Bà bầu thiếu canxi thì sao? Bổ sung canxi bầu đúng cách

Bà bầu thiếu canxi thì sao? Bổ sung canxi như thế nào để đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu trong cả thai kỳ để mẹ và bé có bộ xương chắc khỏe, sức khỏe tốt?

Bà bầu thiếu canxi thì sao?

Bà bầu thiếu canxi ít, trong thời gian ngắn chỉ gặp một vài triệu chứng khiến cơ thể cảm thấy khó chịu như đổ mồ hôi trộm, cơ thể nhức mỏi, khó ngủ,… Nếu không được bổ sung kịp thời, để tình trạng thiếu canxi khi mang thai kéo dài có thể gây ra một vài biến chứng nguy hiểm như sau:

Biến chứng đối với mẹ bầu bị thiếu canxi

• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị nhiễm trùng hay mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh do thay đổi thời tiết, môi trường, khí hậu.
• Tăng nguy cơ loãng xương và các bệnh xương khớp mãn tính.
• Cơ thể đau nhức, mỏi mệt, thậm chí bị co giật do canxi huyết hạ xuống quá thấp. 
• Canxi thấp khiến huyết áp tăng cao. Bà bầu có nguy cơ bị tiền sản giật và nhiều biến chứng thai kỳ khác.
• Thiếu canxi khiến bà bầu dễ bị mệt mỏi, cáu gắt, suy nhược thần kinh và tăng khả năng bị viêm loét dạ dày.

Bà bầu thiếu canxi có hệ miễn dịch suy yếu

Biến chứng đối với thai nhi khi mẹ bầu thiếu canxi

Nếu bà bầu không được cung cấp đủ canxi thai nhi sẽ có nguy cơ gặp các biến chứng và các bệnh lý sau đây:

• Thai nhi bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ.
• Dễ bị dị tật bẩm sinh, đặc biệt là các dị tật ở ống thần kinh.
• Trẻ dễ bị sinh thiếu tháng, nhẹ cân.
• Dễ mắc các bệnh về tim mạch.
• Trí tuệ chậm phát triển, nhận thức bị hạn chế. Thậm chí có thể bị mắc bệnh tự kỷ hoặc các căn bệnh về rối loạn nhận thức khác.
• Trẻ bị còi xương bẩm sinh, chiều dài sơ sinh giảm.
• Bị biến dạng xương gây dị dạng như: Đầu bẹp cá trê, có bướu đỉnh, bướu trán, thóp rộng và lâu kín.
• Mắc các tật về xương khớp như chân vòng kiềng, thiếu xương, còi xương,…
• Chậm mọc răng.
• Chậm phát triển vận động như: chậm biết lẫy, biết bò, biết đi.
• Chiều cao của trẻ thấp và khó cải thiện.

Bà bầu thiếu canxi khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh

Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho bà bầu

Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày. Bà bầu có thể bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống rất hiệu quả. Tuy nhiên, lượng canxi bà bầu cần bổ sung thực phẩm không đáp ứng được hoàn toàn. Do đó bà bầu cần kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu canxi và viên uống bổ sung canxi để đáp ứng đủ nhu cầu cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Bổ sung canxi bằng thực phẩm

• Sữa: Trong 230ml sữa có chứa tới 300mg canxi để cung cấp cho cơ thể. Mỗi ngày bà bầu chỉ cần uống 2 – 3 ly sữa là đã có thể bổ sung đủ canxi cho giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Sữa chua cũng chứa hàm lượng canxi dồi dào, mỗi cốc sữa chua có thể chứa tới 400mg canxi. Thường xuyên ăn sữa chua còn giúp bà bầu giảm táo bón, có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Đậu phụ: Một bìa đậu phụ có thể chứa tới 800mg canxi, đủ hàm lượng bà bầu cần trong 1 ngày ở tam cá nguyệt đầu tiên. Bà bầu có thể uống sữa đậu nành hoặc ăn đậu non cũng là một cách bổ sung canxi hiệu quả.
• Rau xanh: Rau xanh không chỉ giúp bà bầu tăng cường canxi mà còn giúp bổ sung chất xơ, vitamin hàm lượng rất phong phú. Các loại rau giàu canxi gồm có: rau ngót, rau cải bẹ, rau cải xoăn,…
• Nước hầm xương: Nước hầm xương chứa một lượng canxi dồi dào. Bà bầu có thể chế biến thành các món canh, nấu cháo hoặc làm nước dùng bún, phở.
• Hải sản: Các loại hải sản đều rất giàu canxi, sắt, kẽm, omega-3 giúp bé phát triển toàn diện và đảm bảo sức khỏe của mẹ. Mỗi tuần bà bầu có thể ăn 1 – 2 bữa hải sản, không nên ăn hải sản tái, sống. Cá ngừ, cá thu, cá kiếm là các loại cá chứa nhiều thủy ngân, bà bầu cần hạn chế ăn các loại thực phẩm này.

Bổ sung canxi bằng thực phẩm

Bổ sung canxi bằng viên uống

Từ tuần thứ 12 của thai kỳ xương bé bắt đầu hình thành và phát triển. Lúc này bà bầu bắt đầu cần bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của cả thai nhi. Bên cạnh các loại thực phẩm giàu canxi, mỗi ngày bà bầu cần uống bổ sung 280 – 300mg tùy từng giai đoạn. Bà bầu cần uống canxi theo chỉ định cụ thể của bác sĩ, không tự ý tăng hay giảm liều lượng.

Bổ sung canxi bằng viên uống

Tăng cường khả năng hấp thụ canxi bằng vitamin D3

Vitamin D3 giúp bà bầu tối ưu khả năng hấp thụ canxi. Tuy nhiên loại vitamin này hầu như không có trong các thực phẩm tự nhiên. Vì thế bà bầu nên uống các loại viên canxi có bổ sung vitamin D3. Đồng thời phơi nắng vào các buổi sáng sớm, từ 6h đến trước 8h. Đây là thời gian ánh nắng có rất ít tia cực tím lại cung cấp vitamin nhóm D rất phong phú.

Bà bầu thiếu canxi có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, trí tuệ, hệ thần kinh của trẻ cũng như sức khỏe bà bầu. Mong rằng sau khi tìm hiểu bà bầu thiếu canxi thì sao các chị em sẽ không lơ là, chủ quan, không bổ sung đủ canxi.