8 điều cần nhớ để uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ sau sinh

(17/09/2021)

Uống sắt và canxi đúng cách rất quan trọng, giúp tối ưu hiệu quả bổ sung vi chất dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh, toàn diện. 8 điều cần nhớ để uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ sau sinh.

5 (100%) 4 votes

Mẹ sau sinh uống sắt và canxi đến khi nào?

WHO khuyến cáo mẹ nên cho bé bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh. Trong thời gian này lượng dinh dưỡng bé nhận được sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ, vì thế các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ nên bổ sung sắt và canxi sau sinh bằng đường uống trong toàn bộ thời gian con bú mẹ hoàn toàn.

Nhiều mẹ cho rằng sau sinh, em bé đã ra đời sẽ không cần uống sắt và canxi nữa, chỉ cần bổ sung qua thức ăn là đã có thể cung cấp đủ. Đó cũng chính là nguyên nhân sau sinh các mẹ thường cố gắng ăn rất nhiều thực phẩm, đặc biệt là các thực phẩm giàu dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng mất kiểm soát cân nặng mà vẫn không được bổ sung đủ lượng dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên thực phẩm không cung cấp đủ lượng sắt và canxi cần thiết cơ thể đang cần để bù lại lượng vi chất bị thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở cũng như để cung cấp cho bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng, lượng canxi có trong thực phẩm chỉ đạt khoảng 800 – 1.000mg/ngày, sắt có khoảng 15 – 30mg/ngày. Trong khi đó mẹ sau sinh cần bổ sung 1.200 – 1.500mg canxi/ngày và 45 – 60mg sắt/ngày. Vì thế, mẹ sau sinh cần phải uống viên sắt và canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của bé, bảo vệ sức khỏe bản thân, ngăn ngừa các biến chứng hậu sản như nhiễm trùng, băng huyết.

Sắt và canxi là những vi chất rất quan trọng với mẹ bầu/sau sinh

8 điều cần nhớ để uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ sau sinh

Uống sắt và canxi đúng cách mới tối ưu được hiệu quả bổ sung, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh. Uống sắt và canxi như thế nào thì đúng cách? 8 điều cần nhớ dưới đây giúp mẹ sau sinh bổ sung sắt và canxi đúng – đủ, không chỉ giúp tối ưu hiệu quả mà còn giảm thiểu tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.

1. Uống sắt và canxi đúng liều

Tùy vào tình trạng và phương pháp sinh nở của mỗi người bác sĩ sẽ có chỉ định cụ thể về liều lượng sắt và canxi. Thông thường bà bầu sinh mổ sẽ cần bổ sung liều cao hơn so với bà bầu sinh thường. Để không bị bổ sung thiếu hay thừa vi chất dinh dưỡng các mẹ sau sinh cần căn cứ vào tình trạng của bản thân và uống theo đúng chỉ định về liều lượng mỗi ngày.

8 điều cần nhớ để uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ sau sinh

Uống sắt và canxi đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định

2. Uống sắt và canxi đúng thời điểm

Thời điểm uống sắt và canxi ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể. Mẹ sau sinh nên uống sắt vào buổi sáng, uống canxi sau bữa sáng 1 – 2 giờ, uống sắt sau uống canxi 1 – 2 giờ. Đây là thời điểm lượng sắt và canxi tự do trong máu ở mức thấp nhất, axit dạ dày ở mức cao nhất giúp sắt hấp thụ dễ hơn. Ánh sáng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D dưới da để canxi hấp thụ tốt hơn, buổi sáng nắng có ít tia cực tím, hạn chế tác động tiêu cực tới làn da và sức khỏe.

3. Chọn viên sắt và canxi có nguồn gốc rõ ràng

Mẹ không nên chọn viên uống có nguồn gốc không rõ ràng vì chúng ta không thể kiểm soát được chất lượng sản phẩm. Viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành được công nhận về chất lượng và chứng mình được hiệu quả bổ sung vi chất dinh dưỡng qua các kiểm nghiệm lâm sàng.

4. Chọn viên sắt và canxi riêng biệt

Các viên uống vitamin tổng hợp có nhiều chất dinh dưỡng, tá dược khác nhau, thậm chí chứa cả sắt và canxi trong cùng 1 viên uống. Điều này khiến mẹ dễ bị nóng trong, táo bón, thiếu sắt sau sinh hơn vì canxi cản trở hấp thu sắt. Mẹ nên chọn viên uống sắt và canxi riêng biệt để đảm bảo hiệu quả bổ sung tốt nhất.

8 điều cần nhớ để uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ sau sinh

Chọn viên sắt và canxi đơn chức, không có chứa chất gây dị ứng

5. Chọn viên uống chất lượng tốt nhất

Sắt và canxi là những khoáng chất khó hấp thụ, cần được hỗ trợ hấp thụ bằng vitamin C (đối với sắt) và vitamin D (đối với canxi). Mẹ nên chọn viên sắt hữu cơ chỉ bao gồm các thành phần bổ máu, hỗ trợ hấp thụ sắt như axit folic, vitamin B6, B12, C; viên canxi chỉ cần bao gồm vitamin D3 hỗ trợ hấp thụ. Không nên chọn viên uống thành phần bao gồm cả sắt và canxi vì 2 vi chất này có thể gây cản trở hấp thụ lẫn nhau.

6. Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ

Mỗi ngày mẹ nên uống đủ 2.0 – 2.5l chất lỏng, ăn đủ 25 – 30g chất xơ để nhuận tràng, kích thích nhu động ruột, không bị táo bón. Ngoài sữa, nước ép trái cây mẹ cũng cần chú ý uống nước lọc để thanh nhiệt, giải độc. Đối với trái cây, rau củ, cần chú ý tiệt trùng khi ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố.

7. Một số loại thực phẩm cần kiêng

Khi uống sắt và canxi mẹ cần tuyệt đối kiêng rượu, thuốc lá, hạn chế các món chiên xào, thức ăn nhanh khiến sắt và canxi bị cản trở hấp thụ. Mẹ sau sau sinh cũng không nên ăn mặn,  muối làm tăng thải canxi qua đường tiểu. Sữa, trà, cà phê, nước ngọt đều cần uống trước hoặc sau khi uống sắt và canxi 1 – 2 giờ.

8 điều cần nhớ để uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ sau sinh

Không uống sữa cùng lúc uống sắt và canxi

8. Chú ý khi sử dụng cùng thuốc chống viêm

Thuốc chống viêm có thể gây cản trở hấp thụ sắt và canxi. Tuy nhiên việc uống thuốc chống viêm cũng rất cần thiết đối với mẹ sau sinh để chống nhiễm trùng, băng huyết. Vì thế mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về cách uống của thuốc chống viêm và sắt – canxi sao cho đạt hiệu quả tốt nhất.

Khi uống sắt và canxi đúng cách mẹ sau sinh không chỉ tối ưu được hiệu quả bổ sung mà còn giảm được những tác dụng không mong muốn. Vì thế mẹ nhất định phải ghi nhớ những lưu ý trên đây để bổ sung sắt và canxi đúng cách – đủ liều.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn