(09/09/2023)
Trong thời gian mang thai bà bầu cần bổ sung một số vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe thai kỳ và sự phát triển tốt nhất cho trẻ. Uống canxi và DHA cùng lúc được không? Hướng dẫn cách uống canxi và DHA cho phụ nữ mang thai.
Vai trò của canxi và DHA
Canxi và DHA là 2 dưỡng chất có vai trò vô cùng quan trọng với thể chất và quá trình phát triển trí não của thai nhi và trẻ sơ sinh. Trong đó:
Canxi và DHA là 2 dưỡng chất có vai trò vô cùng quan trọng với thể chất và quá trình phát triển trí não của thai nhi và trẻ sơ sinh
Uống canxi và DHA cùng lúc được không?
Cho đến nay không có bất kỳ một tài liệu nào cho thấy nếu uống canxi và DHA có thể tác động xấu đến sức khỏe bà bầu. Bà bầu có thể uống canxi và DHA cùng lúc hoặc không cùng lúc đều được, tùy thuộc vào việc các chị em cảm thấy thuận tiện với cách uống nào.
Tuy nhiên, thời điểm bổ sung sắt và canxi tốt nhất là vào sau bữa ăn sáng, cách nhau 1 – 2h. DHA lại được hấp thụ tốt nhất nếu được uống cùng với các bữa ăn có dầu mỡ. Vì thế các chị em thường uống sắt và canxi vào các buổi sáng, DHA vào các bữa trưa hoặc bữa tối. Đặc biệt, uống tách các vitamin vào các thời điểm khác nhau giúp các chị em có tâm lý sợ uống thuốc giảm bớt cảm giác bị thuốc gây áp lực.
Do đó, tuy không cản trở lẫn nhau nhưng để đảm bảo hấp thu các dưỡng chất tốt nhất, mẹ nên uống canxi và DHA vào lúc hấp thu tốt nhất với từng vi chất: Uống canxi sau bữa ăn sáng 1 giờ và uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn. Nên cố định thời điểm uống DHA cho bà bầu mỗi ngày để tránh bị quên và tạo thói quen hấp thu cho cơ thể.
Có thể uống canxi và DHA cùng lúc
Canxi và DHA là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Do đó mẹ cần uống các viên vi chất đúng cách để 2 dưỡng chất này phát huy công dụng đối với sức khỏe.
Cách uống canxi tốt nhất khi mang thai
Mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng nhé
Cách uống DHA tốt nhất mẹ bầu nên biết
Không riêng canxi mà DHA cũng cần được uống đúng cách để thai nhi được phát triển tốt nhất. Mẹ bầu nên uống DHA ngay từ đầu thai kỳ để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi được phát triển toàn diện trí não và hệ thần kinh .
DHA là viên uống có thời gian uống trong ngày khá đơn giản. Mẹ có thể uống vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được. Uống DHA vào ban đêm giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn nhờ đó ngày mới cũng tràn đầy năng lượng hoặc uống DHA vào buổi sáng sẽ giúp hấp thu DHA hiệu quả hơn. Tuy nhiên mẹ nên uống DHA đều đặn, thường xuyên tại 1 thời điểm cố định trong ngày để tối ưu hiệu quả hấp thụ.
Quan trọng hơn cả mẹ cần lưu ý rằng DHA được hấp thu tốt nhất khi kết hợp với những bữa ăn giàu chất béo. Vậy nên các mẹ cần chú ý uống DHA trong bữa ăn hoặc sau ăn 30p nhé. Cần đảm bảo các bữa ăn này phải có một số thực phẩm chứa chất béo như trứng, bơ, cá, dầu oliu, hạt chia… để tối ưu hóa việc hấp thụ DHA.
Uống DHA kết hợp bữa ăn giàu chất béo giúp hấp thu hiệu quả hơn
Uống canxi và DHA cùng lúc không phải là cách bổ sung vitamin bà bầu tốt nhất. Mẹ nên cân nhắc “thời khóa biểu” uống sắt, canxi, DHA trong thai kì để đảm bảo khả năng hấp thu tối đa cho mỗi vi chất. Bởi uống vitamin bà bầu đúng cách cũng giúp các chị em tối ưu được hiệu quả bổ sung vitamin và khoáng chất trong toàn bộ thai kỳ.