Tại sao phải bổ sung sắt cho bé gái dậy thì?

Sắt đóng góp vai trò quan trọng với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, đặc biệt là với các bé gái trong độ tuổi dậy thì. Mẹ hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân vì sao phải bổ sung sắt cho bé gái dậy thì và những cách tăng cường sắt hiệu quả cho con ngay trong bài viết sau.

Tại sao phải bổ sung sắt cho bé gái dậy thì?

Dậy thì là giai đoạn trẻ cần tăng cường dinh dưỡng để phát triển cân nặng, chiều cao, cơ bắp và các chức năng của cơ quan sinh dục. Vậy tại sao phải bổ sung sắt cho bé gái dậy thì?

• Sắt rất cần thiết với sức khỏe của bé, nhất là trong giai đoạn dậy thì: Sắt là vi chất rất quan trọng và cần thiết, có ảnh hưởng lớn tới chu kỳ kinh nguyệt của bé gái trong độ tuổi dậy thì. Bổ sung sắt để tăng cường tế bào máu cung cấp cho cơ thể, đáp ứng nhu cầu máu thiếu hụt khi trẻ tới chu kỳ kinh nguyệt. Nếu trẻ dậy thì bị thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu và gặp phải những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của con ví dụ như bị rong kinh. Bên cạnh đó, giai đoạn dậy thì cũng là lúc trẻ phải học tập và có nhu cầu dinh dưỡng lớn để phát triển. Thiếu sắt vào giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến việc học tập (gây suy giảm trí nhớ, mất ngủ, mất tập trung, mệt mỏi, …) mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất của trẻ.
• Bé gái tuổi dậy thì là đối tượng rất dễ thiếu máu thiếu sắt: Bởi giai đoạn dậy thì, các bé gái mới bắt đầu có những chu kì kinh nguyệt do đó, chu kì này thường không đều và ổn định. Rất dễ xảy ra tình trạng kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường. Chính vì vậy, trẻ dễ bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, dậy thì là giai đoạn phát triển nhanh về mọi mặt, nhu cầu dinh dưỡng, nhu cầu sắt của trẻ cũng cao hơn. Nếu chế độ dinh dưỡng không hợp lý, trẻ cũng rất dễ gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Bé gái cần tăng cường sắt đủ sắt trong độ tuổi dậy thì để ổn định chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu cho thấy bé gái trong tuổi dậy thì bị thiếu sắt?

Một số dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu sắt trong độ tuổi dậy thì bao gồm:

• Trẻ cảm thấy mệt mỏi, mất sức nhất là khi phải vận động hoặc tham gia các hoạt động thể lực.
• Trẻ có tình trạng hoa mắt, choáng váng khi đứng lên ngồi xuống.
• Trẻ có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, mất tập trung khi học hành hoặc làm việc gì đó.
• Trẻ có làn da xanh xao, nhợt nhạt thở gấp, nhịp tim nhanh.
• Trẻ thiếu sắt có kinh nguyệt không đều, hay bị đau đầu, mệt mỏi.
• Trẻ có hiện tượng gãy móng tay, rụng tóc..

Thiếu máu thiếu sắt ở giai đoạn tuổi dậy thì ảnh hưởng lớn tới khả năng học tập và sự phát triển của con, bởi vậy bố mẹ cần bổ sung sắt thông qua chế độ ăn giàu sắt kết hợp với việc sử dụng viên uống bổ sung sắt cho tuổi dậy thì đều đặn.

Uống viên sắt để đáp ứng nhu cầu sắt đầy đủ trong giai đoạn dậy thì

Bật mí những cách bổ sung sắt cho bé gái dậy thì

Bổ sung sắt cho trẻ trong giai đoạn tuổi dậy thì là hành động cần thiết. Bố mẹ nên tăng cường sắt cho trẻ bằng cách:

Cải thiện chế độ ăn của con với thực phẩm giàu sắt

Chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên sẽ giúp bổ sung sắt cho trẻ hiệu quả. Một số thực phẩm giàu sắt nên cho trẻ ăn nhiều gồm có:

• Thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hải sản gồm tôm, cua, cá, ốc, hến…
• Ngũ cốc nguyên cám, bánh mỳ, mỳ ống…
• Rau xanh bao gồm cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn…
• Trứng, sữa, yến mạch..
• Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C để trẻ chuyển hóa sắt tốt hơn.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu sắt mỗi ngày

Sử dụng viên uống bổ sung sắt

Ngoài nguồn cung cấp sắt từ thực phẩm, mẹ nên kết hợp sử dụng viên sắt cho bé gái dậy thì để đảm bảo bổ sung sắt hiệu quả, cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt nhanh chóng. Bố mẹ nên lựa chọn viên sắt có sự kết hợp acid folic, vitamin C và có thành phần là sắt hữu cơ, giúp bổ máu và tăng cường tái tạo máu. Viên uống sắt nên có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chính hãng để đảm bảo về chất lượng khi sử dụng.

Viên sắt Chela Ferr Forte nhập khẩu châu Âu chính hãng , hỗ trợ bổ sung sắt và hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Lưu ý một số điều khi bổ sung sắt cho bé gái dậy thì 

Khi bổ sung sắt cho trẻ, bố mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Chú ý thời gian sắt uống trước ăn hay sau ăn: Cho con uống sắt tốt nhất vào buổi sáng và sau ăn 2 giờ đồng hồ, lúc này bụng trẻ rỗng nên sắt sẽ được hấp thu tốt nhất.
• Thực phẩm tránh dùng kèm sắt: Không cho trẻ dùng sắt cùng lúc với canxi, thực phẩm chứa canxi, sữa, trà, cà phê.. để tránh cản trở hấp thu sắt.
• Thực phẩm nên bổ sung cùng sắt: Bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin C khi con uống sắt như nước chanh, nước cam.. để tăng hấp thu và chuyển hóa sắt.

Giờ thì bố mẹ đã hiểu tại sao phải bổ sung sắt cho bé gái dậy thì cũng như những cách tăng cường sắt tối ưu cho trẻ rồi. Thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh, tập luyện thể thao điều độ và tăng cường dinh dưỡng khoa học là cách để trẻ phát triển sức khỏe, chiều cao và trí tuệ tối ưu.