Tình trạng rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì hết?

Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì hết là câu hỏi được rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Thực ra vấn đề này sẽ tùy thuộc nguyên nhân gây rụng tóc là gì và cơ địa của mỗi người. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ về lý do vì sao tóc rụng sau sinh cũng như làm thế nào để khắc phục tình trạng này.

Tình trạng rụng tóc sau sinh là gì và nguyên nhân do đâu?

Rụng tóc sau sinh không còn là tình trạng hiếm với nhiều mẹ bỉm sữa. Hầu hết tình trạng này xuất hiện do có sự rối loạn nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng không đầy đủ của người mẹ ngoài nguyên nhân bệnh lý. Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu? Thông thường, có tới 90% nang tóc phát triển và 10% nang tóc chuyển sang thời gian nghỉ trong cùng một thời điểm, và lượng tóc mới sẽ thay thế tóc cũ sau 2-3 tháng. Đối với mẹ sau sinh, tình trạng thay tóc diễn ra nhanh hơn.

Nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh là do:

• Thay đổi nội tiết tố: Trong suốt quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ sẽ thay đổi đáng kể. Nội tiết tố sẽ tăng cao tối đa trong giai đoạn thụ thai và nuôi dưỡng thai nhi, sau đó sụt giảm nhiều hơn sau khi sinh xong và gây ra tình trạng rụng tóc.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Dinh dưỡng trong quá trình mang thai của mẹ sẽ tập trung nuôi thai nhi, sau khi sinh, cơ thể sẽ lại tập trung dinh dưỡng để sản xuất sữa mẹ. Nếu mẹ không bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết khiến cơ thể bị thiếu hụt, ví dụ như thiếu sắt sau sinh thì việc tuần hoàn máu tới nang tóc bị gián đoạn và sẽ khiến tóc bị thương tổn, gãy rụng nhiều hơn.
• Tâm sinh lý thay đổi: Mẹ sau sinh sẽ gặp nhiều áp lực, stress hơn từ việc chăm con, việc nhà, việc xã hội..

Có nhiều lý do khiến mẹ bị rụng tóc sau sinh

Tình trạng rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì hết?

Nếu mẹ đang thắc mắc rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì không nên quá lo lắng, bởi tình trạng này có thể biến mất trong khoảng từ 3-6 tháng nếu như có sự chăm sóc và điều chỉnh thói quen sinh hoạt thích hợp. Tuy nhiên một số trường hợp rụng tóc có thể kéo dài từ 7-10 tháng không được cải thiện, gây ra nhiều vấn đề liên quan tới tóc như hoại tử nang tóc, bị hói, mất thẩm mỹ..

Thời gian rụng tóc của mẹ sau sinh không giống nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân rụng tóc

Các biện pháp khắc phục rụng tóc sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Mặc dù tình trạng rụng tóc sau sinh có thể tự chữa khỏi sau một thời gian, tuy nhiên nếu mẹ vẫn lo lắng rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu và làm thế nào để sớm khỏi thì hãy áp dụng các biện pháp điều trị sớm để tìm lại sự chắc khỏe cho mái tóc, giảm thiểu các rủi ro không mong muốn. Dưới đây là một số cách chăm sóc tóc tự nhiên, không ảnh hưởng tới sức khỏe:

Bổ sung dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày

Cơ thể mẹ sau sinh cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với chế độ ăn uống khoa học để giúp ích cho quá trình hồi phục cũng như mang tới mái tóc đẹp. Đảm bảo có đủ 4 nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày bao gồm tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất cùng protein, sắt.. để ngăn ngừa tóc gãy rụng quá nhiều. Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh gồm thịt bò, thịt gà, trứng, cá, tôm, các loại đậu..

Tăng cường đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể

Tăng cường vi chất cho mái tóc chắc khỏe, bóng mượt

Bổ sung các loại vitamin chống rụng tóc thúc đẩy sự pháy triển của các nang tóc, đặc biệt là bổ sung đầy đủ sắt và canxi sau sinh rất cần thiết. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh thiếu máu và suy nhược sau sinh mà còn kích thích tóc mọc nhiều hơn, phát triển tốt hơn.

Riêng với sắt và canxi, mẹ sau sinh nên kết hợp chế độ ăn và viên uống để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Viên sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu – hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Ngủ đủ giấc và thư giãn cơ thể, giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng, stress có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh của mẹ bỉm sữa ngoài việc gây ra ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất của mẹ. Để có một sức khỏe tốt, phục hồi mái tóc gãy rụng, hư tổn và phòng tránh các bệnh lý khác, mẹ có thể tham khảo một số cách giải tỏa tâm lý như:

• Thường xuyên chia sẻ, trò chuyện với gia đình, bạn bè. Chia sẻ việc nhà với chồng và người thân.
• Giải trí với những sở thích cá nhân như nghe nhạc nhẹ nhàng, xem phim..
• Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe với yoga, đi bộ, thiền..
• Suy nghĩ tích cực về mọi vấn đề, giữ cho tinh thần thoải mái.

Tập thể dục giúp tinh thần thoải mái, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Chăm sóc tóc thường xuyên với phương pháp tự nhiên

Chăm sóc tóc với những biện pháp an toàn sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh hơn, hồi phục thương tổn do bị xơ, thiếu chất sau sinh:

• Dưỡng tóc với các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, nha đam, bồ kết..
• Sử dụng lược chải răng thưa để chải tóc, tránh ma sát mạnh với tóc.
• Trong lúc gội đầu thực hiện các động tác massage giúp nang tóc phát triển khỏe mạnh.
• Hạn chế dùng nhiệt độ và hóa chất trong thời gian này.

Vậy là mẹ đã giải đáp được câu hỏi rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu cũng như làm sao để giảm rụng tóc sau sinh giúp mái tóc đẹp và chắc khỏe hơn rồi. Hãy sử dụng những biện pháp trên để sớm hồi phục sức khỏe cho mái tóc cũng như chăm sóc, nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt.