Bà bầu nên uống canxi khi nào để có thể hấp thu tối đa?

Bà bầu nên uống canxi khi nào để có thể hấp thụ tối đa là câu hỏi của nhiều mẹ bầu. Tìm hiểu cách uống canxi khi mang thai trong nội dung bài viết dưới đây.

Lượng canxi mẹ bầu cần được bổ sung trong từng giai đoạn

Toàn bộ thai kỳ được chia làm 3 giai đoạn. Mỗi giai đoạn mẹ bầu cần được bổ sung một lượng vi chất dinh dưỡng khác nhau. Theo nghiên cứu khoa học, lượng canxi mẹ bầu cần được cung cấp cụ thể cho từng thời kỳ như sau:

• Giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên: Trong 13 tuần đầu mang thai, bé vẫn chưa có hình hài nên lượng canxi mẹ cần bổ sung chưa lớn. Mỗi ngày mẹ chỉ cần hấp thụ 800mg là đủ cho nhu cầu của cả 2 mẹ con. Khi này mỗi ngày thai phụ chỉ cần uống 2 cốc sữa là đã cung cấp đủ canxi cho mẹ và thai nhi.
• Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2: Giai đoạn này cơ thể bé bắt đầu hình thành. Quá trình này bao gồm thời kỳ hình thành và hoàn thiện hệ xương. Nhu cầu canxi của thai phụ giai đoạn này là 1000-1200mg/ngày. Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm giàu canxi, viên uống bổ sung canxi, mẹ nên tắm nắng mỗi ngày để hấp thụ canxi từ thiên nhiên.
• Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3: Lúc này, xương của bé cần được ổn định và hoàn thiện. Lượng canxi cần thiết dành cho bé tăng cao hơn rất nhiều. Mỗi ngày mẹ bầu cần hấp thụ 1.500mg canxi mới đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ và bé.

Lượng canxi cần uống tăng dần theo từng giai đoạn thai kỳ

Bà bầu nên uống canxi khi nào?

Bà bầu nên uống canxi khi nào rất quan trọng. Bởi điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bắt đầu từ tuần thứ thứ 12 của thai kỳ mẹ bầu đã có thể uống thêm viên canxi để đáp ứng đủ nhu cầu cho 2 mẹ con. Việc uống canxi được thực hiện muộn nhất ở tuần thứ 20 của thai kỳ. Đây là giai đoạn hệ xương của thai nhi được hình thành. Thiếu canxi sẽ khiến bé mắc các chứng bệnh dị tật xương bẩm sinh, còi xương, chậm phát triển, thở khò khè,…

Từ tuần 27 – 40, mẹ bầu cần tăng liều lượng canxi bổ sung vào cơ thể theo hướng dẫn của bác sĩ. Thời điểm này thiếu canxi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình hoàn thiện của xương.

Ngoài sự hình thành và hoàn thiện xương của bé, sức khỏe bà mẹ cũng bị ảnh hưởng rất nặng nề. Mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đau mỏi cơ thể, chân tê, chuột rút, mất ngủ, đau lưng, đau khớp,… Đến tuổi tiền mãn kinh các bà mẹ rất dễ bị mắc chứng loãng xương, thoái hóa xương,…

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi trong thai kì

Uống canxi cần lưu ý điều gì?

Không uống đủ canxi thì cơ thể mẹ và bé không thể phát triển toàn diện. Uống thừa canxi lại gây ra tình trạng dư thừa canxi. Vì thế, khi uống canxi mẹ bầu cần lưu ý những điểm sau:

• Uống thuốc theo đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ dẫn. Mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh tim, đái tháo đường phải bỏ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ một cách tuyệt đối để đảm bảo sức khỏe và tính mạng 2 mẹ con.
• Bổ sung Vitamin C và D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
• Không uống canxi và sắt đồng thời.
• Uống canxi sau bữa sáng hoặc trưa 1h
• Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, uống nhiều nước trong toàn bộ thai kỳ.
• Lựa chọn thuốc canxi đảm bảo chất lượng, an toàn với sức khỏe của mẹ và bé. Những sản phẩm được các chuyên gia về sản phụ khoa khuyên dùng sẽ có độ an toàn cao. Ngoài ra, thuốc canxi đã kiểm định chất lượng không có tác dụng phụ, dễ hấp thụ sẽ tối ưu công dụng của thuốc.

Nên uống canxi kết hợp với ăn các thực phẩm giàu canxi

Bà bầu nên uống canxi khi nào là kiến thức rất quan trọng với tất cả phụ nữ đang mang thai. Bổ sung canxi đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đồng thời giúp sức khỏe của mẹ luôn ở trạng thái tốt nhất.