(18/09/2021)
Uống sắt và canxi rất cần thiết với thai kỳ vì mẹ bầu có nhu cầu sắt và canxi rất cao. Nhưng bổ sung sắt bằng đường uống có thể tạo ra một vài tác dụng không mong muốn, gây bất tiện hoặc thậm chí làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu nếu uống không đúng cách. Thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để không bị thiếu máu thiếu canxi?
Trong thai kỳ thể tích máu của mẹ tăng 50%, cần phải bổ sung sắt bằng đường uống mới đáp ứng đủ cho bà mẹ và thai nhi. Thiếu sắt gây thiếu máu, làm ảnh hưởng đến hoạt động cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Mẹ không uống viên sắt bà bầu khiến bản thân bị suy giảm miễn dịch, khả năng tiêu hóa, tăng nguy cơ băng huyết, nhiễm trùng hậu sản; thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, sảy thai, sinh non, chậm phát triển trí tuệ.
Canxi là thành phần chủ yếu trong xương giúp nâng đỡ cơ thể, thực hiện các hoạt động thường ngày. Trong thai kỳ, mẹ không uống viên canxi khiến canxi máu không cung cấp đủ cho thai nhi, não bộ sẽ vận chuyển canxi trong xương qua nhau thai để cung cấp cho thai nhi. Điều này không chỉ khiến mẹ bị giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh mà còn khiến thai nhi bị chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng, biến dạng xương,…
Mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong thai kì
Để đảm bảo sức khỏe trong quá trình mang thai, đủ sức vượt cạn và chăm sóc trẻ sơ sinh, mỗi ngày mẹ bầu cần cung cấp đủ 28-30mg sắt và 1000-1300mg canxi/ngày. Cả 2 khoáng chất này đều khó hấp thụ lại có thể gây ức chế, làm cản trở hấp thụ lẫn nhau. Vì thế, để việc bổ sung sắt và canxi mang lại hiệu quả cao nhất các mẹ cần lưu ý:
Mỗi ngày mẹ bầu cần uống 27 – 30mg sắt và 280 – 300mg canxi
Không phải mẹ bầu nào cũng biết uống sắt và canxi đúng cách, một số mẹ bầu vẫn còn mắc phải một số sai lầm nhất định là ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung của viên uống. Dưới đây là một số sai lầm rất phổ biến khi các mẹ bầu uống sắt và canxi, mẹ nên biết để tránh:
Không được uống sắt và canxi cùng lúc
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu thai phụ uống sắt và canxi như thế nào để có hiệu quả bổ sung tốt nhất. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các mẹ không chỉ biết uống sắt và canxi đúng cách mà còn biết tránh những sai lầm nhiều mẹ bầu đã mắc phải. Chúc các chị em có một thai kỳ mạnh khỏe!