Cách ngâm chân chữa đau thần kinh tọa

Ngâm chân đúng cách giúp người bệnh đau thần kinh tọa có thể điều trị bệnh hiệu quả. Hướng dẫn các cách ngâm chân chữa đau thần kinh tọa giúp người bệnh có thể thực hiện tại nhà để giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh

Ngâm chân chữa đau thần kinh tọa có tốt không?

Đau thần kinh tọa là những cơn đau thường xuất hiện khi dây thần kinh tọa bị viêm hoặc bị chèn ép, gây ra những cơn đau lan tỏa từ hông xuống chân. Ngâm chân là biện pháp được nhiều người bệnh áp dụng để giảm đau cũng như làm chậm tiến triển của bệnh. Ngâm chân chữa đau thần kinh tọa có tốt không?

Thực tế, ngâm chân là một trong những cách chữa đau thần kinh tọa được các bác sĩ khuyến khích thực hiện. Đây là một biện pháp đơn giản và không gây tác dụng phụ mà người bệnh có thể thực hiện tại nhà. Khi ngâm chân trong nước ấm, nhiệt độ và áp lực từ nước có thể giúp giảm sưng, giảm đau và tăng cường lưu thông máu từ đó giúp giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng đau thần kinh tọa.

Ngâm chân đúng cách mỗi ngày không chỉ cải thiện bệnh đau thần kinh tọa mà còn giúp người bệnh thư giãn, chữa mất ngủ, đau sưng khớp chân, bàn chân lạnh cóng, cao huyết áp, hoa mắt chóng mặt,…

Ngâm chân giúp chữa đau thần kinh tọa rất tốt

Cách ngâm chân chữa đau thần kinh tọa mang lại hiệu quả cao

Ngâm chân với lá lốt kết hợp gừng và muối

Lá lốt có khả năng chống viêm, tiêu sưng, còn gừng tính ấm, có tác dụng giảm đau, đả thông kinh mạch, muối có tác dụng diệt khuẩn, kháng viêm rất tốt. Do đó, lá lốt kết hợp cùng gừng và muối được xem là một bài thuốc ngâm chân chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Vậy nên khi 3 nguyên liệu này kết hợp sẽ có tác dụng kích thích phục hồi tế bào thần kinh đang bị tổn thương, giúp giảm đau thần kinh tọa.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 nắm lá lốt, 1 nhánh gừng, 1 nhúm muối và 2 lít nước.
• Rửa sạch lá lốt, ngâm với nước muối để loại bỏ các bụi bẩn rồi đem thái nhỏ.
• Rửa sạch gừng và thái lát.
• Cho gừng cùng lá lốt vào nồi, nấu với 2 lít nước và đun sôi trong khoảng 5 phút.
• Sau đấy đổ ra chậu nước, bỏ thêm một nhúm muối hột rồi ngâm chân.

Ngâm chân với lá lốt kết hợp gừng và muối

Ngâm chân với ngải cứu

Ngải cứu có tính ấm, có công dụng khu phong trừ thấp, tán hàn, kích thích tuần hoàn máu. Nếu bị đau thần kinh tọa, lại bị tê bì chân tay thì nên ngâm chân với ngải cứu để làm giãn nở các dây thần kinh nhỏ, kích thích tuần hoàn máu tới tứ chi.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 1 nắm ngải cứu tươi cùng với 2 lít nước lọc.
• Rửa sạch ngải cứu rồi cho vào nồi, đun cùng 2 lít nước cho đến khi sôi.
• Sau khi sôi, vặn nhỏ bếp rồi đun trong 5 phút thì tắt bếp.
• Đổ nước đun ra chậu để ngâm. Nên ngâm khi nước đã nguội bớt nhưng vẫn còn ấm để để hiệu quả giảm đau thần kinh tọa tốt nhất.

Ngâm chân với ngải cứu

Lưu ý khi ngâm chân cho người bị đau thần kinh tọa

Khi thực hiện phương pháp ngâm chân chữa đau thần kinh tọa cần phải đặc biệt lưu ý tới các vấn đề sau để đem lại hiệu quả nhất:

• Phương pháp ngâm chân có hiệu quả tác động chậm nên cần áp dụng đều đặn mỗi ngày để có thể phát huy được hiệu quả kiểm soát triệu chứng bệnh tốt nhất.
• Nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ sâu giúp hệ thần kinh phục hồi tốt nhất.
• Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để quá trình điều trị mang lại hiệu quả cao nhất, tránh sử dụng các chất kích thích, các chất có cồn gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình điều trị.
• Duy trì tư thế đi lại, nằm ngủ đúng để giảm áp lực chèn lên dây thần kinh tọa. Người bệnh không nên đứng một chỗ quá lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

Ngoài các biện pháp điều trị từ bên ngoài: ngâm chân, tập luyện, người bị đau thần kinh tọa cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu với cơ thể, đặc biệt là các vi chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh và xương khớp: sắt, canxi, DHA, magie B6, … Trường hợp thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung sớm qua chế độ ăn và viên uống phù hợp.

Magie uống vào lúc nào tốt nhất? Người bệnh có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày tuy nhiên cần duy trì thời gian uống cố định để ổn định nồng độ magie trong cơ thể. Chúc mọi người luôn có sức khỏe thật tốt!

Bổ sung magie và vitamin B6 cho người già – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.