Thực hư việc xông hơi tăng sức đề kháng cho cơ thể

Trong đại dịch Covid vẫn đang diễn ra hiện nay, rất nhiều người mách nhau cách xông hơi để tăng sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa và chống lại dịch bệnh. Thực hư việc xông hơi tăng sức đề kháng cho cơ thể là gì? Có thực sự hiệu quả như lời đồn đại hay không?

Cơ sở khoa học của xông hơi tăng sức đề kháng

Xông hơi bằng các loại thảo dược từ thiên nhiên là phương pháp tăng sức đề kháng của Y học cổ truyền

Xông hơi bằng các loại thảo dược từ thiên nhiên là phương pháp tăng sức đề kháng của Y học cổ truyền, được sử dụng ở Việt Nam từ lâu đời. Tác dụng của xông hơi thảo dược là dùng tinh dầu, dung môi hữu cơ phá hủy cấu trúc glycoprotein bao ngoài các virus gây bệnh cúm, á cúm, SARS-CoV-2,… Do đó từ xa xưa ông cha ta đã sử dụng phương pháp xông hơi thảo dược có tinh dầu như sả, chanh, gừng, bưởi, hương nhu, tía tô, kinh giới, cúc tần,… là các loại thảo dược dân giã, rất dễ tìm kiếm ở xung quanh.

Xông hơi thảo dược là lợi dụng sức nóng của tinh dầu và hơi nước thoát ra từ thảo dược để giải cảm, phong hàn, phòng ngừa chứng cảm lạnh, cảm cúm, cảm sốt,… Ngoài ra xông hơi thảo dược còn làm thân nhiệt tăng lên, thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể, tăng cường hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là hoạt động của hệ bài tiết và miễn dịch. Khi đó hệ miễn dịch được hoạt hóa mạnh hơn, ngăn cản tác nhân gây bệnh xâm nhập. Hệ bài tiết cũng tăng tiết mồ hôi, đào thải chất độc và các tác nhân gây bệnh muốn xâm nhập vào cơ thể.

Với đại dịch Covid, hiện nay chưa có 1 nghiên cứu cụ thể nào về việc xông hơi thảo dược có thể diệt trừ virus SARS-CoV-2. Do đó phương pháp chữa Covid bằng cách xong hơi thảo dược hiện nay là chưa có căn cứ khoa học, người bệnh chỉ nên coi đó là 1 phương pháp bổ trợ, không nên lạm dụng để tránh tác dụng phụ có thể xảy ra.

Các phương pháp xông hơi phổ biến

Xông hơi ướt là phương pháp được sử dụng rộng rãi tại nhà và các cơ sở spa

• Xông hơi khô: Sử dụng các vật liệu được nung nóng như tấm kim loại, đá khiến hỗ hợp tình dầu bốc hơi. Có thể xông hơi theo cách này trong phòng xông hơi hoặc làm nóng cơ thể bằng cách chiếu tia hồng ngoại có hơi tinh dầu.
• Xông hơi ướt: Dùng nồi nước thảo dược đun nóng trong phòng xông hơi tại các spa hoặc các nồi nước xông ngay tại nhà. Thành phần nồi nước xông bao gồm rất nhiều loại lá có chứa tinh dầu khác nhau mà người dân thường tiện mua/kiếm được loại nào sẽ dùng loại đó.
• Xông  mũi họng: Thường chỉ dùng tỏi, tinh dầu tràm, chanh,… bốc hơi rồi hít vào đường hô hấp (mũi, họng) để tiêu diệt virus, vi khuẩn đang cư trú tại đây. Khi xông cần trùm kín đầu bằng cách trùm 1 chiếc khăn và đưa mặt lại gần bộ đồ xông để hít hơi nóng tràn vào mũi và cổ họng mới có hiệu quả.
• Xông xịt phòng: Sử dụng dụng cụ xông tinh dầu trong phòng hoặc nồi xông hơi ướt để tinh dầu bay trong phòng, giúp không gian thơm tho, ấm cúng lại làm sạch được không khí và loại bỏ các tác nhân gây bệnh có trong các bề mặt và không khí.

Có nên xông hơi thường xuyên không?

Xông hơi có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu lúc đầu nhưng nếu lạm dụng, xông hơi quá nhiều lần lại khiến cơ thể bị mất nước, rối loạn điện giải vì mồ hôi đổ quá nhiều khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng. Ngoài ra các niêm mạc đường hô hấp bị hơi nóng xâm nhập quá nhiều làn trong thời gian dài cũng làm chúng bị tổn thương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Xông hơi cũng khiến các mạch máu giãn ra, huyết áp bị hạ thấp sẽ khiến cơ thể suy nhược, đau đầu, buồn nôn, khả năng tập trung suy giảm, tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Mỗi ngày chúng ta có thể xông mũi – họng tối đa 1 lần còn xông toàn thân thì cần có khoảng cách lớn hơn – 2, 3 ngày/lần hoặc có thể nhiều hơn. Chỉ nên xông hơi trong phòng kín gió để có hiệu quả tốt hơn.

Trước khi xông hơi tăng sức đề kháng cho cơ thể chúng ta cần làm sạch cơ thể để da và lỗ chân lông tiếp xúc với tinh dầu từ thảo dược nhiều hơn, loại bỏ được nhiều tác nhân gây bệnh hơn. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên xông tối đa 1 lần, có thể xông hàng ngày với mũi, họng nhưng xông toàn thân thì cần khoảng cách nhiều hơn.

Biện pháp hỗ trợ tăng sức đề kháng khác

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, người cần tăng cường sức khỏe

Ngoài ra, để tăng cường sức đề kháng cho những đối tượng đặc biệt như bà bầu, người cao tuổi, trẻ em, người đang trong giai đoạn phục hồi cơ thể, người cần tăng cường sức đề kháng,… chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng chuyên biệt. Trong đó bà bầu là đối tượng cần tăng cường sức đề kháng rong 1 thời gian dài, từ trước khi mang thai đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn. Bên cạnh việc bổ sung sắt, canxi, DHA cho bà bầu, mẹ cũng cần chú ý việc tăng cường hệ miễn dịch để đảm bảo thai kì khỏe mạnh nhất!