Thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để không bị thiếu máu thiếu canxi?

(18/09/2021)

Uống sắt và canxi rất cần thiết với thai kỳ vì mẹ bầu có nhu cầu sắt và canxi rất cao. Nhưng bổ sung sắt bằng đường uống có thể tạo ra một vài tác dụng không mong muốn, gây bất tiện hoặc thậm chí làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu nếu uống không đúng cách. Thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để không bị thiếu máu thiếu canxi?

5 (100%) 2 votes

Vai trò của sắt và canxi với thai kỳ

Trong thai kỳ thể tích máu của mẹ tăng 50%, cần phải bổ sung sắt bằng đường uống mới đáp ứng đủ cho bà mẹ và thai nhi. Thiếu sắt gây thiếu máu, làm ảnh hưởng đến hoạt động cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Mẹ không uống viên sắt bà bầu khiến bản thân bị suy giảm miễn dịch, khả năng tiêu hóa, tăng nguy cơ băng huyết, nhiễm trùng hậu sản; thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, sảy thai, sinh non, chậm phát triển trí tuệ.

Canxi là thành phần chủ yếu trong xương giúp nâng đỡ cơ thể, thực hiện các hoạt động thường ngày. Trong thai kỳ, mẹ không uống viên canxi khiến canxi máu không cung cấp đủ cho thai nhi, não bộ sẽ vận chuyển canxi trong xương qua nhau thai để cung cấp cho thai nhi. Điều này không chỉ khiến mẹ bị giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh mà còn khiến thai nhi bị chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng, biến dạng xương,…

Thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để không bị thiếu máu thiếu canxi?

Mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong thai kì

Thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để không bị thiếu máu thiếu canxi?

Để đảm bảo sức khỏe trong quá trình mang thai, đủ sức vượt cạn và chăm sóc trẻ sơ sinh, mỗi ngày mẹ bầu cần cung cấp đủ 28-30mg sắt và 1000-1300mg canxi/ngày. Cả 2 khoáng chất này đều khó hấp thụ lại có thể gây ức chế, làm cản trở hấp thụ lẫn nhau. Vì thế, để việc bổ sung sắt và canxi mang lại hiệu quả cao nhất các mẹ cần lưu ý:

  • Uống canxi với nhiều nước lọc vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ kết hợp với tắm nắng buổi sáng để tăng cường tổng hợp vitamin D dưới da, giúp canxi được hấp thụ tốt hơn. Không uống canxi vào buổi chiều có thể làm tăng nguy cơ gây táo bón, sỏi thận.
  • Uống sắt sau uống canxi 1 – 2 giờ. Có thể uống sắt với nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C để tăng hấp thụ sắt.
  • Chọn viên sắt có hàm lượng tiêu chuẩn, thành phần bao gồm vitamin C (với viên sắt) và vitamin D (với canxi) để tăng khả năng hấp thụ.
  • Uống đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định. không uống ít hơn gây thiếu sắt và canxi, không uống nhiều hơn, thừa sắt và canxi cũng tạo ra những tác động xấu tới sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi.
  • Uống nhiều nước (khoảng 2.0 – 2.5l/ngày), ăn nhiều chất xơ ( 25 – 30g/ngày) để tăng cường nhu động ruột, tăng cường khả năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, nóng trong,…
  • Không uống sắt và canxi cùng lúc
  • Thai phụ không nên uống sắt và canxi cùng sữa, nước ngọt, trà, cà phê, sô cô la là những loại đồ uống có thể cản trở hấp thụ
  • Chú ý bổ sung sắt và canxi trong các bữa ăn bằng các thực phẩm có chứa sắt, canxi

Thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để không bị thiếu máu thiếu canxi?

Mỗi ngày mẹ bầu cần uống 27 – 30mg sắt và 280 – 300mg canxi

Sai lầm phổ biến khi bà bầu uống sắt và canxi

Không phải mẹ bầu nào cũng biết uống sắt và canxi đúng cách, một số mẹ bầu vẫn còn mắc phải một số sai lầm nhất định là ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung của viên uống. Dưới đây là một số sai lầm rất phổ biến khi các mẹ bầu uống sắt và canxi, mẹ nên biết để tránh:

  • Chọn viên uống tổng hợp có thành phần gồm nhiều dưỡng chất khác nhau, trong đó có bao gồm canxi, sắt và nhiều khoáng chất khác. Trong khi đó canxi không chỉ gây ức chế sắt mà còn làm giảm hấp thụ hầu hết các loại khoáng chất. Một viên uống thành phần quá nhiều dưỡng chất sẽ khiến chúng làm cản trở hấp thụ lẫn nhau.
  • Chọn viên uống có hàm lượng không đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ.
  • Một lúc nào đó quên uống sắt và canxi, đến khi nhớ ra sẽ uống với liều lượng lớn hơn để bù lại hôm quên uống.
  • Uống sắt và canxi cùng lúc.
  • Chọn mua sản phẩm xách tay trôi nổi, sản phẩm không rõ nguồn gốc. Hàng xách tay không có sự giám sát của luật pháp, không được bất kỳ một cơ quan chức năng nào đảm bảo về chất lượng, luôn có thể bị trà trộn hàng giả, hàng nhái, hàng chất lượng kém gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

Thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để không bị thiếu máu thiếu canxi?

Không được uống sắt và canxi cùng lúc

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để có hiệu quả bổ sung tốt nhất. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các mẹ không chỉ biết uống sắt và canxi đúng cách mà còn biết tránh những sai lầm nhiều mẹ bầu đã mắc phải. Chúc các chị em có một thai kỳ mạnh khỏe!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn