Uống 2 viên canxi cùng lúc được không?

Bà bầu cần uống canxi mỗi ngày để bảo vệ xương và hỗ trợ thai nhi phát triển xương, chiều cao tốt nhất. Bà bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không? Tìm hiểu liều lượng canxi bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là bao nhiêu?

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Canxi là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với các bà bầu. Canxi là thành phần chủ yếu trong xương, giúp mẹ bầu chống loãng xương, thoái hóa xương. Đồng thời tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi. Sức khỏe xương khớp và chiều cao của trẻ phụ thuộc vào việc bà bầu có được bổ sung đủ canxi hay không.

Chiều dài trung bình tiêu chuẩn của trẻ sơ sinh là khoảng 50cm, nhu cầu canxi cho bà bầu trong thai kỳ phải tăng 1.4 – 1.5 lần so với lúc bình thường. Nhu cầu canxi của bà bầu tăng dần theo từng giai đoạn của thai kỳ. Cụ thể:

• Tam cá nguyệt thứ nhất: 800mg/ngày
• Tam cá nguyệt thứ 2: 1.000 – 1.200mg/ngày
• Tam cá nguyệt thứ 3: 1.200 – 1.500mg/ngày

Đại đa số lượng canxi cần thiết có thể bổ sung bằng thực phẩm, vì thế trong 3 tháng đầu bà bầu có thể không cần bổ sung canxi bằng đường uống. (Trừ trường hợp mẹ bầu thiếu canxi trước khi mang thai, cần bổ sung sớm theo chỉ định của bác sĩ)

Sức khỏe xương khớp và chiều cao của trẻ phụ thuộc vào việc bà bầu có được bổ sung đủ canxi hay không

Mẹ bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không?

Mang thai là giai đoạn mẹ bầu thường rất dễ bị thiếu hụt canxi dẫn đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé bị ảnh hưởng rất nhiều. Uống viên canxi đúng cách góp phần ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu canxi khi mang thai. Phần lớn là các mẹ lại không thời điểm uống canxi cho bà bầu thế nào cho đúng, uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Câu trả lời là các mẹ có thể uống 2 viên canxi cùng lúc nhé tuy nhiên việc uống 2 viên canxi cùng lúc còn phụ thuộc vào nhu cầu canxi của mẹ bầu theo từng giai đoạn và hàm lượng canxi có trong viên uống. Cụ thể:

• Thai nhi càng lớn đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ cần nhiều canxi hơn để đáp ứng với mức độ phát triển của khung xương. Trong trường hợp nếu viên canxi có hàm lượng thấp, mỗi ngày bà bầu cần uống 2 viên cùng lúc để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho sức khỏe xương, răng của bà mẹ đồng thời giúp cho quá trình tăng trưởng, phát triển của thai nhi diễn ra bình thường và khỏe mạnh hơn.
• Tuy nhiên, tại mỗi thời điểm cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg canxi. Nếu uống quá liều lượng này, lượng canxi thừa ra sẽ tạo thành các lắng cặn trong hệ tiêu hóa, gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe mẹ bầu cũng như ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi. Do đó, đối với viên uống canxi có hàm lượng canxi cao hơn, nếu tổng hàm lượng canxi trong 2 viên vượt quá 500mg. Mẹ nên chia 2 viên này làm 2 lần uống, cách nhau ít nhất 4h để giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Nếu viên canxi có hàm lượng thấp, mỗi ngày bà bầu cần uống 2 viên cùng lúc để đảm bảo cung cấp đủ canxi

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và phát triển hệ xương vững chắc cho thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe của người mẹ. Tuy nhiên, bổ sung canxi không đúng cách có thể gây ra những tác dụng ngược không mong muốn. Để tối ưu hóa hiệu quả hấp thu canxi, mẹ bầu cần lưu ý những nguyên tắc vàng sau:

Kết hợp đa dạng nguồn bổ sung:

Bên cạnh việc uống viên canxi, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung canxi từ các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày như sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau lá xanh đậm,… Sự kết hợp này sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Lựa chọn loại canxi phù hợp:

Ưu tiên lựa chọn các loại canxi kết hợp với vitamin D3 và K2, bộ ba “thần thánh” giúp tăng cường hấp thu canxi vào xương, đồng thời vận chuyển canxi đến đúng vị trí cần thiết, hạn chế lắng đọng canxi tại các cơ quan khác.

Tuân thủ liều lượng và chỉ định của bác sĩ:

Việc tự ý tăng hoặc giảm liều lượng canxi có thể dẫn đến tình trạng thiếu hoặc thừa canxi, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng canxi phù hợp với thể trạng của bạn.

Thời điểm vàng để uống canxi:

Buổi sáng, sau khi ăn 1-2 tiếng là thời điểm lý tưởng để uống canxi. Lúc này, cơ thể có khả năng hấp thu canxi tốt nhất, kết hợp với ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp tổng hợp vitamin D3 tự nhiên qua da, tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi.

Tránh uống canxi cùng lúc với sắt:

Canxi và sắt có thể cạnh tranh hấp thu lẫn nhau. Vì vậy, mẹ bầu nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo cả hai khoáng chất đều được hấp thu hiệu quả.

Chú ý đến các yếu tố sức khỏe đặc biệt:

• Mẹ bầu béo phì hoặc mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung canxi có chứa đường.
• Mẹ bầu có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp nên hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Trong quá tình tìm hiểu uống 2 viên canxi cùng lúc được không chúng ta cũng đồng thời tìm hiểu các nguyên nhân khiến lượng canxi máu bị giảm, bà bầu cần uống 2 viên canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng uống canxi cụ thể bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn chính xác, cụ thể nhất.