tốt hơn không bị lắng cặn.
• Nên kết hợp tắm nắng mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Nên uống canxi vào 7-8h sáng, thời điểm này là thời điểm lí tưởng để bổ sung canxi cho cơ thể.
• Nên kết hợp uống canxi và ăn những thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày như hải sản, tôm cua, bông cải xanh, rau lá xanh đậm……

Mẹ bầu nên uống canxi kết hợp vitamin D để nâng cao hiệu quả hấp thu

Những điều mẹ bầu nên tránh khi uống canxi

• Không uống canxi vào buổi tối; Uống canxi buổi tối sẽ gây lắng đọng canxi có thể dẫn đến sỏi thận, vôi hóa bánh rau.
• Không uống canxi chung với sắt sẽ cản trở hấp thu sắt đáng kể. Những mẹ bầu uống sắt và canxi cùng lúc có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt cao do hàm lượng canxi từ 300mg có thể ức chế hoàn toàn tác dụng của sắt.
• Không uống canxi với các chất ức chế hấp thu như: cà phê, trà, nước ngọt có gas, coca, những đồ uống có cồn…

Không uống canxi chung với sắt các mẹ nhé

Không phải mẹ bầu nào cũng có đủ kinh nghiệm để uống canxi đúng cách nhất là các mẹ mang thai lần đầu. Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ bầu hiểu được những thắc mắc về vấn đề uống canxi với nước cam và những chú ý giúp quá trình bổ sung canxi được hiệu quả nhất.