Bà bầu bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

Để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể, trong thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung vitamin C. Việc dư thừa hay thiếu hụt vitamin này đều có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và thai nhi. Vậy, bà bầu cần bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

Vitamin C và những lợi ích tuyệt vời

Bên cạnh vai trò giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch tự nhiên để chống lại nhiều loại bệnh tật, bổ sung vitamin C cho bà bầu còn rất quan trọng và cần thiết trong suốt thai kỳ. Nó không thể thiếu để giúp cơ thể phát triển và tăng trưởng một cách bình thường.

Thêm vào đó, còn giữ vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và sửa chữa các mô, giúp hình thành các collagen – loại protein tạo nên da, gân, dây chằng, các mạch máu, sụn,…

Ngoài ra, vitamin C không được dự trữ trong cơ thể. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung vitamin C từ thực phẩm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bé yêu luôn khoẻ mạnh.

Mẹ bầu bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

Việc dư thừa hay thiếu hụt vitamin C đều có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu sử dụng vitamin C tuỳ tiện và quá liều trong một thời gian dài chính là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Bởi khi vitamin này đi qua nhau thai sẽ làm tăng nhu cầu về vitamin C và trẻ sinh ra có thể mắc bệnh scorbut. Nó được biểu hiện ở những triệu chứng như: chảy máu nướu răng, vết thương lâu lành, xuất huyết dưới da, dễ bị nhiễm trùng,…

Còn đối với người bình thường, khi dùng quá liều vitamin C trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là nguy cơ bị sạn thận. Đồng thời, cũng tác động đến các bệnh như: ung thư, thấp khớp và xơ vữa động mạch, là tiền đề cho các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư phá huỷ sức khỏe cơ thể.

Chính vì vậy, mẹ bầu tuyệt đối không được tự ý bổ sung vitamin C, mà nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa là tốt nhất và an toàn nhất chó bé yêu. Với những trường hợp mẹ bầu bị thiếu vitamin C thì có thể bổ sung 1000mg/ngày, lưu ý chỉ nên dùng từ 5-10 ngày thôi. Tránh việc tự ý dùng vitamin C theo đường tiêm, vì nó có thể gây tử vong.

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm tự nhiên, tốt cho sức khoẻ mẹ bầu như là: rau xanh, hoa quả tươi, hoa quả họ chanh cam, dâu tây,… mà mẹ nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Mẹ cũng cần lưu ý đến nhiệt độ khi chế biến, vì vitamin này dễ tan trong nước và có thể bị phân hủy ở nhiệt độ cao. Cho nên, để hấp thu trọn vẹn vitamin C có trong các loại thực phẩm, mẹ có thể ăn các món như: salad, rau trộn hay hoa quả tươi,…