Tác dụng phụ khi uống canxi mẹ nên biết để phòng tránh

Khi mang thai, bà bầu uống canxi và có thể gặp một số tác dụng không mong muốn gây ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc mang lại cảm giác khó chịu cho mẹ bầu. Hướng dẫn cách nhận biết tác dụng phụ khi uống canxi mẹ nên biết để phòng tránh.

Tác dụng phụ khi uống canxi mẹ nên biết để phòng tránh

Khi uống canxi tốt cho bà bầu có thể gặp một số tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ khi uống canxi thường gặp nhất đó là

Táo bón

Táo bón là tác dụng phụ thường thấy nhất khi bà bầu bổ sung canxi. Tuy nhiên không phải tất cả mẹ bầu đều bị táo bón khi bổ sung vi chất này. Tình trạng táo bón sẽ dễ gặp hơn ở những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm, nóng hoặc khi sử dụng những viên canxi vô cơ khó hấp thu.

Để phòng ngừa táo bón khi uống canxi, trước hết mẹ bầu cần lựa chọn viên uống canxi có hàm lượng phù hợp, là canxi hữu cơ dễ hấp thu. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả để tăng cường chất xơ, vận động hợp lý sẽ giúp nhuận tràng và giảm nguy cơ táo bón.

Táo bón là tác dụng phụ thường thấy nhất khi bổ sung canxi

Sỏi thận

Uống canxi sai cách, uống thừa canxi sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận ở bà bầu. Bởi khi lượng canxi tự do trong máu quá cao, cơ thể sẽ có cơ chế đào thải chúng ra khỏi cơ thể qua thận. Khi thận phải chịu áp lực của việc đào thải canxi quá nhiều sẽ dẫn đến lắng cặn thận và hình thành sỏi thận.

Nếu bà bầu uống không đủ nước, ăn quá mặn sẽ càng khiến tình trạng sỏi thận trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó để phòng ngừa tình trạng này, mẹ bầu nên uống canxi theo đúng liều lượng quy định, không bổ sung quá 2.500mg canxi trên ngày, đồng thời uống nhiều nước, ăn mặn vừa phải để hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận.

Chuột rút

Một tác dụng phụ khi uống canxi khác thường gặp ở các bà bầu là tình trạng bị chuột rút do uống canxi quá liều. Hiện tượng chuột rút có thể ngày càng trở nên thường xuyên nếu bà bầu uống canxi quá liều kéo dài khiến canxi tích tụ ở mô và cơ.

Hiện tượng chuột rút cũng xảy ra ở các bà bầu không uống đủ nước, ăn ít chất xơ hoặc bị thay đổi nội tiết tố.

Bà bầu có thể bị chuột rút cả khi thiếu và thừa canxi

Ngộ độc vitamin D

Vitamin D kết hợp với canxi giúp canxi hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn nên trong các sản phẩm bổ sung canxi thường có vitamin D trong thành phần. Nếu bà bầu uống thừa canxi, cùng với đó cũng sẽ là bổ sung thừa cả vitamin D. Đây là 1 loại vitamin tan trong dầu, không được đào thải theo nước tiểu ra ngoài cơ thể. Lượng vitamin D dư thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ tạo thành độc tố.

Hàm lượng vitamin D trong cơ thể đạt mức 30 – 70ng/ml được coi là chỉ số lý tưởng nhất. Nếu chỉ số này vượt quá 100ng/ml bà bầu có thể bị ngộ độc vitamin D.

Giảm công dụng của một vài loại thuốc

Khi sử dụng canxi cùng với viên uống tổng hợp giúp bổ sung các khoáng chất như sắt, đồng, kẽm và các loại thuốc giảm tiết axit sẽ khiến chúng khó được hấp thụ vào cơ thể. Vì thế các chị em hãy chọn mua viên uống thành phần không bao gồm cả sắt và canxi. Đồng thời tách thời điểm uống sắt và canxi vào 2 khung giờ khác nhau, cách nhau tối thiểu 1 – 2h.

Lưu ý khi dùng thuốc canxi cho bà bầu

Để hạn chế tác dụng phụ khi uống canxi, bà bầu nên lưu ý những điểm sau:

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ:

• Trước khi bắt đầu bổ sung canxi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp và loại canxi thích hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
• Bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá nhu cầu canxi, xem xét các yếu tố nguy cơ và đưa ra lời khuyên cụ thể.

2. Uống canxi đúng cách:

• Chia nhỏ liều: Cơ thể hấp thụ tối đa 500mg canxi trong 1 thời điểm. Nếu phải bổ sung canxi liều cao bà bầu cần tách làm 2 lần uống.
• Uống sau bữa ăn: Uống canxi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để tăng khả năng hấp thụ và giảm nguy cơ kích ứng dạ dày.
• Uống với nhiều nước: Uống nhiều nước giúp canxi hòa tan tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón.
• Không uống cùng lúc với sắt: Sắt có thể cản trở hấp thụ canxi, vì vậy hãy uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.

3. Chọn loại canxi phù hợp:

• Canxi dễ hấp thu: Ưu tiên các loại canxi có khả năng hấp thu cao như canxi citrate hoặc canxi gluconate.
• Canxi không chứa natri: Nếu bạn có nguy cơ tiền sản giật hoặc tăng huyết áp, hãy chọn loại canxi không chứa natri.
• Canxi không chứa đường: Nếu bạn bị tiểu đường, hãy chọn loại canxi không chứa đường.

4. Bổ sung canxi từ thực phẩm:

• Bên cạnh việc uống viên bổ sung, hãy tăng cường bổ sung canxi từ thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh đậm, cá nhỏ ăn cả xương, đậu phụ, và các loại hạt.
• Đa dạng thực phẩm giúp bạn nhận được nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho thai kỳ.

5. Theo dõi và báo cáo tác dụng phụ:

Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào như táo bón, buồn nôn, đau dạ dày, hãy báo ngay cho bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh liều lượng hoặc loại canxi nếu cần.

Bà bầu cần uống canxi đúng liều lượng để hạn chế tác dụng phụ có thể xảy ra

Tác dụng phụ khi uống canxi thường xảy ra khi bà bầu uống canxi quá liều trong một thời gian dài. Vì thế, trước khi uống canxi, các chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ và uống đúng như được chỉ dẫn để ngăn ngừa tác dụng không mong muốn và tối ưu hiệu quả bổ sung canxi.