Bị đau thần kinh tọa nên ăn quả gì tốt?

Những loại trái cây bổ sung lượng lớn vitamin và khoáng chất không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp trị bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả. Bị đau thần kinh tọa nên ăn quả gì tốt cho việc điều trị bệnh sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Bị đau thần kinh tọa nên ăn quả gì tốt?

Hoa quả là nguồn thức phẩm giàu vitamin và khoáng chất, có mặt trong nhiều thực đơn ăn uống lành mạnh. Người đau thần kinh tọa được khuyến khích thêm hoa quả vào chế độ ăn uống hằng ngày để phục hồi dây thần kinh bị tổn thương, kháng viêm và tăng hệ miễn dịch hiệu quả.

Ăn cam tốt cho người đau thần kinh tọa 

Các loại thực phẩm giàu vitamin C trong đó có cam sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng từ đó tạo ra hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp cải thiện tình trạng viêm ở người bệnh đau dây thần kinh tọa.Vitamin C cũng giúp tăng khả năng dẫn truyền thần kinh từ đó giúp giảm đau hiệu quả hơn.

Ăn cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi dây thần kinh tổn thương

Bị đau thần kinh tọa nên ăn quả gì tốt – việt quất 

Quả việt quất có rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins. Đây là hoạt chất giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các bệnh mạn tính đồng thời có khả năng loại bỏ tế bào viêm nhiễm và hình thành phân tử chống viêm. Thêm vào đó, loại trái cây này cũng cung cấp nhiều vitamin, các khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Ăn chuối giúp cải thiện đau thần kinh tọa 

Chuối là loại trái cây có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ mua, giá thành rẻ và vô cùng quen thuộc với người Việt Nam. Trong chuối có hàm lượng lớn kali, magie, vitamin B9…đều là những dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh. Trong đó vitamin B9 sẽ có vai trò hỗ trợ hồi phục, chữa lành tổn thương của dây thần kinh tọa đồng thời cũng tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh giúp hệ thần kinh có thể hoạt động tốt.

Chuối giàu magie, vitamin B9 tốt cho hệ thần kinh

Đau thần kinh tọa nên ăn dứa

Dứa là loại hoa quả người bệnh đau thần kinh tọa không nên bỏ qua. Trong dứa có chứa bromelain – một loại enzyme có tính kháng viêm giúp giảm viêm xoang, đau họng và viêm khớp. Enzyme này cũng được áp dụng thành công trong điều trị viêm khớp dạng thấp, tăng tốc độ sửa chữa các mô.

Bị đau thần kinh tọa nên ăn thêm quả bơ

Quả bơ là loại quả giàu dinh dưỡng trong đó nổi bật là chất béo và vitamin B6. Vitamin B6 có khả năng dẫn truyền thần kinh hiệu quả đặc biệt là trong giai đoạn hồi phục nhóm dây thần kinh bị tổn thương. Vitamin B6 giúp tăng cường khả năng sản sinh hồng cầu nhờ đó vết thương thần kinh sẽ hồi phục nhanh hơn cũng như giảm triệu chứng đau cho bệnh nhân thần kinh tọa.

Những lưu ý trong chế độ ăn uống của người đau thần kinh tọa

Ngoài việc ăn thêm các loại trái cây, người bệnh đau thần kinh tọa nên chú ý:

• Ăn thêm các loại rau quả chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm giúp giảm viêm, giảm đau trong cơ thể như rau lá xanh và các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh và súp lơ…
• Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt để giảm viêm như: Gạo lứt, quinoa và bánh mì nguyên cám đều là những lựa chọn tuyệt vời.
• Tránh xa các loại thực phẩm nhiều muối, nhiều đường, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, đồ uống chứa chất kích thích, rượu bia…
• Đảm bảo ăn đủ 4 nhóm chất gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, khoáng chất, vitamin.
• Chọn thực phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ưu tiên chế biến luộc, hấp, nướng không dầu, thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ.
• Nên tiếp tục duy trì chế độ ăn và tập luyện ở cường độ vừa phải ngay cả khi bệnh đã cải thiện để tránh tình trạng tái đi tái lại và có thể nặng hơn.

Người bệnh nên ăn thêm trái cây và các thực phẩm giàu magie cũng rất tốt để tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, cải thiện đau thần kinh tọa hiệu quả. Trường hợp người bệnh thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời qua chế độ ăn, viên uống phù hợp. Uống magie vào lúc nào trong ngày? Người bệnh có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày tuy nhiên cần duy trì thời gian uống cố định và uống magie cách thời điểm uống canxi ít nhất 2h nhé.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bị đau thần kinh tọa nên ăn quả gì tốt đã được giải đáp trong bài viết trên. Chúc bạn đọc có thêm những kinh nghiệm hay giúp cải thiện bệnh nhanh chóng và hiệu quả nhất.