Có thai 9 tuần bị đau lưng: làm thế nào để cải thiện?

Theo thống kê, có đến 50 – 80% bà bầu bị đau lưng trong thời kỳ mang thai. Có người bị đau lưng từ rất sớm, ngay giai đoạn đầu thai kỳ. Có thai 9 tuần bị đau lưng cần làm gì để cải thiện là vấn đề được quan tâm để giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Có thai 9 tuần bị đau lưng có nguy hiểm không?

Đau lưng khi mang thai là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường do sự thay đổi của mẹ bầu khi mang thai với giai đoạn chưa mang thai. Đó có thể là do sự giãn nở cơ để phù hợp với sự xuất hiện của thai nhi nên cơ chằng ở lưng lỏng lẻo hơn, dẫn đến đau.

Đau lưng thường chỉ ở mức độ đau nhẹ và không đáng lo. Tuy nhiên, nếu đau lưng kéo dài, đau dữ dội và lan cả vùng mông, đùi thì mẹ nên đi khám bác sĩ. Đặc biệt, đau lưng kèm ra máu âm đạo có thể là dấu hiệu của động thai, sảy thai mẹ cần đi khám ngay.

Có thai 9 tuần bị đau lưng cần làm gì để cải thiện?

Có đến 50 – 80% mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai

Tình trạng đau lưng khi mang thai khá phổ biến. Đau lưng có thể nhẹ hoặc nặng tùy vào mỗi người. Nếu đăng lưng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, giấc ngủ của mẹ nên cần phải cải thiện sớm. Mẹ bầu hãy áp dụng những biện pháp dưới đây để khắc phục chứng đau lưng:

Không mang vác nặng

Mang vác vật nặng có thể ảnh hưởng đến vùng lưng, khiến tình trạng đau lưng nặng nề hơn. Nếu phải mang vác vật gì nặng thì mẹ trùng đầu gối xuống để lấy chứ không nên cúi gập lưng.

Đứng, ngồi đúng tư thế

Khi đứng, mẹ hãy cố gắng đứng sao cho lưng và đầu thẳng hàng. Khi ngồi, có thể đặt một gối mềm nhỏ ở phía sau thắt lưng. Ngồi sai tư thế có thể là nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng nên cần phải thay đổi.

Bổ sung canxi đầy đủ

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân chủ quan khiến mẹ bầu bị đau lưng. Do đó, bổ sung đủ canxi sẽ giúp khắc phục tình trạng này. Những thực phẩm giàu canxi mẹ nên bổ sung như: tôm, cua, ghẹ, cá, sữa, trứng… Mẹ nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi của cơ thể.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung các dưỡng chất quan trọng khác cho thai kỳ như sắt, DHA, acid folic cho bà bầu… để thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất.

Bộ 3 canxi, sắt axit folic, DHA cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Không đi giày cao gót

Đi giày cao gót sẽ ảnh hưởng đến tư thế đứng của bàn chân. Lúc này, toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dồn vào phấn gót chân nên vô tình tác động xấu tới dây thần kinh hai bên hông. Khi thai nhi ngày một lớn sẽ tạo nhiều áp lực lên dây thần kinh, cộng thêm việc đi giày cao gót sẽ khiến lưng bị đau. 

Vì thế, để khắc phục tình trạng đau lưng mẹ bầu không nên đi giày cao gót, thay vào đó hãy đi giày đế bằng vừa giúp giảm đau lưng lại rất an toàn khi di chuyển.

Massage lưng

Nếu bị đau lưng, mẹ bầu hãy nhờ chồng hoặc người thân massage vị trí bị đau để giúp thư giãn. Việc massage sẽ kích thích lưu thông máu, các cơ được thoải mái và nhờ đó, cơn đau lưng cũng dần biến mất.

Thay đổi tư thế nằm

Đôi khi tư thế nằm của mẹ có thể giúp cảm thấy đỡ đau lưng hơn. Theo các chuyên gia, tư thế nằm tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi là nằm nghiêng sang trái, hạn chế nằm ngửa. Vì thế, mẹ hãy thử đổi tư thế nằm xem có giúp giảm bớt đau lưng không nhé.

Thay đổi tư thế nằm có thể giúp mẹ cảm thấy bớt đau lưng

Lưu ý khi bà bầu bị đau lưng

Đau lưng khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có trường hợp đau lưng do bệnh lý. Nếu bị đau lưng mẹ cần lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các cách trị đau lưng.
• Lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với bản thân.
• Nếu điều trị đau lưng một thời gian nhưng không thấy thuyên giảm thì mẹ nên đi khám vì đây có thể là biểu hiện của bệnh lý, cần được điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa.
• Cân đối thời gian để dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
• Không được tự ý dùng thuốc giảm đau.

Mỗi giai đoạn thai kỳ mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề như đau lưng, ốm nghén, chuột rút, mất ngủ… Vì vậy, mẹ hãy tham khảo những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu để biết cách chăm sóc đúng, khoa học, giúp mẹ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và em bé được phát triển toàn diện.