Sau sinh nên tập gym hay yoga để giảm cân nhanh hơn?

Các bài tập luyện được ưu tiên sử dụng để tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng cho chị em sau sinh. Sau sinh nên tập gym hay yoga để giảm cân nhanh hơn? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết sau.

Tập gym và yoga là gì?

Hai bộ môn gym và yoga đều có tác dụng về thể chất, tinh thần rất tốt. Thực tế thì mỗi bộ môn lại đem tới một lợi ích riêng về sức khỏe. Cụ thể:

• Gym: Gym là một loại hình tập luyện dành cho mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác, giới tính, giúp mang lại người tập luyện sức khỏe, cơ thể săn chắc, vóc dáng trẻ trung, loại bỏ áp lực, hạn chế bệnh tật.
• Yoga: Yoga là một bộ môn, phương pháp luyện tập xuất xứ từ Ấn Độ. Sự luyện tập của yoga dựa trên sự kiểm soát của hơi thở để giữ được cơ thể ở một tư thế nào đó. Việc tập luyện giúp cho cơ thể trở nên khỏe, dẻo dai hơn, giúp tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt, cải thiện sự cân bằng, kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đồng thời tìm thấy sự bình an trong nội tâm.

Gym và yoga là 2 hình thức tập luyện phổ biến

Sau sinh nên tập gym hay yoga để giảm cân nhanh hơn?

Thân hình săn chắc, cân đối, thon gọn là mong muốn của rất nhiều chị em sau sinh. Tuy nhiên, sau thời gian mang thai các mẹ tăng cân quá nhiều dẫn đến sau sinh mẹ chưa thể trở về cân nặng như trước khiến chị em vô cùng buồn phiền, thiếu tự tin.

Sau sinh nên tập gym hay yoga để giảm cân nhanh hơn? Hai bộ môn này đều có điểm chung là giúp giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp và kết quả của chúng không hề giống nhau. Vì đốt cháy calo nhiều và nhanh hơn hơn nên tập gym sẽ là giải pháp cho những mẹ sau sinh muốn giảm cân nhanh. Khi tập gym, việc giảm cân của sẽ nhanh hơn vì lượng mồ hôi tiết ra trong luyện tập nhiều hơn so với yoga. Vóc dáng của chị em đảm bảo sẽ săn chắc hơn khi tập gym.

Tuy nhiên, việc lựa chọn hình thức tập luyện nào phụ thuộc vào sở thích và sức khỏe của từng mẹ. Các mẹ có thể lựa chọn những bài tập yoga cũng là một giải pháp không chỉ giúp các mẹ giảm cân, giữ dáng mà còn giúp tinh thần được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh.

Muốn giảm cân nhanh chóng mẹ có thể tập gym đúng cách

Những lưu ý khi giảm cân sau sinh chị em nên nhớ

Tập luyện là việc không thể thiếu để duy trì cơ thể khỏe mạnh đối với bất cứ đối tượng nào. Với những mẹ sau sinh đang có nhu cầu giảm cân, trong việc tập luyện hằng ngày mẹ cần chú ý:

• Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, không quá sức: Dù thực hiện ca sinh thường hay sinh mổ thì các mẹ đều phải bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng nhất có thể như: yoga, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng từ tốn,… và tránh tác động mạnh ở phần bụng và ngực.
• Với những ca sinh thường thì sau sinh khoảng 2 – 3 tháng là cơ thể người mẹ có thể tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, không mất nhiều sức, không tác động mạnh lên các cơ như: đi bộ, đạp xe tại chỗ,…
• Với những ca sinh mổ thì khoảng 4 tháng sau khi sinh mổ thì các mẹ có thể vận động tập luyện, và cường độ tập luyện vẫn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng mẹ, nếu sau 4 tháng vết mổ chưa hoàn toàn lành lặn thì tốt nhất nên chờ thêm 1 – 2 tháng.
• Tập luyện với thời gian ngắn: Mỗi ngày chỉ nên tập 10 – 20 phút để dần làm quen với vận động sau để tránh làm cơ thể bị sốc.
• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé: mặc dù muốn giảm cân nhanh chóng nhưng các mẹ vẫn cần duy trì chế độ ăn uống hợp lí. Bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh mỗi ngày giúp đảm bảo cho mẹ được khỏe mạnh và sản xuất sữa dồi dào.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh

Sau sinh nên tập gym hay yoga để giảm cân nhanh hơn đã được giải đáp trong bài viết trên. Trong việc giảm cân sau sinh mẹ cần nhớ luyện tập phải đi đôi với ăn uống cân đối, nghỉ ngơi hợp lý mới giúp giảm cân an toàn cho các mẹ. Mẹ có thể kết hợp thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh để mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất nhé.