Uống 2 viên canxi cùng lúc được không?

Bà bầu cần uống canxi mỗi ngày để bảo vệ xương và hỗ trợ thai nhi phát triển xương, chiều cao tốt nhất. Bà bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không? Tìm hiểu liều lượng canxi bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là bao nhiêu?

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Trước khi tìm hiểu “uống 2 viên canxi cùng lúc được không”, chúng ta cần làm rõ nhu cầu canxi của mẹ bầu trong thai kỳ!

Canxi là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với các bà bầu. Canxi là thành phần chủ yếu trong xương, giúp mẹ bầu chống loãng xương, thoái hóa xương. Đồng thời tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi. Sức khỏe xương khớp và chiều cao của trẻ phụ thuộc vào việc bà bầu có được bổ sung đủ canxi hay không.

Chiều dài trung bình tiêu chuẩn của trẻ sơ sinh là khoảng 50cm, nhu cầu canxi cho bà bầu trong thai kỳ phải tăng 1.4 – 1.5 lần so với lúc bình thường. Nhu cầu canxi của bà bầu tăng dần theo từng giai đoạn của thai kỳ. Cụ thể:

• Tam cá nguyệt thứ nhất: 800mg/ngày
• Tam cá nguyệt thứ 2: 1.000 – 1.200mg/ngày
• Tam cá nguyệt thứ 3: 1.200 – 1.500mg/ngày

Đại đa số lượng canxi cần thiết có thể bổ sung bằng thực phẩm, vì thế trong 3 tháng đầu bà bầu có thể không cần bổ sung canxi bằng đường uống. (Trừ trường hợp mẹ bầu thiếu canxi trước khi mang thai, cần bổ sung sớm theo chỉ định của bác sĩ)

Sức khỏe xương khớp và chiều cao của trẻ phụ thuộc vào việc bà bầu có được bổ sung đủ canxi hay không

Mẹ bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không?

Bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống sẽ giúp mẹ bầu cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, để đạt được yêu cầu này, cần bổ sung đúng cách, đúng liều lượng. Trước hết là xác định đúng thời điểm uống canxi cho bà bầu và uống 2 viên canxi cùng lúc được không?

Thực tế, việc uống 2 viên canxi cùng lúc có được không tùy thuộc vào hàm lượng canxi có trong viên uống mẹ đang sử dụng và nhu cầu canxi của mẹ!

• Nếu tổng hàm lượng canxi trong 2 viên dưới 500mg, mẹ có thể uống 2 viên canxi cùng lúc.
• Nếu tổng hàm lượng canxi trong 2 viên trên 500mg, mẹ nên uống thành 2 lần. Bởi cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi cho mỗi lần uống. Do đó, nếu viên canxi có hàm lượng trên 250mg/viên, mẹ nên bổ sung thành 2 lần: sáng và trưa để cơ thể có thể hấp thu tối ưu!

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần căn cứ vào nhu cầu canxi của cơ thể để xác định mình nên uống mấy viên canxi 1 ngày nhé! Bởi bổ sung thừa hay thiếu canxi đều gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, nhất là với mẹ bầu!

Nếu viên canxi có hàm lượng thấp dưới 250mg, mẹ có thể uống 2 viên cùng lúc

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và phát triển hệ xương vững chắc cho thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe của người mẹ. Tuy nhiên, bổ sung canxi không đúng cách có thể gây ra những tác dụng ngược không mong muốn. Để tối ưu hóa hiệu quả hấp thu canxi, mẹ bầu cần lưu ý những nguyên tắc vàng sau:

Kết hợp đa dạng nguồn bổ sung:

Bên cạnh việc uống viên canxi, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung canxi từ các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày như sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau lá xanh đậm,… Sự kết hợp này sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tự nhiên và hiệu quả.

Lựa chọn loại canxi phù hợp:

Ưu tiên lựa chọn các loại canxi hữu cơ cho bà bầu kết hợp với vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi vào xương, đồng thời vận chuyển canxi đến đúng vị trí cần thiết, hạn chế lắng đọng canxi tại các cơ quan khác.

Tuân thủ liều lượng và chỉ định của bác sĩ:

Việc tự ý tăng hoặc giảm liều lượng canxi có thể dẫn đến tình trạng thiếu hoặc thừa canxi, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng canxi phù hợp với thể trạng của bạn.

Thời điểm vàng để uống canxi:

Buổi sáng, sau khi ăn 1-2 tiếng là thời điểm lý tưởng để uống canxi. Lúc này, cơ thể có khả năng hấp thu canxi tối ưu, kết hợp với ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp tổng hợp vitamin D3 tự nhiên qua da, tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi.

Tránh uống canxi cùng lúc với sắt:

Canxi và sắt có thể cạnh tranh hấp thu lẫn nhau. Vì vậy, mẹ bầu nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo cả hai khoáng chất đều được hấp thu hiệu quả.

Chú ý đến các yếu tố sức khỏe đặc biệt:

• Mẹ bầu béo phì hoặc mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung canxi có chứa đường.
• Mẹ bầu có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp nên hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.

Trong quá tình tìm hiểu uống 2 viên canxi cùng lúc được không chúng ta cũng đồng thời tìm hiểu các nguyên nhân khiến lượng canxi máu bị giảm, bà bầu cần uống 2 viên canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng uống canxi cụ thể bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn chính xác, cụ thể nhất.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Viên uống bổ sung canxi nhập khẩu chính hãng từ Ba Lan

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi trong thai kỳ, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 là một lựa chọn đáng cân nhắc. Mỗi viên Chela-Calcium D3 cung cấp 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ xương chắc khỏe cho mẹ và bé.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP