Tiểu đường thai kỳ ăn hạt bí được không?

Hạt bí là loại hạt rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu sử dụng hạt bí đúng cách giúp mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Giải đáp tiểu đường thai kỳ ăn hạt bí được không và mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn được những hạt gì?

Tiểu đường thai kỳ ăn hạt bí được không?

Khi mang thai tất cả những thực phẩm mẹ bầu ăn vào đều có tác động nhất định đối với sức khỏe. Đối với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ càng cần phải cẩn trọng hơn trong việc ăn uống hằng ngày. Các loại hạt là nguồn thực phẩm được nhiều mẹ bầu sử dụng khi mang thai trong đó có hạt bí.

Hạt bí là loại hạt rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Đây là loại hạt thường xuyên được các mẹ bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Tuy nhiên đối với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ còn khá lo ngại khi sử dụng loại hạt này, không biết tiểu đường thai kỳ ăn hạt bí được không?

Tiểu đường thai kỳ có thể ăn hạt bí các mẹ nhé

Câu trả lời là có thể. Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể thêm hạt bí vào thực đơn ăn vặt hằng ngày để bổ sung dưỡng chất mà không lo ảnh hưởng xấu tới đường huyết. Hàm lượng cao axit linoleic trong hạt bí có hiệu quả làm giảm lượng đường trong máu, vì thế rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường đặc biệt là mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.

Ngoài ra, polysaccharide và protein trong hạt bí đỏ có thể làm tăng đáng kể mức insulin cho cơ thể, protein và arginine trong dầu hạt bí đỏ làm giảm lượng dung nạp đường glucose đối với mẹ bầu tiểu đường. Do đó các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn nhé.

Những lợi ích khi ăn hạt bí trong thời gian mang thai

Hạt bí là loại hạt giàu dinh dưỡng và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ như:

• Bí đỏ có hàm lượng chất béo và calo thấp trong khi lại có nhiều chất xơ. Ăn bí đỏ không lo béo lại có thể tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn.
• Chất xơ trong hạt bí cũng giúp ngăn ngừa táo bón và trĩ thường gặp ở bà bầu.
• Ăn hạt bí giúp bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả. Bổ sung sắt giúp thúc đẩy quá trình hình thành huyết sắc tố, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ bầu.
• Với hàm lượng kali và magie khá phong phú, hạt bí giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, phòng ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ.
• Hạt bí cũng là thực phẩm giàu kẽm, rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
  Các chất chống oxy hóa có trong hạt bí giúp cơ thể mẹ bầu tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng.
• Hạt bí cũng cung cấp vitamin A, rất tốt cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Hoạt chất tryptophan và các vitamin nhóm B trong hạt bí có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi thường gặp trong thai kỳ.
• Acid glutamic có vai trò kết nối tế bào thần kinh, cần thiết trong quá trình phát triển hệ thần kinh ở thai nhi.
• Hạt bí giàu folate – một loại vitamin cực kỳ cần thiết trong việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Ăn hạt bí giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Những loại hạt tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Ngoài hạt bí, mẹ bầu có thể ăn thêm các loại hạt sau cũng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi nhé:

• Hạt macca: Hạt macca là một trong những loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, omega 3, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin,… tốt cho mẹ bầu. Hạt macca rất tốt để giúp bé phát triển trí não cũng như bổ sung vi chất cho cơ thể mẹ.
• Hạt chia: Hạt chia là một trong những loại hạt giàu axit béo Omega-3 cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé. Lượng omega 3 trong hạt chia cao hơn rất nhiều lần so với các thực phẩm dinh dưỡng khác.
• Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa hàm lượng protein, vitamin E và axit amin rất cao. Hạt hướng dương giúp cải thiện sức đề kháng, giúp phụ nữ có thai kỳ an toàn và ngăn ngừa sẩy thai, tiền giật sản. Ngoài ra, hạt này còn chứa sắt, kẽm, kali, magie giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở bà bầu.
• Hạt hạnh nhân: Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng giàu khoáng chất cho phụ nữ mang thai và giúp em bé thông minh. Hạt hạnh nhân không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa còn có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ và giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai khi huyết áp tăng cao.

Viên sắt cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Tiểu đường thai kỳ ăn hạt bí được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Hy vọng rằng các mẹ biết thêm được lợi ích của hạt bí đối với thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân với việc bổ sung vi chất đầy đủ và đúng cách nhé. Hãy tìm hiểu kỹ các thông tin: Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn, uống sắt cách canxi bao lâu, hàm lượng sắt canxi cho bà bầu, … để bổ sung vi chất một cách hiệu quả nhất. Chúc các mẹ luôn được khỏe mạnh và có thai kỳ thuận lợi.