Sau sinh uống nước đậu đen gạo lứt rang được không?

Lựa chọn những thực phẩm phù hợp để sử dụng sau sinh vừa giúp mẹ nhanh chóng hồi phục đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ. Giải đáp thắc mắc sau sinh uống nước đậu đen gạo lứt rang được không giúp các mẹ có chế độ ăn uống phù hợp trong giai đoạn này.

Nước đậu đen gạo lứt rang có tốt không?

Đậu đen và gạo lứt là những loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nước đậu đen gạo lứt rang là một loại đồ uống rất thơm, ngon, tốt cho sức khỏe đồng thời phòng ngừa được nhiều bệnh lý quan trọng.

Gạo lứt giàu polyphenol, vitamin nhóm B, selen, chất xơ, protein, canxi, magie, mangan, sắt và nhiều khoáng chất khác. Bên cạnh đó, đậu đen lại chứa có hàm lượng carbohydrate cao, giàu omega, vitamin, khoáng chất, các hợp chất chống oxy hóa. Đặc biệt, cả đậu đen và gạo gạo lứt đều chứa lượng chất xơ dồi dào, không chứa cholesterol do đó rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sự kết hợp giữa đậu đen và gạo lứt khi rang lên và pha nước uống sẽ cho ra loại thức uống rất tốt cho nhiều đối tượng khác nhau, có thể dùng uống hàng ngày ở cả trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, sau sinh và người lớn tuổi. Nước đậu đen gạo lứt rang giúp cải thiện lưu thông máu, duy trì vóc dáng khỏe đẹp, tốt cho tim mạch, làn da, loại bỏ độc tố và giúp giảm cân hiệu quả.

Nước đậu đen gạo lứt rang rất tốt cho sức khỏe tổng thể

Sau sinh uống nước đậu đen gạo lứt rang được không?

Nước đậu đen gạo lứt rang là thức uống rất tốt cho mẹ sau sinh đồng thời còn bổ sung dưỡng chất giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

• Giúp lợi sữa: Gạo lứt chứa hàm lượng đạm lên đến 30%, chứa lượng vitamin B1 nhiều hơn 4 lần, chất dầu béo gấp 3–5 lần và có axit pantothenic cao hơn 4 lần so với gạo trắng thông thường. Do đó nước đậu đen gạo lứt rang rất lợi sữa cho mẹ sau sinh.
• Giúp hệ xương chắc khỏe: Nước đậu đen gạo lứt rang có chứa hàm lượng cao canxi và magie giúp cho hệ xương và răng được chắc khỏe hơn. Ngoài ra, khi canxi được hấp thu vào cơ thể mẹ có thể giúp mẹ sản xuất ra sữa giàu canxi, khi trẻ bú có thể nhận được lượng canxi dồi dào, giúp phát triển hệ xương vững chắc.
• Giảm cân sau sinh an toàn: Trong gạo lứt rang có chứa rất ít calo, giúp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ và chất béo nhanh hơn. Hàm lượng carbohydrate có trong gạo lứt rang giúp cung cấp năng lượng cho mẹ sau sinh, giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn các loại thực phẩm khác.
• Cân bằng hormone tuyến giáp: Selen là một hoạt chất có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng hormone tuyến giáp của cơ thể và thành phần này có tương đối nhiều trong nước gạo lứt rang.
• Ổn định đường huyết cho mẹ bầu: Những mẹ mắc bệnh tiểu đường nên ăn chế độ giàu chất xơ để duy trì mức đường huyết thấp. Trong khi đó, gạo lứt và đậu đen đều là thực phẩm giàu chất xơ. Nạp chất xơ vào cơ thể sẽ giúp kéo dài thời gian hấp thụ đường trong các thực phẩm khác từ đó duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Do vậy, ngoài việc uống các loại nước ép cho mẹ sau sinh từ hoa quả và rau củ, mẹ sau sinh nên thêm nước đậu đen gạo lứt rang vào thực đơn hàng tuần nhé.

Uống nước đậu đen gạo lứt rang rất lợi sữa cho mẹ sau sinh

Những lưu ý khi uống nước đậu đen gạo lứt rang đối với mẹ sau sinh

Nước đậu đen gạo lứt rang mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ sau sinh tuy nhất bất cứ thực phẩm nào dù tốt đều cần sử dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả cao. Khi uống nước đậu đen gạo lứt rang sau sinh các mẹ cần chú ý:

• Mỗi tuần chỉ nên sử dụng 2-3 lần mỗi tuần. Uống với lượng vừa phải sẽ phải lại tác dụng tích cực cho sức khỏe.
• Mẹ bầu huyết áp thấp không nên uống nước đậu đen gạo lứt rang. Bởi nếu uống sẽ dẫn tới biểu hiện mệt mỏi, tứ chi lạnh, đi ngoài phân lỏng hay tiêu chảy.
• Bảo quản đậu đen và gạo lứt đã rang trong lọ thủy tinh sạch, đậy kín nắp.
• Nước đậu đen gạo lứt đen đã hãm nên uống trong ngày, không nên uống sang ngày hôm sau.
• Thêm chút đường có thể dễ uống hơn tuy nhiên để có tác dụng giảm cân thì tốt nhất mẹ không nên cho đường vào nhé.

Giúp cơ thể mau chóng phục hồi và sản xuất được lượng sữa dồi dào cho con là mục tiêu mà mẹ sau sinh luôn muốn hướng đến. Ngoài việc uống nước đậu đen gạo lứt rang đúng cách, mẹ còn cần bổ sung đầy đủ các vi chất: sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh. Trong đó viên sắt cho phụ nữ sau sinh có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu thiếu sắt hiệu quả. Mẹ nên lựa chọn viên uống dễ hấp thu, uy tín, chính hãng để sử dụng trong giai đoạn này nhé.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Mong rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp các mẹ biết thêm được những lợi ích tuyệt vời khi uống nước đậu đen gạo lứt rang sau khi sinh. Chọn lựa các thực phẩm phù hợp để sử dụng giúp mẹ mau chóng phục hồi sức khỏe và chăm sóc em bé được phát triển tốt nhất.